Agire per il recupero della depressione

Starò mai meglio?

Se soffri di depressione ti sei sicuramente posto questa domanda una o due volte. In alcuni casi, la depressione si aggrappa per così tanto tempo che iniziamo a dubitare o crediamo che possa davvero migliorare. A volte, sembra davvero impossibile.

La strada della depressione può essere lunga e tortuosa

Questo è il problema della depressione, la strada della ripresa a volte può essere lunga. Può sembrare che non sia altro che una battaglia in salita. I colpi di scena sono scrupolosi. Ma quando esci dall'altra parte c'è qualcosa in te che è cambiato e cambiato in meglio.

È facile per me dirlo adesso, giusto? Sono dall'altra parte. Ma anche se sto "vivendo nella luce" in questo momento, la depressione che ho conosciuto così intimamente da quasi 20 anni non è mai troppo lontana. * Cosa importante da ricordare qui, non tutte le persone soffrono di depressione cronicamente e anche la depressione cronica è curabile.

Quando finiranno i miei sintomi di depressione?

Come vorrei poter rispondere alla domanda "quando finiranno i miei sintomi di depressione?" Se un'azienda farmaceutica potesse sviluppare un farmaco che sarebbe garantito per rimuovere i sintomi in X giorni, garantisco che sarebbe la prescrizione numero uno sul mercato. Ma ecco le buone notizie, maggiore è lo sforzo che dedichi al tuo benessere e al tuo recupero, maggiore sarà il beneficio che credo riceverai. E per alcuni, questo significa anche un sollievo più rapido.

La depressione ti gioca brutti scherzi

Perché è così difficile compiere gli sforzi necessari per partecipare attivamente al recupero? La depressione ci gioca brutti scherzi. È più difficile alzarsi dal letto, svolgere le attività quotidiane più comuni che dobbiamo compiere, ma potremmo anche aver bisogno di fare più sforzi nella nostra cura di sé che mai. Questo è semplicemente all'indietro e sembra completamente ingiusto. Puoi avere la tua festa di pietà, credimi, ho avuto il mio, ma è vero, ora è il momento di prendersi cura di te.

La depressione ci porta a credere che non possiamo realizzare nulla, che siamo inutili e che i nostri sforzi sono inutili. La depressione è bugiarda! Quando la sperimentiamo, l'ultima cosa a cui pensiamo è come la nostra mente ci sta mentendo, ma sono qui per dirti... la depressione ti dice bugie e, peggio ancora, provengono da te stesso, quindi è molto probabile che tu ci creda.

Potremmo sentirci rassegnati, potremmo pensare che l'unica opzione sia quella di arrenderci, ma quando iniziamo a credere che rinunciare sia un'opzione praticabile, quello è il momento, la grande bandiera rossa gigante, che dici a te stesso: "Wow, ne ho davvero bisogno procurami un aiuto, ora! "Non credo che sia parte dello stato naturale dello spirito umano desiderare di rinunciare alla vita, è solo quando stiamo vivendo una malattia, come la depressione, quando consideriamo anche da remoto il concetto.

La depressione ti inganna nel credere false verità. Una volta che inizi a riconoscere la borsa dei trucchi della depressione, diventa più facile identificarlo. Inoltre, il tempo che puoi trascorrere combattendo la depressione è ridotto perché sai cosa cercare e agisci su di esso il più velocemente possibile.

Agisci ora per il sollievo dalla depressione

Una delle chiavi principali, secondo la mia opinione personale, per alleviare i sintomi della depressione e metterlo a riposo, è semplicemente prendere qualsiasi azione possibile per il benessere proprio adesso. Non aspettare fino a domani o alla prossima settimana per chiamare un terapeuta / consulente / psichiatra. Fallo adesso. Non aspettare fino a domani o questo fine settimana per aggiungere un po 'di esercizio alla tua vita. Inizia ora ad aggiungere questo tipo di attività salutari alla tua giornata. So che è più facile a dirsi che a farsi, è molto più facile a dirsi che a farsi. Ma se trovi in ​​te stesso fare una cosa salutare per te oggi che non hai fatto per te stesso ieri, allora stai facendo progressi. Sii proattivo, il più proattivo possibile.

Disclaimer: Vorrei riconoscere qui il componente spesso chimico / genetico coinvolto nella depressione. Non intendo implicare che puoi semplicemente "uscire dalla" depressione. Quando dico di agire ora, intendo che raccomando di fare il possibile per prenderci cura di noi stessi (adesso), fai ciò che è in nostro potere e il nostro esito sarà probabilmente molto meglio che se ci fossimo seduti e aspettassimo solo che la nostra depressione si sollevasse.

Se hai bisogno di supporto per la depressione puoi visitare il nostro Forum sulla depressione oggi.