Usa queste affermazioni positive per alleviare l'ansia

Le affermazioni positive sono sostitute di pensieri ansiosi. Forniscono un sollievo reale e tangibile dall'ansia perché affrontano uno degli effetti più insidiosi dell'ansia: duro, pensieri negativi e convinzioni personali. Le affermazioni positive ci consentono di assumere il controllo dell'ansia scegliendo i nostri pensieri piuttosto che rimanere in balia dei pensieri ansiosi.

Le affermazioni positive per l'ansia hanno una vasta applicazione, utilizzabile in molte situazioni come in periodi di ansia intensa, durante un attacco d'ansia e in periodi relativamente bassi stress e ansia per il rafforzamento regolare di credenze sane e positive. I pensieri ansiosi sembrano realistici, ma questa è un'illusione creata e perpetuata dall'ansia. La verità su chi siamo e cosa possiamo fare viene svelata quando progettiamo e utilizziamo affermazioni positive.

Linee guida per la creazione di affermazioni positive per l'ansia

Quando sviluppi le tue affermazioni per lo stress e l'ansia, seguire questi suggerimenti massimizzerà la loro efficacia nel ridurre l'ansia, nonché l'intensità e la durata degli attacchi d'ansia.

• Tienili brevi, solo una breve frase o frase.
• Renderli significativi per chi sei e gli obiettivi che hai.
• Adattali alla tua personalità (usa l'umorismo e la spensieratezza o rendili seri).
• Crea dichiarazioni che incoraggino.
• Incorpora promemoria di fatti, come i tuoi punti di forza o risultati.
• Le affermazioni specifiche per gli attacchi di ansia possono incorporare promemoria di supporto su come superare questi episodi.
• Scrivili usando affermazioni positive, sottolineando ciò che sei piuttosto che ciò che non sei.
• Le dichiarazioni "io" sono più efficaci.
• Concentrati sul presente piuttosto che sul passato o sul futuro.
• Fai le dichiarazioni di affermazione in cui acquisti.
• Presta attenzione alle tue chiacchiere ansiose e aspre e scrivi affermazioni per indirizzarle.

Esempi di affermazioni positive per alleviare l'ansia

Non ci sono limiti alle affermazioni per sostituire i pensieri ansiosi. La cosa più importante è che ti parlino personalmente, contrastino il tuo dialogo interiore negativo e siano significativi. Usa affermazioni positive da un elenco come questo, riformulali per adattarti a te o inizia da zero. Hai la possibilità di scegliere le migliori affermazioni per te.

• Sono sopravvissuto a questo prima, sopravviverò ora.
• Sono forte e posso perseverare.
• So che non sono la mia ansia.
• Posso fare le cose un passo alla volta.
• Vivo solo in questo momento.
• Mi avvicino a questa situazione con apertura e curiosità.
• Sono qualcuno che può concentrarsi sulla bellezza che mi circonda.
• Sono responsabile del mio respiro e posso rallentarlo.
• Mi piacciono i miei sentimenti di calma interiore.
• Sto attivamente prendendo provvedimenti per ridurre la mia ansia.
• Ho talento e ho molte cose da offrire.
• Contribuisco positivamente alla mia famiglia.
• Mi piace far ridere gli altri.
• Sono un ascoltatore eccellente.
• Coltivo la pazienza per superare l'ansia.
• Sono coraggioso e ce la faccio.
• Uso i miei punti di forza unici per andare oltre l'ansia.
• So cosa apprezzo e colloco lì la mia energia invece che sull'ansia.

Sia che tu scelga affermazioni positive per l'ansia da un elenco o ne crei una tua, scrivile su piccole carte, bastoncini artigianali o qualsiasi cosa tu possa portare con te. Inoltre, colloca le tue affermazioni in luoghi dove le vedrai. Per essere pienamente efficaci, le affermazioni devono essere lette e rilette, provate e messe in pratica. Più vedi le affermazioni e le ripeti a te stesso, più diventano pensieri naturali.

Le affermazioni sono uno strumento utile per alleviare l'ansia, perché quando le usiamo stiamo sostituendo attivamente l'ansia con un dialogo interiore realistico che rappresenta la versione reale di noi stessi e del nostro potenziale. Con affermazioni positive, puoi andare avanti e conquistare ansia, attacchi d'ansia e stress.