Essere genitori con depressione e cosa dire ai tuoi figli

Essere genitori con la depressione è un doppio scemo. Essere genitori è una sfida. La depressione è una sfida. Insieme, possono sembrare insormontabili. Puoi essere genitore (ed essere bravo a farlo) nonostante tu viva con depressione. Gran parte di ciò sta parlando ai tuoi figli della tua depressione. Continua a leggere per scoprire perché e come comunicare e essere genitori con la depressione.

Perché parlare con i tuoi figli è importante quando si è genitori con depressione

Essere genitori con la depressione può aumentare lo stress in casa, influenzare negativamente lo sviluppo dei bambini abilità di coping sanee aumenta il rischio per i bambini ansia, depressione e disturbi distruttivi (Stevens, 2018). Questi, tuttavia, non sono garantiti. Puoi ridurre drasticamente il rischio di tali impatti negativi sui tuoi figli e non devi essere privo di depressione per farlo. Una chiave importante è parlare con i tuoi figli e sapere cosa dire loro.

La depressione colpisce te e la tua famiglia. Parlare dei cambiamenti che ha portato e di come si sentono tutti è una parte importante del recupero di tutti. È particolarmente importante parlare con i tuoi figli indipendentemente dalla loro età perché vedono il

effetti della depressione sulla loro mamma o papà. Perché sono bambini, credono che i loro genitori odiano giocare con loro, non li adorano e altre ipotesi sbagliate ma appropriate all'età. Oltre a queste credenze, i bambini sperimentano spesso:

• Confusione
• Ansia (comprese le preoccupazioni che la mamma o il papà stiano morendo)
• Comportamenti negativi
• La loro stessa depressione

Essere genitori con la depressione non ha bisogno di avere questi effetti pericolosi sul benessere di un bambino. Le conversazioni semplici fanno molto per alleviare le preoccupazioni e pensieri negativi e nel ricreare o mantenere attaccamento sano e legame.

Cosa dire ai tuoi figli della tua depressione

Non c'è niente di troppo giovane per i bambini per sapere della tua depressione. Perfino il bambino più piccolo può capire quando le cose vanno in famiglia. I bambini pre-verbali, ovviamente, non trarranno beneficio da una discussione, ma trarranno molto beneficio dal tuo amore, attenzione e coccole.

I bambini devono capire cosa stai vivendo; assicurati solo di parlare con loro in modi adatti all'età. Con i bambini piccoli, è necessario rimanere semplici e concreti. Dire che sei molto triste e metterlo in relazione con momenti in cui sono tristi è più utile che dire che sei depresso. Gli adolescenti più anziani, d'altra parte, possono gestire una discussione più profonda sulla tua malattia.

Queste linee guida possono aiutarti ad avere conversazioni efficaci su genitorialità e depressione:

• Essere onesti.
• Non essere brutalmente onesto, approfondendo i tuoi pensieri e sentimenti negativi. Se hai pensato al suicidio, non è appropriato rivelarlo ai tuoi figli, ma dillo a qualcuno sai, un professionista della salute mentale e / o chiamare la National Suicide Prevention Lifeline a 1-800-273-8255.
• Lascia che i tuoi figli ti facciano domande. Va bene se non conosci tutte le risposte. Diglielo e ti rispetteranno per questo.
• Dì ai tuoi figli cosa stai facendo per migliorare. Questo fa loro sapere che, in effetti, migliorerai e modella l'idea che quando si trovano ad affrontare una sfida insormontabile, hanno il potere di fare le cose per migliorare.

Raccontare ai tuoi figli la tua depressione è un genitore positivo. Considera i seguenti suggerimenti per aiutarti a gestire la genitorialità e la depressione.

Suggerimenti utili per genitori con depressione

I tuoi figli vogliono e hanno bisogno della tua attenzione e del tempo di qualità con te. Hanno anche bisogno di routine prevedibili per sentirsi sicuri; tuttavia, questi sono più facili a dirsi che a farsi quando si vive con la depressione. Questi suggerimenti potrebbero aiutare:

• Non devi sistemare l'intera giornata della tua famiglia. La creazione di routine intorno ai pasti, alle ore di andare a letto e, eventualmente, alle serate di gioco familiari regolari creerà un senso di normalità senza tassarti.
• Invece di giocare completamente con i tuoi figli, siediti con loro e presta attenzione mentre giocano.
• Leggi a loro.
• Se sei sfinito sul divano, chiedi loro di fare uno spettacolo per te.
• Nascondi alcuni oggetti in casa che i tuoi figli possano trovare e portare a te.
• Lascia che i tuoi figli facciano i compiti vicino a te e condividano gli eventi della loro giornata.
• Trova film e programmi TV da guardare con i tuoi bambini di ogni età.

Uno degli aspetti più importanti della genitorialità con la depressione è quello di concederti una pausa. Lascia andare la necessità di essere perfetto (""Una buona genitorialità" ha il suo tempo e il suo posto"). La tua vita quotidiana non deve essere una produzione elaborata. Racconta ai tuoi figli cosa stai vivendo e poi, con loro, crea piccole gioie low-key più giorni che no. Non è sempre facile, ma ne vale sempre la pena per i tuoi figli e per te.

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