Mangiare per il disturbo bipolare: i cibi migliori e peggiori per il bipolare

Mangiare per il disturbo bipolare è un modo naturale per trattare e gestire i difficili sintomi associati a questo disturbo di salute mentale. Con la conoscenza di quali alimenti mangiare per la gestione del disturbo bipolare, puoi iniziare a fare piccoli cambiamenti nella tua dieta. Nella scelta dei migliori alimenti per il disturbo bipolare, è probabile che si noti un cambiamento significativo nel modo in cui si manifestano i sintomi e si nota un aumento del benessere.

Mangiare per il disturbo bipolare

Mangiare per il disturbo bipolare può apparire diverso a seconda della persona specifica. Anche se non esiste uno specifico dieta bipolare si consiglia di seguire ogni persona con disturbo bipolare, ci sono alcuni alimenti che ogni persona con disturbo bipolare potrebbe voler provare per la gestione dei sintomi.

I migliori alimenti per il disturbo bipolare

La ricerca indica che ci sono molti alimenti che si potrebbero trarre beneficio dall'incorporare nella propria dieta se si vive con disturbo bipolare. La dieta è un ottimo approccio a

gestione naturale dei sintomi bipolari. Se hai un disturbo bipolare, prova a incorporare i seguenti cinque alimenti nella tua dieta:

• Cereali integrali - non solo i cereali integrali hanno un effetto positivo sul cuore e sull'apparato digerente, ma sono essenziali quando si mangia consapevolmente per il disturbo bipolare, poiché tendono ad avere un effetto calmante sulla mente. I cereali integrali sono alcuni dei migliori alimenti naturali per il disturbo bipolare che puoi scegliere. Prova pasta integrale, riso integrale, farina d'avena o quinoa.
• fagioli - i fagioli sono una parte primaria di qualsiasi dieta sana, tuttavia le persone con disturbo bipolare possono trarre beneficio dalla concentrazione aumentando l'assunzione di pinto, ceci e fagioli verdi, che hanno la più alta concentrazione di vitamina B9. La vitamina B9 aiuta a mantenere livelli adeguati di omocisteina che, se troppo bassi, possono aumentare i sintomi del disturbo bipolare.
• Cioccolato fondente - il cioccolato è composto da fave di cacao, che contengono vari ingredienti che “sollevano l'umore”, tra cui la feniletilamina (nota per alleviare i sintomi della depressione). La feniletilamina si trova principalmente nel cioccolato fondente.
• tofu - il tofu è ottenuto dalla cagliata di latte di soia e, in generale, è considerato uno degli alimenti più "salutari" disponibili. Il tofu è una fonte altamente nutriente di proteine ​​e contiene omega-3. Gli Omega-3 contribuiscono alla stabilità dell'umore.
• tacchino - può sembrare una scelta strana, ma il tacchino, che è alto nell'aminoacido triptofano, è una parte vitale del mangiare per il disturbo bipolare. Il triptofano aiuta il tuo corpo a produrre serotonina e un aumento dei livelli di serotonina è utile per la depressione bipolare.

I peggiori alimenti per il disturbo bipolare

• Caffeina - Sebbene piccole quantità di caffeina non tendano ad esacerbare i sintomi del disturbo bipolare, la caffeina può causare privazione del sonno, che può scatenare mania e sbalzi d'umore. Generalmente, bevande contenenti caffeina come la cola e il caffè non si mescola bene con il disturbo bipolare.
• zucchero - Mangiare una dieta ricca di zuccheri non è raccomandato a nessuno, ma soprattutto a quelli con disturbo bipolare. La ricerca ha dimostrato che lo zucchero può interferire con farmaci bipolari trattamenti e renderli meno efficaci.
• alcool - L'alcol è un deprimente per chiunque, ma se hai un disturbo bipolare, sei più incline ad essere colpito dai depressivi. Non solo l'alcol può influenzare l'umore, ma può anche interagire negativamente con i farmaci. Alimenti ricchi di grassi: quelli con bipolare potrebbero trarre beneficio dalla limitazione dell'assunzione di grassi trans e saturi. Questi grassi possono ritardare significativamente gli effetti benefici dei farmaci bipolari.
• Pompelmo - Questo agrume è noto per interagire negativamente con molti farmaci bipolari comunemente prescritti.

Apportare piccole e graduali modifiche alla dieta è un buon punto di partenza. Se sei ansioso di iniziare a mangiare per il disturbo bipolare e desideri apportare cambiamenti importanti alla tua dieta, ti consigliamo di chiedere il parere di un medico.

riferimenti agli articoli