8 modi di felicità: gratitudine
"Essere vivi, poter vedere, camminare... è tutto un miracolo. Ho adattato la tecnica di vivere la vita da miracolo a miracolo ".
- Artur Rubinstein
1) Responsabilità
2) Intenzione deliberata
3) Accettazione
4) Credenze
5) Gratitudine
6) Questo momento
7) Onestà
8) Prospettiva
5) Esperienza e gratitudine espressa
Fermati un attimo e pensa a qualcuno nella tua vita di cui sei grato. Hai in mente qualcuno? Ora concentrati davvero su quella persona. Cosa apprezzi di loro? Cosa ti piace veramente di loro? Non pensare ad altro che alla tua gratitudine per averli nella tua vita e ciò che apprezzi di loro. Chiudi gli occhi e concentrati su ciò che ami di loro.
Ora, come ti sei sentito quando l'hai fatto? Ti sei sentito abbastanza bene, vero? Quando ci concentriamo sul nostro apprezzamento e gratitudine per le cose e le persone nelle nostre vite, incoraggiamo la nostra consapevolezza e felicità.
"La Terra è piena zeppa di paradiso."
- Elizabeth Barrett Browning.
La gratitudine è una di quelle caratteristiche che è quasi sempre presente quando ci si sente felici. Ciò su cui ti concentri diventa più efficace nella tua vita. Rendi la gratitudine un aspetto più ampio dei tuoi pensieri. Puoi porre fine al dolore semplicemente cambiando la tua concentrazione.
Prova un esperimento. Prenditi 10 minuti del tuo tempo e fai un elenco di tutte le cose di cui sei veramente grato nella tua vita. Le cose che apprezzi e di cui sei davvero grato. Stai lontano dal tipo di cose "Dovrei essere grato per questo" e mantieni solo quelle cose per le quali ti senti grato nel tuo cuore. Quindi nota come ti senti dopo. Sarai sorpreso.
Se non hai l'abitudine di provare o esprimere apprezzamento, potresti dover impostare delle note in casa per aiutarti a ricordare. Se tieni un diario potresti voler elencare una cosa di cui ti senti grato ogni giorno. Quando stavo facendo questo per la prima volta mi sono trovato attivamente alla ricerca per le cose da apprezzare. Dopo un po ', è diventata una seconda natura per me.
continua la storia qui sotto
Il prossimo: 8 modi di felicità: questo momento
