Come fai sentire meglio una persona depressa?

Sapere come far sentire meglio una persona depressa è notoriamente difficile. Persone con depressione trovare difficoltà a chiedere aiuto, di solito perché non sanno di cosa hanno bisogno o perché sono preoccupati di essere un peso per i loro cari. Possono respingere le persone che amano e di conseguenza hanno bisogno di più. Molti amici, familiari e partner di persone con depressione sentirsi impotenti e allontanati, e non è colpa di nessuno. Se non sai come far sentire meglio una persona depressa, ecco alcuni modi in cui puoi aiutare la persona amata a sconfiggere la vergogna e lo stigma e ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.

Come far sentire meglio una persona depressa: non esiste una bacchetta magica

Aiutare una persona depressa a sentirsi meglio sarebbe facile se potessimo sventolare una bacchetta magica e far scomparire la sua malattia mentale. I partner e i familiari di coloro che soffrono di depressione spesso si sentono impotenti perché le persone depresse può trovare difficile vocalizzare i propri sentimenti e bisogni e spesso si isolano dagli altri. Quelli con depressione possono sentirsi non degni di aiuto o potrebbero non sapere di cosa hanno bisogno o come chiederlo. Quindi perché non possono semplicemente dirti di cosa hanno bisogno?

Secondo MD J. Raymond DePaulo, direttore dell'Affective Disorders Clinic e della John Hopkins School of Medicine di Baltimora, le persone con depressione sperimentano abilità relazionali “significativamente diminuite”, il che rende difficile per loro comunicare. Ciò accade spesso a causa della vergogna, dell'imbarazzo o dell'anticipazione del giudizio degli altri.

Non incolpare te stesso se non sai cosa fare quando qualcuno che ami è depresso. Se fosse così facile alleviare la depressione, non ci sarebbero così tante persone che soffrono (16,2 milioni di adulti negli Stati Uniti e 300 milioni di persone in tutto il mondo, per essere precisi).

La depressione è una malattia grave che di solito migliora solo con il trattamento, quindi non spetta a te fornire una cura. Ci sono, tuttavia, alcuni modi in cui puoi aiutare.

Quando qualcuno che ami è depresso: 5 modi in cui puoi aiutare

Ecco cinque semplici modi in cui puoi aiutare quando qualcuno che ami è depresso:

Poni domande, ma non interrogarle

Può essere incredibilmente frustrante quando qualcuno che ami è depresso e non ne conosci il motivo. Non vuoi interrogare la persona amata, tuttavia, soprattutto perché potrebbero anche non sapere cosa ha scatenato la depressione o come aiutare se stessi a sentirsi meglio ("Cause della depressione: quali sono le cause della depressione?").

Non dire niente

Se non lo sai cosa dire alla persona amata con la depressione - Dillo. Di 'alla persona amata che sei così dispiaciuto di non stare bene e che semplicemente non sai cosa dire per farli stare meglio, anche se ti importa e vuoi aiutare.

Offri aiuto pratico

Una delle prime cose che diciamo a qualcuno che amiamo quando sono in difficoltà è: "Fammi sapere se posso aiutare". Anche se questo è ben intenzionato, spesso è difficile per la persona depressa rispondere. A prescindere dalle cose difficili, per qualcuno che soffre di depressione può essere difficile ammettere che stanno lottando, figuriamoci chiedere aiuto. Invece di fare una vaga offerta di aiuto, sii specifico. Di ': "Sarebbe di aiuto se venissi a pulire il tuo appartamento" o "Posso portarti dei pasti?" Meglio ancora, non chiedere, fallo e basta. Invia loro un pacchetto di assistenza, scrivi loro una lettera che mostra il tuo supporto o renditi utile in casa.

Ascolta senza giudizio

In definitiva, la tua unica responsabilità nei confronti di qualcuno che ami è ascoltare senza giudizio e spesso senza dare consigli. Che tu sia un partner romantico, un caro amico o un familiare, il tuo unico lavoro è quello di fornire supporto e far sentire la persona amata. Puoi incoraggiare la persona amata a parlare dei propri sentimenti facendo contatto visivo, ascoltando quello che stanno dicendo e non interromperli. Questo è uno dei modi più potenti per mostrare a qualcuno che ti interessa.

Ricorda loro che passerà

Potrebbero non crederti, ma vale ancora ripetere: "Questo non durerà". "Vi sentirete meglio." Potrebbero essere semplici affermazioni, ma potrebbero accendere la minima scintilla di speranza in qualcuno che lo è depresso. Se hanno bisogno di un po 'più di convincere che la loro depressione non è permanente, fai le tue ricerche. Condividi storie e statistiche sulle persone che si sono riprese dalla depressione, come questa: l'80% delle persone che cercano trattamento per la depressione iniziare a sentirsi meglio entro sei settimane.

Il sintomi di depressione potrebbe non andare mai via del tutto, ma ci sono molti modi per far sentire meglio una persona depressa, anche a breve termine. Nel tempo, queste piccole cose si sommano per fare la differenza, quindi non arrenderti.

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