Festeggiamo il mio compleanno con la depressione

È eccezionalmente difficile festeggiare quando si è depressi. Ho appena compiuto 30 anni questa settimana e sono orgoglioso di essere sopravvissuto al mio compleanno perché ero così spaventato fino al suo arrivo. A quanto pare, quest'anno è stato più facile che mai festeggiare il mio compleanno perché ho scoperto il segreto per sopravvivere al mio compleanno (o qualsiasi vacanza) con la depressione.

Festeggiamo con la depressione

Ogni vacanza, compleanno e anniversario hanno una cosa in comune: avvertimento. Sappiamo quando arriveranno e attraverso l'esperienza, spesso sappiamo cosa aspettarci da ogni occasione.

Il mio compleanno mi ha sempre reso triste. Penso che abbia qualcosa a che fare con le alte aspettative che derivano dai compleanni.

Cerco di non usare la parola "dovrebbe" perché raramente mi fa sentire tutto tranne che colpevole. Detto questo, se c'è un giorno in cui qualcuno di noi "dovremmo" essere felici è il nostro compleanno.

Compleanno di quest'anno con la depressione

Quindi, quest'anno, sapevo che il mio compleanno potrebbe rendermi triste, perché di solito lo fa. Poi ho capito che l'unica persona che conta davvero per il mio compleanno sono io. Mi sono chiesto di cosa avevo bisogno per sopravvivere al mio compleanno in un unico pezzo.

Ecco cosa ho fatto: ho trascorso gran parte della giornata da solo. Perché? Mi piace stare da solo. Sono un introverso che preferisce fare attività tranquille nel suo appartamento.

Ho dormito, ho fatto colazione mentre guardavo Instagram, e poi ho guardato un programma televisivo preferito mentre ero seduto a metà pedalata sulla mia cyclette. Poi ho fatto una lunga doccia e ho fatto tutto il necessario per fare quel giorno al mio ritmo.

Ho fatto tutto il possibile per rendere il mio compleanno il giorno più normale possibile, tranne che mi sono dato il dono di vivere un giorno senza la parola "dovrei".

Mio sintomi di depressione tende a peggiorare man mano che la giornata continua, quindi anche se avevo deciso di passare la maggior parte del mio compleanno da solo, lo sapevo stare da solo la sera del mio compleanno potrebbe portarmi a pensieri di autolesionismo come autolesionismo o suicidio auguri. Così sono uscito con un amico quella sera, per cena e bubble tea. Non è stata una festa di compleanno, solo una cena fuori con un amico, in un ristorante preferito.

Questa amica sapeva che era il mio compleanno, ma non ha fatto molto. Ha seguito il mio esempio e abbiamo fatto una cena rilassante e deliziosa.

Per la tua prossima vacanza, occasione speciale, anniversario o altra data che tende a venire con un gigante "dovrebbe" attaccato ad esso, prepararsi in anticipo è la chiave per farcela nel corso della giornata. Pensa a ciò che ti piace e a ciò di cui hai bisogno per sentirti al sicuro e fai piani pensando alla tua depressione. Come tutti sappiamo, alla depressione non importa cosa dice il calendario.

Se hai problemi a prenderti cura di te o a trattarti bene, prova a pensare a te stesso come faresti con un amico. Come hai potuto aiutare un amico sopravvivere a una vacanza con la depressione? Se ti tratti come faresti con un amico, hai molte più possibilità di superare la tua occasione speciale senza disordini.

Una volta che l'avrai capito, potresti fare un po 'di festa. Ho scoperto che ascoltare la mia musica preferita mentre celebravo il mio compleanno con la depressione mi ha aiutato a celebrare involontariamente.

In altre parole, ho ascoltato il Pulp Fiction colonna sonora e alla fine ho cercato di imitare la contorsione con il mio cane, che finisce per provare a ballare con me se ballo intorno a lui. Il miglior compleanno di sempre!

Puoi anche trovare Erin Schulthies su cinguettio, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e lividi: l'arte di vivere con la depressione.