Come il contatto con la natura influisce sulla salute mentale

Le persone che amano trascorrere del tempo nella natura possono dirti molte cose sull'impatto positivo che ha sulla loro salute mentale. Personalmente, ho riscontrato una notevole riduzione di stress e ansia quando sto facendo un'escursione, accampandomi, seduto vicino a uno specchio d'acqua, o anche portando a spasso i miei cani nel quartiere. Quando il tempo è bello, spesso mangio i pasti nel mio cortile solo per avere un po 'di tempo extra fuori. Per molti, gli effetti calmanti dell'essere all'aperto sono intuitivi.

È interessante notare che esiste una ricerca scientifica che concorda con quelli di noi che ne promuovono i benefici trascorrere del tempo nella natura. Secondo un articolo in Scientific American, uno studio condotto in Pennsylvania ha suggerito che le persone che si stavano riprendendo da un intervento chirurgico guarivano più velocemente quando la loro stanza aveva una finestra di fronte agli alberi, rispetto ai pazienti le cui finestre si affacciavano su un muro di mattoni. Anche i pazienti con finestre rivolte verso gli alberi avevano bisogno di meno antidolorifici durante i loro recuperi. Inoltre, i pazienti che non avevano una finestra, ma avevano una grande fotografia della natura nella loro stanza d'ospedale, avvertivano meno ansia e dolore rispetto a quelli con l'arte astratta appesi nella loro stanza.

Secondo lo stesso articolo, molti ospedali stanno incorporando giardini nelle loro proprietà. È stato osservato che,

Solo tre o cinque minuti trascorsi guardando panorami dominati da alberi, fiori o acqua possono iniziare a ridurre la rabbia, l'ansia e il dolore e indurre il rilassamento.¹

Questi risultati sono significativi perché con tutti gli altri fattori controllati, sembra essere il impatto psicologico dell'essere circondati dalla natura che aiuta i pazienti a migliorare la propria salute mentale e guarire Più veloce.

10 modi per migliorare la salute mentale connettendosi con la natura

Con questa conoscenza in mente, ci sono molti modi semplici in cui tutti possiamo collegarci quotidianamente alla natura per migliorare la nostra salute mentale e benessere emotivo. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Bevi il caffè del mattino nel tuo patio o balcone.
2. Vai fuori durante la pausa pranzo e mangia a un tavolo da picnic.
3. Tieni le piante in casa.
4. Tieni una pianta sulla scrivania al lavoro. (Il bambù tende a fare bene senza accesso alla luce solare naturale.)
5. Avere fotografie della natura dentro il tuo cubicolo.
6. Se attraversi un parco durante il tuo tragitto giornaliero, fermati e cammina per almeno cinque minuti per spostarti verso casa.
7. Guarda uno spettacolo naturale in televisione.
8. Usa un bellissimo paesaggio come salvaschermo e immagine di sfondo sul tuo computer.
9. Porta il tuo laptop fuori e lavora per un po 'in un'area ombreggiata. Se ciò non è possibile, prova a fare un po 'di lavoro mentre sei seduto vicino a una grande finestra per una parte della giornata.
10. Prenditi cinque minuti per meditare sul suono dell'oceano o su un temporale. Esistono diversi modi per trasmettere i suoni della natura. Puoi utilizzare un'applicazione sul tuo telefono o trovare qualcosa che ti piace su YouTube.

Esistono molti modi per raccogliere i benefici della natura anche se non hai molto tempo per impegnarti a stare fuori. Non vedo l'ora di sapere come adattare il tempo all'aria aperta nella tua vita quotidiana. Commenta per farmi sapere come migliorare il tuo umore e migliorare la tua salute mentale generale connettendoti con la natura.

fonti

1. Franklin, Deborah, "In che modo i giardini ospedalieri aiutano i pazienti a guarire". Scientific American. 1 marzo 2012.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.