Un semplice mantra per il recupero dei disturbi alimentari

Hai considerato un semplice mantra per il recupero dei disturbi alimentari? Il recupero dei disturbi alimentari può sembrare una battaglia, perché lo è. Scegliamo di andare contro la voce distruttiva che un tempo era nostra amica. Scegliamo di sederci sentimenti spiacevoli ed emozioni, e non raggiungere il nostro semplice strumento di coping. Scegliamo di vivere nei nostri corpi mentre si spostano e cambiano e mentre imparano a regolare ed essere senza il disturbo. Alcuni giorni è difficile, ma dobbiamo tenere a mente per cosa stiamo combattendo. Dobbiamo tenere a mente il nostro obiettivo finale. Avere un mantra di recupero da disturbi alimentari può aiutare (Mantra e recupero: Mind Over What is The Matter).

Un Mantra per il recupero dei disturbi alimentari per la libertà e la felicità

La mia guarigione fu combattuta per la libertà e la felicità, le due cose che volevo che mi sfuggivano durante il mio disordine. Ho recuperato un passo alla volta, puntando un dito sul recupero e poi ritirando il mio impegno. Poi, un giorno, quando finalmente sapevo troppo, l'altalena si ribaltò e dovette riprendermi. Avevo provato ogni angolo, percorso, anello e tunnel sotterraneo. Il risultato finale di ogni variazione fratturata del comportamento disordinato nel mangiare finiva con la tristezza.

Questo è stato quando ho saputo che dovevo provare qualcosa di diverso. Quello che volevo non è stato trovato nel ridurre il grasso corporeo, nel mettere la testa sul water, a guardare tutto il mio cibo, o esercitandomi fino a quando il disturbo alimentare non mi lascia fermare. Tutte le strade attuali hanno portato alla tristezza, ma volevo essere libero. Quindi ho dovuto provare il recupero.

Durante quel periodo, avevo un piccolo mantra. L'ho scritto sul mio specchio e l'ho ripetuto tre volte:

"La gentilezza è importante."

È una frase semplice, ma è una frase che dimentichiamo. Spesso siamo calorosi, amorevoli e compassionevoli con gli altri, ma poi dimentichiamo di farlo includici in quella bolla di gentilezza.

Questo semplice mantra per il recupero dei disturbi alimentari è un potente strumento per aiutarci nei giorni difficili, quando siamo giù per i nostri corpi o ci sentiamo bla sull'intero processo per ottenere e rimanere in salute.

Un mantra di recupero di disturbo alimentare per giorni negativi del corpo

Ogni donna con cui ho parlato sembra passare dall'avere giorni felici all'improvviso abbassarsi sui loro corpi, che include un'immagine terribile del corpo (Gli aspetti fisici del recupero del disturbo da anoressia), odio di sé, chiacchiere crudeli e pignoli con se stessi.

Questo spostamento è stato attivato (Trigger di navigazione durante il ripristino del disturbo alimentare), ma molte persone non sono consapevoli di quel trigger, quindi il passaggio sembra aver luogo di punto in bianco.

Ricordo una volta che ero in giro per l'Europa per un mese e mangiavo gelato ogni giorno. Quindi, quando sono arrivato alla mia destinazione di studio all'estero, non sono riuscito a entrare in uno dei miei paia di jeans. Ne seguì un tracollo che piangeva sul pavimento, raccontandomi cose orribili su quale inutile fallimento sarei diventato e promettendo di perdere peso immediatamente.

Un mantra di recupero di disturbo alimentare per incoraggiamento

Ciò di cui avevo più bisogno era la gentilezza (5 modi per affrontare le emozioni scatenanti). Avevo bisogno di parlare con me stesso come se volessi incoraggiare un amico. Avevo bisogno di sentire qualcosa del tipo

Ehi, stai facendo un ottimo lavoro. Hai vissuto. Non hai vomitato. Hai raccolto ricordi, sorrisi e risate di pancia. Hai mangiato un gelato alla pera, camminato per le strade di ciottoli e hai avuto un cono di cannella vicino al fiume. Sei molto più della circonferenza delle cosce. E sì, lo so che sei triste ed è ok piangere. Ma non saremo crudeli con noi stessi. Ci tratteremo come qualcuno che amiamo. Questo corpo è la tua casa e vuoi vivere in una casa felice.

Se possiamo invitare la gentilezza a tornare alla conversazione, possiamo affrontare il recupero con fiducia. Qualunque cosa accada, anche se sembra che facciamo due passi avanti e un passo indietro, possiamo tenere la nostra mano attraverso il processo. Possiamo ricordarci che stiamo facendo un ottimo lavoro.

"La gentilezza conta."
"La gentilezza conta."
"La gentilezza conta."

Guarda questo video sulla gentilezza per il recupero dei disturbi alimentari

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