Identificazione e traccia dei sintomi bipolari

La natura irregolare di questo disturbo cronico significa anche che l'esperienza di tutti sembra un po 'diversa, quindi l'identificazione e il monitoraggio dei sintomi bipolari possono essere importanti. Sintomi bipolari di mania, ipomania, depressione e episodi misti tutti causano un certo livello di disagio o di interruzione del funzionamento. Potendo identificare, comprendere e tracciare i sintomi bipolari, aumenti le tue possibilità di essere in grado di mantenerti in salute. Sapere è potere.

Identificazione dei sintomi bipolari

La depressione può sembrare una nebbia pesante. È caratterizzato da sentimenti di disperazione o inutilità, perdita di interesse nelle normali attività quotidiane, fluttuazioni nei tuoi schemi di sonno, mancanza di energia, difficoltà a pensare o concentrarti e persino pensieri di morte o pensieri suicidi (Che cos'è la depressione bipolare?). Se sembra spaventoso, è perché è spaventoso. Al contrario, c'è mania.

La mania è definita da euforia, irritabilità, ridotta necessità di dormire, parlare eccessivamente e un senso di sé pompato (

L'ipomania è una versione meno grave della mania e talvolta può essere un precursore di un episodio maniacale. In questo momento, potresti vedere alcuni dei sintomi della mania, come il discorso pressato ma essere comunque in grado di mantenere un certo controllo e potrebbe avere un impatto minimo sul tuo funzionamento quotidiano.

Gli episodi misti possono essere davvero approssimativi. Immagina di pedalare tra i sintomi della depressione e della mania insieme. Per lo meno è confuso e frustrante sentire una tale mancanza di controllo.

Tracciamento dei sintomi bipolari

Traccio regolarmente i miei schemi di sonno. Quando noto periodi di sonno costantemente inferiore, prendo provvedimenti per riprendermi a dormire in modo più stabile. Questa è la bellezza di sapere quali sintomi ti colpiscono di più. I giorni di sonno irregolare portano a irritabilità, incapacità di concentrazione e fuga di idee per me. La consapevolezza delle mie abitudini notturne mi ha fatto esplorare e conoscere sviluppare abitudini di sonno più sane e mi sento meglio con il mio sonno.

Esistono diversi modi per tracciare e aumentare la consapevolezza dei sintomi. Un modo semplice e veloce è quello di tenere un diario. Annota la data, l'ora e i dettagli associati a eventuali fluttuazioni del tuo umore. Per alcune persone, un grafico dell'umore è una migliore visualizzazione delle informazioni. Puoi utilizzare la tabella dell'umore di HealthyPlace, che ti aiuterà a monitorare l'umore, i modelli di sonno, i farmaci e ti consentirà di prendere appunti extra (HealthyPlace Mood Journal).

I grafici della vita danno un'occhiata a tutto il tuo viaggio o a tutto ciò che riesci a ricordare. Prendi un pezzo di carta e disegna una linea retta orizzontalmente sulla pagina. Gli episodi depressivi sono tracciati sotto la linea. Gli episodi maniacali sono tracciati sopra la linea. Annota la data e alcuni dettagli. Collega gli eventi. Spero che sarai in grado di identificare alcuni schemi nel tuo umore e comportamenti.

Identificare i sintomi e sapere come gestirli non avviene dall'oggi al domani. Richiede attenzione, consapevolezza e azione. I tuoi cari e il tuo team di professionisti possono aiutarti fornendo ulteriori informazioni su ciò che notano. Inizia monitorando i sintomi, valutando i modelli e quindi provando le strategie per gestirli.

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Geralyn Dexter è consulente, scrittrice e avvocato per la salute mentale. Ha conseguito un master in consulenza in salute mentale e attualmente sta lavorando a un corso di laurea in psicologia del counselling. È appassionata di psicoeducazione, aumenta la consapevolezza della salute mentale, riduce lo stigma e aiuta gli altri nel loro viaggio verso il benessere. Trova Geralyn su cinguettio, Google+, Instagram, e Tumblr.