Le complesse cause dell'ansia: perché pensiamo come facciamo?

Le cause dell'ansia sono complesse e vivere con l'ansia può essere angosciante. Caso in questione: tre persone stanno camminando insieme lungo un corridoio in un ufficio. Un collega passa e non dice assolutamente nulla. La persona A pensa: “Hmmm. Sembra in fretta. Deve essere occupato oggi. ”La persona B non pensa assolutamente a questo, ma continua a rimuginare su tutto ciò su cui sta riflettendo.

La persona C pensa: “Oh no. Non mi ha detto niente. Deve essere arrabbiato. Devo averlo offeso in qualche modo. Cosa faccio al riguardo? Come posso affrontarlo? Dovrei avvicinarmi a lui o lasciarlo avvicinare a me? E se non volesse più che io lavori qui? "

Una situazione, tre diverse reazioni. Perché? Cosa causa il reazione ansiosa della persona C?

C'è un approccio che viene spesso usato nel trattamento di cose come l'ansia e la depressione chiamate terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo approccio si basa in gran parte sulla convinzione che non sono gli eventi che causano difficoltà, ma invece sono i pensieri su quegli eventi che causano i problemi. Nella situazione di cui sopra, né la persona A né la B.

L'ansia provoca complicazioni nel pensiero

La persona C probabilmente non la sta pensando di proposito. La maggior parte delle persone non si sottometterebbe mai intenzionalmente a tale miseria. Sono stato la persona C e non mi sono assolutamente fatto interpretare il mondo come se fosse un posto spaventoso.

Poiché l'ansia è spesso fraintesa, persone che non provano ansia spesso mi chiedo perché quelli di noi con l'ansia pensano il modo in cui lo facciamo. Forse hai sentito alcuni di questi (dagli altri o anche da te stesso):

• Non fare così tanto con le cose.
• Dato che sei consapevole di essere ansioso, smetti di avere quei pensieri.
• Perché ti preoccupi così tanto?
• Penso che ciò di cui hai bisogno sia un buon riposo notturno, quindi smetti di pensare ai tuoi problemi e al sonno.

Sarebbe stato così semplice.

Le cause dell'ansia sono complicate - non semplici

Il cervello è complesso Le persone sono complesse. Il mondo è complesso Dal momento che l'ansia è aggrovigliata in tutte e tre queste, ovviamente è complessa.

Sarebbe meraviglioso spiegare a noi stessi e agli altri perché pensiamo come facciamo. Sfortunatamente, non esiste una causa semplice e i ricercatori stanno appena iniziando a capire disturbi d'ansia. Molte cose diverse sono alla base dell'ansia:

• Cose che accadono all'interno del cervello stesso contribuisce al pensiero ansioso.
• Esiste una componente genetica o ereditaria dell'ansia.
• Stress ambientali e trigger può causare ansia.
• Trauma spesso si traduce in modelli di pensiero alterati che sono coinvolti nell'ansia.

Non importa la causa complessa, l'ansia non è colpa tua

Stiamo ancora imparando l'ansia e le sue numerose cause e ci sono cose che ancora non sappiamo. Tuttavia, una cosa è nota con assoluta certezza: l'ansia non è una debolezza o un difetto. Avere pensieri ansiosi non rende qualcuno una persona carente. L'ansia non è colpa tua.

La persona C pensa diversamente dalle persone A e B (nota che anche A e B hanno pensato diversamente). C sperimenta ansia generalizzata perché il suo cervello elabora le cose in modo diverso, spara in modo diverso, ha un pool genetico diverso e esperienze passate diverse. Ma tra le persone A, B e C, nessuna è migliore o peggiore delle altre.

Per vari motivi, le persone vivono con disturbi d'ansia. Noi che interpretiamo il mondo in modo diverso. Ma qualunque sia la causa, la nostra umanità è la stessa.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.