4 cose semplici per aumentare rapidamente la tua salute mentale
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- 4 cose semplici per aumentare rapidamente la tua salute mentale
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Video: pensieri bipolari e suicidi
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di salute mentale
4 cose semplici per aumentare rapidamente la tua salute mentale
Come puoi migliorare rapidamente la tua salute mentale? Mentre la salute mentale è un processo in corso piuttosto che un evento unico, ci sono cose semplici che puoi fare per darti una spinta ogni volta che ne hai bisogno. Prova a fare queste quattro semplici cose per migliorare la tua salute mentale.
- Respirare profondamente - con gli agrumi. Pausa breve per respira profondamente bagna il cervello nell'ossigeno di cui ha bisogno. Gli agrumi migliorano l'umore, energizzano e riducono lo stress, quindi tagliare la frutta e inalare l'aroma o usare oli.
- Idrato. La disidratazione ci fa sentire pigri e irritabili e può contribuire ai sentimenti di ansia e depressione. Ciò che bevi è importante. Scambia bibite gassate e zuccherate con il tè freddo ottenuto dalle tue bustine di tè preferite.
- Allungare. Muovi i muscoli per aumentare il flusso sanguigno al cervello; alleviare i punti stretti, i dolori e i dolori; e stimolare il flusso di energia attraverso il cervello, il midollo spinale e i muscoli. Usa le pose da yoga o Tai Chi, o semplicemente sposta deliberatamente i muscoli dalla testa ai piedi.
- Lancia le rocce. Se sei vicino all'acqua, lanciando delicatamente le pietre puoi alleviare lo stress. Lancia una roccia nell'acqua, ascolta il suono che emette e osserva le increspature muoversi verso l'esterno. Questo è un esercizio di consapevolezza che ti aiuta a distogliere l'attenzione dai problemi e nel momento.
Se stai cercando di dare una spinta alla tua salute mentale, queste cose possono essere fatte ogni giorno, per tutto il giorno. Più li fai, maggiori sono i benefici per la salute mentale.
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Pensieri bipolari e suicidi
Oggi voglio parlare di un argomento delicato: pensieri bipolari e suicidi. I pensieri suicidi sono sempre presenti quando si vive con disturbo bipolare. Tuttavia, ciò non significa necessariamente che stai cercando di agire su quei pensieri. Sono appena presenti; soprattutto durante i periodi di depressione. Quando sei in una profonda depressione, ti senti molto distante e disconnesso. Ti senti come se fossi malato fisicamente e stai lentamente appassendo. Credo che ciò contribuisca in parte ai pensieri suicidi. (Guarda Hannah)
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Citazione di salute mentale
"Ho questi problemi: mi isola, poi mi arrabbio perché sono solo."
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