Positività e felicità: i segreti per raggiungere entrambi (quando si vive con la malattia mentale)

Positività e felicità sono difficili da trovare quando vivi con a malattia mentale. Durante i periodi difficili, potresti trovarti semplicemente cercando di superare la giornata. Nei giorni migliori, non è insolito per coloro che sono malati di mente cercare di "recuperare" per il tempo che hanno mancava quando stavano lottando, di solito lavorando troppo o cercando di compiacere gli altri da soli spese. Se questo suona familiare, positività e felicità potrebbero essere gli ingredienti della vita che ti mancano. Ecco i segreti per raggiungere la vera positività, anche quando sei malato di mente.

Positività e felicità: lasciare andare le etichette

Il primo passo verso la positività e la felicità con una malattia mentale è quello di smettere di etichettare i tuoi giorni come "buoni" o "cattivi". Ne siamo tutti colpevoli, in particolare perché ci consente di descrivere quanto stiamo bene agli altri senza entrare dettaglio. Pochissimi giorni sono tutti buoni o cattivi, comunque. Puoi svegliarti sentendoti ansioso o vedere un'e-mail critica dal tuo capo e pensare automaticamente che la tua giornata sarà brutta, ma questo diventa rapidamente una profezia che si autoavvera.

Invece di etichettare i tuoi giorni, prova a prendere ogni momento come viene. Riconosci i tuoi sentimenti negativi quando si presentano e sappi che ogni momento è diverso dall'ultimo. Potresti avere una mattinata impegnativa ma un pomeriggio edificante. La giornata potrebbe iniziare in modo positivo, ma il tuo umore potrebbe calare man mano che la giornata avanza. Questi cambiamenti emotivi fanno tutti parte della vita. Quelli di noi con problemi di salute mentale hanno a che fare con più estremi dell'umore rispetto ad altri, quindi dobbiamo utilizzare tutti gli strumenti di positività e felicità a nostra disposizione ("Come creare positività nella vita quando si ha una malattia mentale").

“Comprendi profondamente che il momento presente è tutto ciò che hai. Fai di NOW il focus principale della tua vita. " - Eckhart Tolle

Scegli positività e felicità

Scegliere positività e felicità non significa ignorare o evitare i tuoi pensieri negativi. La positività consiste nel fare una scelta per riconoscere i tuoi sentimenti senza critiche o colpa di te stesso in modo che tu possa concentrarti sulla guarigione e goderti la vita.

Un modo per farlo è ripetere le affermazioni. Le affermazioni sono affermazioni positive progettato per contrastare il pensiero negativo. Puoi creare la tua o ascoltare una playlist di affermazione su YouTube. Potresti anche fare un muro di positività per ricordare a te stesso la mentalità positiva che stai creando per te stesso.

Quando prendi una decisione consapevole di accettare le emozioni negative e di lasciar andare le cose che non puoi controllare, puoi andare verso la pace interiore e l'accettazione di sé.

Ogni volta che scegli di prenderti cura di te, di difenderti o di vedere la bellezza del tuo essere, ti mandi un messaggio potente e positivo.

Circondati di positività e felicità

Il più grande segreto per raggiungere positività e felicità è circondarti di entrambi. Quindi, nutrire la tua mente con parole positive, immagini e persone. Cerca influenze positive per la tua vita. Non permettere che la colpa o la paura motivino le tue azioni. Invece, prendi una decisione consapevole di trovare positività e felicità nella vita, anche quando sei consumato dalla negatività ("Notizie positive: come ti riguarda e dove trovarlo").

Infine, non perdere tempo se fallisci. Accetta che stai lottando in questo momento e vai avanti. Raggiungere positività e felicità quando si ha una malattia mentale non è un'impresa facile, e ogni piccolo passo che puoi fare in quella direzione merita una ricompensa.

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