La mia dieta ha qualcosa a che fare con la depressione?
La tua dieta, ciò che mangi e bevi, può contribuire alla depressione. Ecco alcune indicazioni sul rapporto tra dieta e depressione.
Gold Standard per il trattamento della depressione (parte 18)
È ovvio che ciò che metti nel tuo corpo influenza il tuo benessere fisico e l'aspetto. Eppure, molte persone non vedono la connessione tra cibo, bevande e chimica del cervello. Se il caffè può farti agitare, sicuramente ti farà agitare il cervello. Mangiare una dieta ricca di zuccheri e grassi non influenza solo il peso, ma influenza anche la capacità del corpo di regolare i livelli di zucchero nel sangue necessari per gli stati d'animo stabili. Mangiare troppo o non mangiare abbastanza può anche influenzare la capacità del corpo di mantenere il cervello e il corpo stabili. Apportando una modifica alla volta, puoi migliorare significativamente i sintomi della depressione, anche se si sente meglio sul tuo corpo. La depressione stessa e i farmaci usati per trattare la depressione possono influenzare significativamente la dieta. Dovrai adattare la tua dieta di conseguenza.
La caffeina è davvero così male?
La caffeina è una sostanza molto allettante perché sembra aiutarti a mantenere i livelli di energia. Il problema è che è un'energia indotta dalla droga che non dura. Avrai sempre bisogno di più per mantenere l'energia di cui senti di aver bisogno. Si accumula quindi nel tuo sistema e può destabilizzare il tuo umore influenzando i tuoi schemi di sonno e talvolta rendendoti così ansioso che è difficile funzionare normalmente. La caffeina non è un trattamento per la depressione. E considerando che fino al 90% delle persone con depressione soffrono di ansia, la caffeina provoca molti più sintomi di depressione di quanto sembri aiutare. Se fai una cosa per aiutarti a gestire la depressione naturalmente, passare al decaffeinato o interrompere completamente il caffè è una delle migliori scelte che puoi fare. Forse il pensiero del tè non è così allettante, ma come sempre, è un compromesso.
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