Trattare con disforia sensibile al rifiuto (RSD) e ADHD

February 11, 2020 05:18 | Noelle Matteson
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Gli ADHD possono imparare a gestire la disforia sensibile al rifiuto, spesso vissuta dopo il rifiuto o le critiche. Ulteriori informazioni su RSD e su come gestirlo qui.

Lo psichiatra William Dodson ha sviluppato un termine specifico per le persone con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD): disforia sensibile al rigetto (RSD). La disforia sensibile al rifiuto si applica alle persone con ADHD perché gli ADHD tendono ad essere particolarmente sensibili. Mentre l'esistenza di RSD è in discussione, l'emozione degli ADHD non lo è. Molti con il disturbo concordano sul fatto che lo sono estremamente sensibile al rifiuto, alle critiche e ai fallimenti.

Cos'è la disforia sensibile al rifiuto?

Dodson definisce la disforia sensibile al rifiuto come il dolore provato da coloro che soffrono di ADHD di fronte a critiche o fallimenti. Più precisamente, è loro percezione di essere respinto. Le persone con RSD potrebbero essere facilmente imbarazzate e ansiose, sebbene l'impetuosità e la pratica che nascondono la loro sensibilità possano rendere difficile la rilevazione. Hanno reagito in modo eccessivo agli slights in tutti i modi, a volte avendo a meltdowndiventando infuriato, depresso o addirittura suicida.

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Ci sono anche numerosi sintomi di disforia sensibili al rigetto che si verificano a lungo termine. Alcuni includono:

  • Alcuni esagerano e la gente per favore evitare critica, ignorando i propri desideri e obiettivi.
  • Molti creano limiti autoimposti, evitando situazioni e relazioni nuove o sfidanti.
  • Alcuni diventano crudeli e distanti dagli altri per evitare attaccamento e rischio di rifiuto.

Questi episodi di depressione e rabbia potrebbero essere brevi e, a differenza del disturbo bipolare, tendono ad essere basati su eventi piuttosto che su cicli (Come affrontare l'ADHD e la rabbia negli adulti). Tuttavia, altri disturbi, come il disturbo borderline di personalità e il disturbo post-traumatico da stress, manifestano sensibilità e reattività simili.

Per questo motivo, molte domande su RSD rimangono senza risposta. Si verifica disforia sensibile al rigetto senza ADHD?
È ereditario o sviluppato? Poiché una percentuale così elevata di persone con ADHD riferisce sintomi di RSD, è probabile che il fenomeno sia genetico e appreso.

L'esperienza di Noelle con la disforia sensibile al rifiuto

Un membro della famiglia con ADHD e io abbiamo entrambi esperienze simili con relazioni romantiche: le evitiamo. Almeno, abbiamo una storia di (tentativi) di rimanere romanticamente distaccati. Mi chiedevo come gli altri gestissero così tante relazioni strette, poiché essere stato respinto era quasi insopportabilmente devastante per me. Tuttavia, come molti con ADHD, anche aspettare pazientemente una relazione non è mai stato il mio forte, quindi spesso mi sono sentito preso tra irrequietezza e paura del rifiuto (ADD e relazioni: come l'ADHD per adulti influenza le relazioni).

Una delle cose più difficili dell'essere sensibili è la colpa. Ho pensato che avrei dovuto controlla le mie emozioni. Alcuni hanno espresso preoccupazione per la mia emotività, citandola come incapacità di sopravvivere attraverso la vita. Sfortunatamente, commenti come questo mi hanno semplicemente reso più scoraggiato e preoccupato. A molti che sono sensibili è stato detto che sono deboli, sciocchi e immaturi.

Come affrontare la disforia sensibile al rifiuto

Anche se sembra senza speranza, ci sono molti modi per gestire RSD:

  1. Affronta le tue emozioni prima di un crollo. È utile cercare di lasciar andare il senso di colpa, accettare le tue emozioni e allontanarti dal perfezionismo.
  2. Ottieni la diagnosi giusta. Poiché i miei intensi attacchi di depressione di solito non duravano quanto il disturbo depressivo maggiore, in precedenza credevo di non poter essere curato per la depressione. Dodson afferma che i farmaci appropriati possono aiutare.
  3. Vai in terapia con un consulente specializzato. La terapia ADHD per adulti può aiutarti sviluppare strategie per far fronte a forti emozioni. (Sebbene Dodson interrompa la terapia.)
  4. Adottare misure per ridurre lo stress generale. Questo è importante anche quando stai andando bene. Trovo che il mio RSD sia più gestibile quando faccio regolarmente uno sforzo per prendermi cura di me stesso, fisicamente e mentalmente.

Questi sono solo alcuni metodi per gestire RSD. Hai lottato con la sensibilità? Cosa aiuta e cosa non aiuta? Pensi che RSD sia un termine utile o è troppo specifico per quelli con ADHD? Fatemi sapere nei commenti.

fonti

Dodson, W., M.D. (2017, 27 novembre). Dove ADHD e disturbo bipolare si sovrappongono. Estratto il 28 novembre 2017 da AdditudeMag.com

Dodson, W., M.D. e Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017, 18 agosto). Risorsa gratuita: Rein In intense emozioni ADHD. Estratto il 28 novembre 2017 da AdditudeMag.com

Frank, M. A., Ph. D. (N.d.). Sensibilità al rifiuto, gelosia irrazionale e impatto sulle relazioni. Estratto il 28 novembre 2017 da ExcelAtLife.com

Disforia sensibile al rigetto. (2017, 13 febbraio). Estratto il 28 novembre 2017 da DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015, 20 marzo). Sensibilità al rigetto e gravità dei sintomi nei pazienti con disturbo borderline di personalità: effetti del maltrattamento e dell'autostima infantili. Estratto il 28 novembre 2017 da bpded.biomedcentral.com