Aspettative ragionevoli, obiettivi sani e malattia mentale

È l'occasione di una vita. Sto raccogliendo fondi per un viaggio di missione in Kenya. Ci sono molti ostacoli, ma sono cautamente ottimista (Come non aspettarsi troppo da te stesso). Questa opportunità - e la sfida che ne deriva - mi hanno fatto pensare a obiettivi salutari e aspettative ragionevoli quando mi riprendevo da una malattia mentale. Sono giunto a tre conclusioni.

Non costa nulla da sognare, quindi punta in alto

In superficie, il mio sogno è impossibile. Ma questo fa parte della sfida: assumere un compito impossibile e renderlo possibile. "Qualunque cosa al mondo possa essere fatta, puoi farlo, se vuoi semplicemente farlo abbastanza male", ci ha detto il mio insegnante di inglese al liceo. Non costa nulla sognare, quindi punta in alto.

Ma, come la canzone in i Miserabili dice "Ci sono tigri nella notte". La vita ha uno strano modo di uccidere i nostri sogni, specialmente quando invecchiamo. La vita lentamente ci abbatte e ci induriamo. Smettiamo di sognare. Ciò è particolarmente vero quando una persona ha una malattia mentale e si sta riprendendo da una malattia mentale. Ci arrendiamo (

Cosa succede quando il tuo sogno sembra morire?).

Al mio pastore in Texas piaceva dire "Vale la pena fare qualsiasi cosa valga la pena fare". Spiegherebbe quindi che la prima volta che abbiamo fatto qualcosa, siamo stati terribili. Ma mentre mantenevamo il nostro compito, abbiamo migliorato e alla fine siamo riusciti a farlo. Il nostro problema non era l'incapacità o la mancanza di talento, ma che ci siamo arresi troppo presto.

Il recupero dalla malattia mentale lo dimostra. Quando siamo i primi diagnosticato con malattia mentale, non abbiamo idea di come vivere la nostra vita con la diagnosi. Commettiamo errori, alcuni dei quali molto grandi. Ma col passare del tempo, impariamo a convivere con le nostre diagnosi. Adattiamo i nostri obiettivi in ​​base alle nostre capacità. Ci adattiamo e ci evolviamo. Questo è il recupero: adattamento ed evoluzione di fronte allo svantaggio.

Quali sono le tue aspettative di recupero? Stai praticando obiettivi salutari? Impostali e lavora come un cane per incontrarli (Come impostare obiettivi che funzionano per te).

Aspettative ragionevoli e malattia mentale

Questo può sembrare insolito dato quello che ho appena detto, ma i sogni non diventano realtà senza un duro lavoro. Crea aspettative ragionevoli sui tuoi obiettivi quando ti stai riprendendo da una malattia mentale. Non cedere a standard inesorabili.

Ad esempio, il mio sogno di andare in Africa avrà un passaporto, vaccinazioni e fondi. Comincio cercando i costi del passaporto sul sito web del Dipartimento di Stato, quindi vado all'ufficio postale a applicare e fare scattare la mia foto, quindi pagare la tassa sul passaporto (per fortuna ho già i soldi per). Questo è il primo passo del mio obiettivo. Successivamente, controllo con i Centri per il controllo delle malattie per scoprire quali colpi ho bisogno. Successivamente, ricevo gli spari nell'ufficio del mio medico. Questo è il secondo passo. Prendo anche qualche lavoro extra e chiedo una sovvenzione per ottenere i soldi per il viaggio. Questo è il terzo passo.

Un obiettivo salutare ha sempre un piano. Uno standard inesorabile si basa su ipotesi. Un obiettivo salutare si adatta e si evolve in base alla situazione. Uno standard inesorabile presuppone semplicemente che le cose saranno in un certo modo come l'inferno o l'acqua alta. È possibile raggiungere un obiettivo salutare. Uno standard inesorabile non lo è.

Come si applica al recupero della malattia mentale? Tutto si riduce a accettazione di sé. Se riesci ad accettarti come sei, conoscendo i tuoi punti di forza e di debolezza, puoi stabilire obiettivi salutari. Se non riesci ad accettarti, soffrirai di standard inesorabili e di obiettivi non realistici. Dobbiamo amarci per fissare obiettivi salutari.

Crea aspettative ragionevoli e trova la pace indipendentemente dai risultati

Questo è il gold standard del recupero: siamo contenti di cosa succede?

Un obiettivo sano può accettare il mancato raggiungimento dell'obiettivo. Uno standard inesorabile vede un obiettivo bloccato come un fallimento personale. Un obiettivo salutare può andare avanti quando le cose non vanno per il verso giusto. Uno standard inesorabile rosicchia le nostre anime. Un obiettivo salutare trova pace indipendentemente dai risultati. Uno standard inesorabile non è soddisfatto anche quando tutto va per il verso giusto.

Anche se voglio davvero andare in Kenya, posso accettare il fatto che potrebbe non accadere a causa degli ostacoli sulla mia strada. Va bene. Non ottenere i soldi per andare in Kenya non è una riflessione sul mio personaggio. Non mi farà amare di meno nessuno. Non è la fine del mondo.

Sogna in grande, lavora sodo, crea aspettative ragionevoli, costruisci obiettivi sani e accetta te stesso - sia nella vita che nel recupero della malattia mentale.

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