Ho detto al mondo che ho la depressione, e adesso?

È passato un po 'di tempo da quando ho parlato al mondo della mia diagnosi depressione, infatti, il processo dura da circa 15-20 anni. Ma condividere la mia diagnosi assume un significato completamente nuovo quando ne scrivo un blog e ne parlo pubblicamente, al di fuori della mia famiglia e dei miei amici. Anche se può essere qualcosa di "normale" per me, potrebbe non essere sempre la cosa più comoda da fare per te o la persona amata.

In alcune delle comunità online in cui sono coinvolto, il concetto di auto-divulgazione emerge frequentemente. Domande come "Quanto devo dire online?" e "Dovrei essere anonimo nella mia auto-divulgazione?" e altri argomenti simili emergono molto. Stabilire la tua identità online è una cosa, ma se hai appena iniziato a condividere la tua diagnosi di depressione con le persone, sia online che offline, potresti chiederti cosa verrà dopo. Ho pensato di condividere le mie opinioni con te su cosa puoi aspettarti e cosa potresti considerare se questo è dove ti trovi, perché indovina un po '? Ci sono stato anche io.

Dopo aver condiviso la tua diagnosi di depressione

1. Aspettatevi che sia strano.

Se hai appena iniziato a condividere la tua diagnosi, ti sembrerà strano per un po '. Potresti sentirti un po 'timido o imbarazzato. Anche se non è necessario, è normale sentirsi così. Penso che la maggior parte di noi si preoccupi di ciò che i nostri colleghi pensano di noi ad un certo livello, è difficile non chiedersi, cosa la gente potrebbe pensare ora.

2. Ferma i pensieri "What If".

Mentre è del tutto normale sentirsi così e chiedersi: "E se così fosse e pensi che non posso fare il mio lavoro ora?" o "Cosa succede se X, Y, e Z pensa sempre che mi lamenti? "Non ti serve niente sederti e chiederti a cosa pensano gli altri voi. Quindi, appena puoi, sostituisci quei pensieri con qualcosa di positivo e / o avvicina direttamente le persone a cui tieni e chiedi loro cosa stanno pensando alla tua diagnosi, potrebbe essere una grande opportunità per aprire davvero un dialogo con questa persona sull'argomento depressione.

3. Decidi quanto pubblico vuoi essere.

È la tua diagnosi Puoi dire a chiunque e a chiunque per favore. Va bene dirlo a tutto il mondo ed è giusto solo dirlo al tuo migliore amico. Solo tu sai cosa si sente meglio per te e col tempo ciò potrebbe cambiare. Per ora, decidi con cosa ti senti a tuo agio oggi. Inoltre, questo potrebbe essere un buon momento per considerare i blog e la tua identità online. Vuoi che la tua diagnosi sia parte delle tue attività online o vuoi tenerla separata?

4. Guarda gli altri per esempi.

Conoscere gli altri che soffrono anche di depressione può essere di grande supporto, ma possono anche essere buoni esempi di come condividere la diagnosi. Potresti vedere persone come me che ne parlano regolarmente. Allo stesso modo, potresti scoprire com'è condividere la tua diagnosi solo con alcuni pochi dopo aver conosciuto qualcuno che non è così pubblico al riguardo. Ogni situazione è diversa, ma guardando gli altri puoi avere un'idea di cosa potrebbe funzionare meglio per te.

5. Non dimenticare mai che non devi vergognarti.

Non sei solo nella tua depressione, sei in buona compagnia! Quindi ricorda che non devi vergognarti di questa diagnosi. Vivere con la depressione può essere difficile, ma la sensazione di vergogna che a volte può derivarne è ancora più dura. Ti invito a gettare quella vergogna proprio fuori dalla finestra e immaginarlo esplodere, forse anche in un milione di piccoli pezzi. La vergogna ci limita e chi ha bisogno di limiti del genere?

Quali suggerimenti o idee hai per coloro che hanno appena parlato agli altri della loro diagnosi? Com'è stata la tua esperienza quando hai detto agli altri? Hai deciso di essere schietto o molto selettivo con chi condividi?