Trova il tempo per l'ansia

L'ansia può essere incredibilmente estenuante. L'ansia può abbatterci fisicamente ed emotivamente. Uno dei motivi per cui l'ansia è così faticoso è che, una volta nella nostra mente, assume un controllo quasi completo. Le paure e le preoccupazioni crescono e si attaccano. È un circolo vizioso: ansia ci fa preoccupare e più ci preoccupiamo, più cresce l'ansia e più cresce, più ci preoccupiamo. Tuttavia, anche quando l'ansia diventa così grande che minaccia di consumarci, c'è un modo per ridurla indietro.

L'ansia ci vuole preoccupare costantemente

L'ansia ha strategie per mantenere il potere su di noi. Una di queste strategie è quella di richiedere un'attenzione costante. È molto simile a un bambino, in realtà. Immagina di saltare su e giù nella tua mente, essere rumoroso e gridare: “Guardami! Prestami attenzione! Me! Me! Me!"

Quando ascoltiamo l'ansia e le prestiamo costante attenzione, la trasformiamo in a mostro preoccupato. Sarebbe meraviglioso se potessimo solo dire all'ansia di andare via, ma purtroppo non funziona. Ciò che funziona per molte persone, tuttavia, è di dedicare ogni giorno del tempo a preoccuparsi.

Prendere tempo per preoccuparci ci permette di prendere il controllo

Quando riserviamo il tempo di preoccuparci, stiamo recuperando potere sulle nostre stesse menti. Smettiamo di lasciare che l'ansia ci dica che dobbiamo preoccuparci tutto il giorno, e invece diciamo all'ansia che decideremo quando ci preoccuperemo. In questo caso, diventiamo meno ansiosi e più memore.

Ti invito a sintonizzarti sul video per un'esplorazione più approfondita di come farlo e perché funziona.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.