Praticare la cura di sé è difficile ma vitale per la salute mentale
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Praticare la cura di sé è difficile ma vitale per la salute mentale
È un enigma malvagio: praticare la cura di sé è vitale per la salute mentale, ma quando stai affrontando lotte per la salute mentale, praticare la cura di sé spesso sembra impossibile. Le sfide alla salute mentale possono far isolare le persone (leggi isolamento e malattia mentale). Possono rendere difficile alzarsi dal letto, e tanto meno realizzare qualsiasi cosa. Anche le lotte per la salute mentale annullano l'autostima. Tutto ciò può rendere difficile la cura di sé. Mentre a volte è difficile prendersi cura di te stesso, è la pratica dell'auto-cura che ti aiuta a tornare di nuovo mentalmente sano.
Cos'è l'auto-cura per la salute mentale?
"Cura di sé" è un termine ampio. Quando la vita stessa è travolgente, pensare ai modi per prendersi cura di se stessi di solito non viene facilmente. Abbattere il concetto può rendere l'attività meno scoraggiante. La cura di sé per la salute mentale può essere concettualizzata in molti modi, comprese queste aree: bisogni fisici, bisogni personali e bisogni interpersonali.
I bisogni fisici sono cose come l'alimentazione, l'idratazione, l'igiene e il movimento. I bisogni personali implicano sentirsi degni. Come ti senti degno? Rifletti sui tuoi risultati, non importa quanto pensi che siano piccoli, considera i tuoi punti di forza, fai qualcosa di positivo. Per soddisfare le esigenze interpersonali, connettersi con qualcuno, fare un complimento a qualcuno o anche solo sorridere a qualcuno. Per iniziare, fai almeno una cosa per ogni categoria ogni giorno, quindi aggiungine altre. Presto sentirai i benefici della relazione positiva tra cura di sé e salute mentale.
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