Come trattare l'ADHD per adulti senza farmaci

Nonostante la natura cerebrale dell'ADHD, è possibile trattare l'ADHD per adulti senza farmaci. I farmaci ADHD hanno uno scopo. Tra le altre cose, i farmaci per l'ADHD aumentano le sostanze chimiche del cervello come la noradrenalina e la dopamina, riducendo così l'impulsività e aumentando la concentrazione. Alcune persone rispondono bene ai farmaci. Altri non rispondono bene o non vogliono assumere farmaci.

Le decisioni sui farmaci dovrebbero sempre essere prese con un medico, ovviamente, ma è possibile trattare l'ADHD per adulti senza farmaci (Come gestire il ritiro dei farmaci ADHD). Il processo inizia identificando gli obiettivi e considerando su quali sintomi vuoi lavorare. Da lì, puoi agire per vivere e prosperare senza farmaci.

Principi di gestione dell'ADHD per adulti senza farmaci

Nel trattamento dell'ADHD per adulti senza farmaci, ci sono alcuni principi che ti guidano. Questi principi implicano la tua mentalità, nonché il tuo atteggiamento nei confronti della tua vita e la risoluzione delle difficoltà legate all'ADHD. Principi guida importanti includono:

• Consapevolezza
• Motivazione
• priorità
• Messa a fuoco

La consapevolezza implica conoscere te stesso e il tuo unico ADHD sfide. Quali sono le cause dei problemi? Cosa li rende peggio? Meglio? Presta attenzione e conosci bene le tue emozioni, pensieri, comportamenti e schemi. Con questa intuizione, puoi gestire meglio i sintomi del tuo ADHD.

La motivazione sta avendo una ragione per voler prosperare nonostante conviva con l'ADHD. Qual è il tuo "perché" per andare avanti e per farlo senza farmaci? Quali sono i tuoi valori e cosa è importante per te? Conoscere le risposte a queste domande ti aiuterà a scegliere le azioni giuste per fare progressi.

Le priorità riguardano la scelta di ciò su cui è più importante lavorare ora e cosa può aspettare. ADHD o no, è impossibile lavorare su ogni sfida contemporaneamente. Decidere cosa puoi controllare mette le tue energie nel posto giusto e ti permette di affrontare prima gli aspetti più problematici dell'ADHD.

La messa a fuoco è qualcosa di cui essere consapevoli perché può spostarsi senza che ce ne rendiamo nemmeno conto e portarci fuori dalla strada della guarigione. Nota i tuoi pensieri. Ti stai incolpando per i problemi? Questo è inaccurato e dannoso. Dai la colpa al tuo ADHD per alcune difficoltà che stai riscontrando. Avrai qualcosa di concreto da indirizzare e migliorare. Inoltre, il tuo focus è positivo e focalizzato sulla soluzione, oppure è negativo e focalizzato sul problema? UN mentalità positiva ti aiuta ad andare avanti oltre i problemi piuttosto che rimanere bloccato in essi.

L'adesione a questi principi ti consentirà di gestire con successo l'ADHD per adulti senza farmaci. Le seguenti strategie aiuteranno a mettere in pratica i principi.

Strategie per affrontare l'ADHD senza farmaci.

• Crea programmi e programmi scritti, piani chiari per aiutarti a rimanere in flusso ogni giorno.
• Sviluppa struttura e routine. Ad esempio, esegui le attività mattutine nello stesso ordine ogni giorno in modo da uscire rapidamente dalla porta. Il tuo cervello brama questa regolarità.
• Uso Strategie di gestione del tempo ADHD, come l'uso di allarmi, avvisi di calendario elettronici o app ADHD per adulti per aiutarti e chiedendo alle persone di tenerti in pista.
• Aiutati a rimanere concentrato e produttivo sul lavoro, casa di scuola o altrove diminuendo le distrazioni interne ed esterne. Spesso è possibile trattare l'ADHD senza farmaci rivolgendosi al proprio ambiente interno ed esterno. Come sono i tuoi pensieri? Le tue emozioni? Fai meglio con la musica, il rumore bianco o il silenzio? Ti piace la tua illuminazione? Hai disordine eliminato e reso esteticamente piacevole il tuo spazio?
• Pianifica il tempo per divertirti. Rilassarsi, lasciarsi andare e creare un po 'di piacere fa di più per la felicità e il benessere di qualsiasi farmaco.

Il stress dell'ADHD ti fa sentire come se stessi correndo costantemente per trovare cose, ricordare cose, concentrarti, tenere sotto controllo le emozioni e, in generale, sopravvivere e non prosperare. C'è di più nella vita di così, e puoi sperimentarlo gestendo il tuo ADHD anche senza farmaci.