Ansia e problemi di relazione: rabbia, gelosia, paranoia

Ansia e problemi di relazione come rabbia, gelosia e paranoia spesso convivono. Tutte le relazioni hanno difficoltà di tanto in tanto, ma quando l'ansia è una terza ruota indesiderata, i problemi possono verificarsi più frequentemente. Inoltre, questi problemi possono avere una natura e un modo unici di intromettersi. L'ansia provoca pensieri, emozioni e comportamenti che feriscono ogni persona e la natura e la qualità della relazione. I problemi di relazione e l'ansia possono avere senso quando riconosci ciò che sta accadendo, il che significa che puoi utilizzare le tue conoscenze per ridurre tali problemi e riparare la tua relazione.

Prima di esplorare i problemi di ansia e di relazione, è importante notare che questi problemi non si verificano perché lo è chiunque "Cattivo" o comportarsi negativamente di proposito, ma perché entrambe le persone stanno reagendo all'ansia che sta dominando relazione. Con questo in mente, esaminiamo alcuni modi in cui questi problemi di ansia influenzano le relazioni e come risolverli.

Ansia e problemi di relazione: ripensamento

Pensare tutto è uno dei tratti distintivi dell'ansia. Le preoccupazioni per il passato, il presente e il futuro passano attraverso la mente di qualcuno apparentemente costantemente, un effetto noto come ruminazione. Pensieri negativi dominare il modo in cui qualcuno pensa, e ruminare su di loro li rende più forti.

I pensieri negativi e ansiosi nelle relazioni causano preoccupazioni per la relazione, ipotesi, scenari peggiori e terrore. Questi si manifestano come gelosia, rabbia, sfiducia e paranoia. Le sfide sorgono quando le persone agiscono su questi pensieri.

Alcuni esempi di pensieri negativi che contribuiscono all'ansia e ai problemi relazionali:

• Paura dell'abbandono
• Crede di non essere abbastanza bravo per il tuo partner a causa dell'ansia
• Preoccupati che il tuo partner trovi qualcuno di meglio
• Pensi che tu abbia bisogno del tuo partner perché non puoi fare certe cose da solo
• Pensando che devi controllare costantemente con il tuo partner

Questi pensieri ansiosi e altri come loro alimentano l'ansia e la gelosia nelle relazioni. La gelosia porta a problemi di fiducia, che possono degenerare in paranoia. Ognuno di questi pensieri e sentimenti può causare rabbia. Tutti sono ostacoli a una relazione sana e stretta. Pensare troppo alle tue preoccupazioni e paure porta a un'altra causa di problemi: autocritica.

L'autocritica contribuisce ai problemi di relazione e all'ansia

L'ansia rende le persone critiche su chi sono, come pensano e cosa fanno. Ansia crea un voce interiore critica che parla di tutti gli altri. Questo critico interiore rende qualcuno con ansia molto duro con se stesso, erodendo l'autostima con il suo flusso costante di etichette aspre e pensieri negativi.

Questo può rendere qualcuno appiccicoso, che ha bisogno di rassicurazione costante. Se un partner non è presente quando necessario, possono insorgere incertezza, preoccupazione, sospetto, gelosia. Dov'è il partner? Cosa stanno facendo? Perché non stanno rispondendo? Hanno abbandonato la relazione?

L'ansia sabota entrambe le persone nella relazione infondendo insicurezza e facendo sì che la persona ansiosa si rivoltasse prima contro se stessi, poi sul partner. I problemi di fiducia portano a gelosia, rabbia e risentimento. Questi pensieri, emozioni e credenze portano a comportamenti determinati dall'ansia.

Problemi di ansia e relazione causano comportamenti dannosi

Diffidenza, gelosia, paranoia e rabbia guidano comportamenti che aumentano i problemi relazionali. L'ansia può portare a cose come:

• Chiamate e sms costanti per il check-in
• Passa il mouse per verificare se qualcuno sta bene
• Le continue critiche reciproche
• Reagire con rabbia ed esasperazione
• Ritirare
• accusare
• aggrappati
• Agire in modo dipendente

Alcune relazioni sono dominate da un certo tema. L'ansia e la rabbia nelle relazioni possono essere il problema più grande, con le coppie che soffrono prevalentemente di gelosia, sospetto e rabbia. Altri possono avere una relazione che è colorata da comportamenti dipendenti e appiccicosi. Altri hanno ancora le proprie difficoltà uniche.

Qualunque siano i problemi di relazione causati dall'ansia, tu e il tuo partner potete risolverli.

Risolvere problemi di relazione e ansia

Notare e identificare i problemi legati all'ansia è il primo passo per riparare la tua relazione. Impara a riconoscere quando stai pensando troppo e quando iniziano a insinuarsi sentimenti di sospetto, gelosia, insicurezza o rabbia. Queste sono normali emozioni umane. Diventano un problema quando:

• Tu e il tuo partner reagite a loro piuttosto che fermarvi a pensare e rispondere in modo più razionale
• Non vi date la possibilità di calmarvi prima di parlare dei problemi, che mantengono alto lo stress, l'ansia e la comunicazione difficile
• Tu e il tuo partner trattenete il risentimento, le credenze ansiose, la paranoia

Essere pienamente presenti con il tuo partner, allontanando consapevolmente i tuoi pensieri dall'ansia correre nella tua mente e prestare attenzione al tuo partner crea un cambiamento tanto necessario e riconnessione. Quando il tuo partner fa lo stesso, cresci insieme.

Pratica l'auto-cura e la cura della coppia. Quando ognuno di voi fa le cose da solo per prendersi cura di se stesso e indurre la calma, è più possibile interagire senza ansia intensa l'intrusione. Inoltre, la creazione di rituali rilassanti che puoi fare in coppia incoraggia l'intimità e i sentimenti di amore e appartenenza.

Risolvere i problemi di ansia e relazione richiede pazienza, tempo e pratica, ma ne vale la pena. Insieme, puoi costruire una relazione premurosa basata sull'amore, sulla fiducia e sul sostegno anziché su rabbia, gelosia e paranoia.

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Ansia e insicurezza: come uccidono le relazioni e cosa fare?

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