8 modi di felicità: responsabilità
"L'uomo deve smettere di attribuire i suoi problemi al suo ambiente e imparare di nuovo a esercitare la sua volontà - la sua responsabilità personale. - Albert Einstein
1) Responsabilità
2) Intenzione deliberata
3) Accettazione
4) Credenze
5) Gratitudine
6) Questo momento
7) Onestà
8) Prospettiva
1) Assumi la proprietà delle tue emozioni
Se hai intenzione di lavorare verso felicità, dovrai sapere chi controlla la tua felicità. È una convinzione abbastanza comune che una persona possa far star male un'altra persona. "Mi ha fatto arrabbiare." "L'ha sconvolta." "Questa volta ha davvero incazzato il capo."
Ho intenzione di sfidare questa idea e proporre che ...
Non puoi, in alcun modo, mai, far sentire qualcosa a qualcuno.
Quando ho parlato con questa gente di questa idea, inevitabilmente tirano fuori il momento in cui qualcuno li ha sconvolti o li ha fatti arrabbiare. Mi dicono: "hanno causato la mia rabbia se non fossero stati lì, e hanno detto quello che hanno fatto, non sarei stato arrabbiato".
Riesco a capire causa ed effetto nel mondo fisico. Spingo la matita e rotola. Lascio cadere un bicchiere e si frantuma. Ma causa ed effetto non si traducono molto bene nel mondo emotivo.
Quando qualcuno ti dice qualcosa, le parole vanno direttamente nel tuo cervello e attivano la tua leva "Sono arrabbiato"? Quando qualcuno ti dà il malocchio, ti stanno sparando raggi laser nel cervello spingendo il tuo pulsante paura? Quando qualcuno fa un commento sfavorevole sui tuoi capelli e ti offendi, stanno inviando "onde offensive" invisibili che causano la tua risposta? No certo che no. In che modo le parole, emesse come onde sonore e captate dalle orecchie, possono tradursi in una risposta emotiva? Non c'è niente tra quelle onde sonore e la tua risposta?
continua la storia qui sotto
Penso che le persone abbiano difficoltà a comprendere questo concetto di responsabilità delle proprie emozioni perché non fanno distinzione tra influenza e controllo.
Influenza e controllo
C'è una differenza tra i termini influenza e controllo. L'influenza ha il potenziale per avere un impatto. È indiretto. Il controllo ha un effetto diretto su un risultato. Vediamo un esempio e vediamo come giocano l'influenza e il controllo.
Terry è la moglie di Mark. Stanno avendo alcune difficoltà finanziarie e fanno un accordo per trattenere gli acquisti importanti fino a quando non saranno indebitati. Un giorno mentre fa shopping, Terry vede un orologio che adora e lo acquista per $ 350,00. Quando Mark vede la fattura della carta di credito, esplode di rabbia. "Come hai potuto???, urla a Terry," sai che siamo in debito! "
Cosa ha causato la rabbia di Mark? Era la loro situazione finanziaria? La società delle carte di credito? L'acquisto di Terry? L'orologio? Tutti i precedenti?
In questo caso particolare, nessuno di loro. Mark crede che un "buon marito" provveda bene alla sua famiglia. Quando arrivò il conto dell'orologio, quasi immediatamente si sentì male con se stesso per non essere in grado di permettersi tali cose per lei. La sua convinzione su cosa significhi essere un buon marito ha dato all'azione di Terry un significato particolare, cioè: non è un buon marito perché non può permettersi l'orologio. Cerca la causa del suo malessere e vede Terry. Si arrabbia con lei per averlo fatto sentire così.
Terry, la loro situazione finanziaria, il conto della carta di credito, erano tutti influenze sulla convinzione di Mark su cosa significhi essere un buon marito. Vale la pena ripeterlo. Le persone e le circostanze possono avere INFLUENZE sulle nostre credenze. (Il perverbiale "Ha premuto il mio pulsante.") Ma TU hai il CONTROLLO diretto su ciò in cui credi. Chi controlla ciò in cui Mark crede? Chi altro potrebbe essere, ma Mark. Se Mark è l'amministratore delle sue convinzioni, allora ha il potere di esaminare e cambiare quelle credenze se lo desidera.
Stimoli esterni come le persone e gli eventi possono avere influenza (inneschi) sulle nostre credenze, ma solo tu e te soli che diamo senso a tali influenze. Nessuno può farti sentire nulla. Certo, hanno influenza. Ma sei solo tu a controllare le tue convinzioni.
Non sei ancora convinto? Cambiamo le convinzioni di Mark su cosa significhi essere un buon marito e vediamo cosa succede.
Mark non crede più che debba provvedere bene a sua moglie pensa a se stesso come un buon marito. (Ha un elenco di altre cose, ma fornire bene non è una di queste.) Non è più un prerequisito. Sono nella stessa situazione, in difficoltà finanziarie, e Terry ha acquistato l'orologio costoso. Mark vede il conto.
Non si arrabbia perché non mette in discussione il suo valore come marito, ma è curioso di sapere cosa è successo da quando lui e Terry avevano accettato di trattenere importanti acquisti. Chiede a Terry il conto. A quanto pare, Terry aveva sentito il desiderio di un qualche tipo di lusso nella sua vita. Lavora e risparmia da tre mesi e voleva trattarsi. Lei accetta di aver infranto il loro accordo, si scusa e discutono del suo sentimento privato. Decidono che si concederanno una bella cena fuori al mese per celebrare il loro controllo finanziario.
Mark ha cambiato la sua convinzione e cambiando la convinzione, ha cambiato la sua risposta emotiva. Terry e il suo acquisto sono stati solo influenze su Mark. Quelle influenze erano impotenti quando la convinzione era cambiata. Se Terry e il suo acquisto fossero stati la causa della rabbia di Mark, allora si sarebbe arrabbiato a prescindere dalla sua mutata convinzione.
- La buona notizia è che nessuno può farti sentire infelice.
- La buona notizia è che non puoi rendere nessuno infelice.
- E la vera, VERAMENTE buona notizia è che puoi farti felice adeguando le credenze che causano la tua sofferenza.
Rivendica le tue credenze, i tuoi sentimenti e le tue azioni come tue. Riprendi le redini della proprietà, della responsabilità e del conseguente controllo derivante dalla proprietà. Prendiamo quel dito teso che abbiamo puntato su tutti gli altri e giriamolo indietro verso noi stessi. Non in colpa, colpa o giudizio, ma per risposte e crescita.
"Noi che vivevamo nei campi di concentramento possiamo ricordare gli uomini che camminavano attraverso le capanne confortando gli altri, dando via il loro ultimo pezzo di pane. Potrebbero essere stati pochi in numero, ma offrono prove sufficienti che tutto può essere portato via da un uomo tranne uno cosa: l'ultima delle libertà umane: scegliere il proprio atteggiamento in una determinata serie di circostanze, scegliere la propria modo."
- Victor Frankl, Ricerca dell'uomo per significato
continua la storia qui sotto
Il prossimo: 8 modi di felicità: intenzioni intenzionali
