La gentilezza cambia il tuo cervello in meglio

Probabilmente hai notato che ti senti bene quando sei gentile con gli altri, ma sapevi che regolari atti di gentilezza cambiano il tuo cervello nel tempo? C'è molta ricerca affascinante là fuori sui benefici per la salute della gentilezza. Esploriamo come la gentilezza cambia il cervello, così possiamo essere tutti più gentili, più sani e più felici.

Generosità e gentilezza cambiano il tuo cervello in meglio

Secondo il Dartmouth College,¹ gentilezza e generosità aiutano nella produzione di ossitocina e serotonina. L'ossitocina è spesso indicata come ormone dell'amore o del legame perché ci aiuta a connetterci con gli altri, abbassa la pressione sanguigna e migliora l'autostima. La serotonina si trova nella maggior parte dei farmaci antidepressivi e può aiutare nella guarigione delle ferite oltre a farti sentire più calmo e felice.

Adoro la sensazione che provo quando faccio qualcosa di inaspettato e speciale per qualcun altro. L'esperienza di essere apprezzato mi porta felicità e senso di essere apprezzato. Alcuni lo chiamano il massimo dell'aiutante. Le persone che si offrono volontariamente regolarmente possono attestarlo. L'ho notato io stesso quando mi sono offerto volontario per le Olimpiadi speciali e in una cucina di cibo. Il lavoro in cucina era particolarmente laborioso, ma lavorare sodo mi sentivo benissimo quando sapevo che era per una buona causa.

La gentilezza supporta la salute fisica e mentale

Il Dartmouth College ha identificato ancora più benefici della gentilezza. Testimoniare un atto di gentilezza ti rende più propenso a impegnarti nella gentilezza te stesso. Ricordo quando qualcuno mi pagò il caffè in macchina, una mattina, quindi mi offrii di pagare per la persona dietro di me. Il barista ha detto che circa 20 macchine l'hanno pagato in avanti dal primo atto di gentilezza quella mattina. In questo modo, la gentilezza è contagiosa.

Dartmouth ha offerto numerosi altri vantaggi. La gentilezza può:

• Aumentare l'energia e sentimenti di autostima
• Proteggere dalle malattie cardiache
• Allunga la durata della vita migliorando la salute fisica
• Ridurre il dolore, lo stress, l'ansia e depressione
• Renderti più felice e più ottimista

Tutto questo parlare di gentilezza mi ha fatto pensare auto-gentilezza. Nel mio salute mentale viaggio, l'autocompiacimento ha cambiato completamente il gioco. Se vuoi saperne di più sul potere di essere gentile con te stesso, guarda il mio video qui sotto.

Ricorda: la gentilezza ti cambia il cervello in meglio.

fonti

1. Dartmouth College "Gentilezza Fatti sulla salute"Accesso al 15 maggio 2019.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.