Quando Hyperfocus diventa la distrazione

Sono stato così entusiasta di scrivere per HealthyPlace che ho avuto problemi a concentrarmi esattamente da dove cominciare. Ha! Riesci a immaginare una persona con ADHD non focalizzata? Certo che puoi! È un segno distintivo del disturbo. Ciò che potrebbe essere più difficile da immaginare è una persona con ADHD che lo sia così concentrato che è, come osserva il dottor Larry Silver in un additude articolo, "... difficile per chiunque" raggiungere "e interagire con una persona."

Iperfocus come distrazione

Può essere difficile allacciarsi e concentrarsi su qualcosa che sembra travolgente. Questo è spesso il caso per me, e sono stato sopraffatto pensando di avere qualcosa di "abbastanza buono" da condividere. Non mi piace la sensazione di sopraffazione e mi piace anche sentirmi occupato e produttivo. Quindi, trovo qualcos'altro che mi attira e mi allontana dal caos che è la mia mente. Posso essere altamente produttivo, ma sono anche distratto dal mio scopo originale.

Ultimamente sono stato iperfocusato sull'importante tema del bullismo e sono stato produttivo con quell'iperfocus: due giornalisti locali mi hanno contattato; un membro del consiglio scolastico mi ha chiamato a casa; Ho scritto lettere al direttore e al sovrintendente delle scuole... Ed eccomi di nuovo fuori tema. È facile distrarsi da chi ci circonda e da compiti importanti quando siamo iper-focalizzati. A volte l'iperfocus consente all'ADHDer di raggiungere obiettivi, ma se non selezionato, l'iperfocus è solo un'altra forma di distrazione.

Segni di iperfocus

• Dire a qualcuno "solo un minuto" ma impiegare un'ora per finire quello che stavi facendo.
• "One-più-cosa-itis". Ti siedi per controllare la tua e-mail, e questo va rapidamente, quindi continua a controllare Facebook, Twitter o Pinterest. Questo può diventare uno di quei momenti "solo un minuto" sopra indicati.
• Riscopri un vecchio programma televisivo mentre guardi Netflix. Non puoi fermarti a un solo episodio e prima di rendertene conto hai visto l'intera prima stagione di L'incredibile Hulk. È possibile che l'ho fatto una volta, ma non lo ammetto. Oops! L'ho appena fatto.

Canalizzazione della tua attenzione

Sebbene quanto sopra possa sembrare relativamente innocuo, è importante essere consapevoli dell'iperfocus. Quando succede? Stai usando questo regalo a tuo vantaggio o sta diventando solo un'altra distrazione? Nel mio caso, tendo all'iperfocus quando evito qualcos'altro, ma se riesco a canalizzare il mio hyperfocus, posso usarlo a mio vantaggio. Se sfruttato e represso, l'iperfocus può aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi.

Pur essendo iperfocusato sulla questione del bullismo, mi ha distratto dallo scrivere il mio post sul blog, a prova di bullismo le nostre scuole sono una passione personale. Il mio iperfocus ha attirato un po 'di attenzione sulla preoccupazione e la gente ne parla dalla sala riunioni alla sala stampa della mia comunità. Ho avuto una mano in questo.

Se ti rendi conto della tua capacità di concentrarti così intensamente su un argomento che è difficile per gli altri allontanarti, puoi iniziare a canalizza quell'intensità in modi che gioveranno a te e alle persone che ti circondano invece di portarti via da altre cose che desideri davvero fare.