Che cos'è il benessere emotivo?

"Il benessere emotivo implica la consapevolezza, la comprensione e l'accettazione dei nostri sentimenti", secondo gli studiosi dell'Università della California, Davis.

Mentre questa definizione di benessere emotivo è innegabilmente vera, è incompleta. Diventare consapevoli di ciò che stiamo provando, comprendere queste emozioni e accettarle è un passaggio fondamentale per lo sviluppo e il benessere emotivo emotivamente sano. Consapevolezza, comprensione e accettazione fanno parte del processo, ma non sono il cuore del benessere emotivo. Pensa ai biscotti. Burro, zucchero, farina e altri ingredienti sono cruciali per creare un piacere delizioso, ma non sono il trattamento da soli.

Se il benessere emotivo è più che consapevolezza, comprensione e accettazione, che cos'è allora? Il benessere emotivo è

• Vivere bene nonostante i problemi, attraverso tutti gli alti e bassi della vita
• Vivere pienamente e trovare il bene ogni giorno
• Sperimentare la gamma delle emozioni umane (benessere emotivo non significa sentirsi perennemente felici) mentre separandoti simultaneamente da loro, sapendo che puoi provare emozioni ma che non sei definito da loro
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Per raggiungere questo stato di salute emotiva, dobbiamo tornare alla definizione data dalla gente di UC Davis e capire quali sono le emozioni.

Che cosa sono le emozioni?

Le emozioni e i sentimenti, sebbene talvolta definiti e concettualizzati separatamente, sono entrambe le risposte alle cose che stanno accadendo intorno a noi o alle cose nelle nostre menti (i nostri pensieri). Il nostro cervello reagirà istantaneamente a qualcosa che raccoglie sul suo radar (pensa alla reazione intestinale hai quando qualcuno ti dà uno sguardo terribile o vedi un incidente accadere sulla strada per il memorizzare).

Il cervello stimola una serie di risposte nel corpo (un cuore pulsante, difficoltà respiratorie, mani sudate, per esempio), e inizia a pensare. Come un computer, scorre attraverso ricordi, credenze, associazioni e crea significato. Lo fa istantaneamente e, di conseguenza, si hanno reazioni fisiche, pensieri reattivi e risposte emotive che possono essere molto forti.

Le emozioni sono reazioni istintive sia al mondo che ti circonda che a quello dentro di te. A volte, queste emozioni persistono e noi restiamo bloccati in esse. Sviluppare la consapevolezza delle tue emozioni e di come ti stanno influenzando sono gli ingredienti chiave del trattamento che è il benessere emotivo.

Quanto è importante il benessere emotivo?

Il benessere emotivo è importante quanto salute mentale e salute fisica. I tre non sono concetti completamente separati, ma pensarli singolarmente ci aiuta a capirli e lavorare per il benessere in pezzi gestibili.

Il benessere emotivo è alla base della nostra salute e del nostro benessere generali. Quando siamo emotivamente sani, possiamo affrontare tutti i molti aspetti della vita, incluso

• Far fronte a problemi imprevisti
• Fattori di stress quotidiani
• Le relazioni
• Lavoro / scuola
• Cose che ci portano gioia ed euforia
• Cose che ci portano dolore e sofferenza

Puoi leggere di più sul obiettivi del benessere emotivo.

Il benessere emotivo è ciò che ci aiuta a creare felicità. Non significa che ci sentiamo sempre felici, ma significa che possiamo sapere che siamo felici nel nostro nucleo anche quando stiamo affrontando difficoltà. La salute emotiva è la base del successo, tuttavia definiamo il successo. Comunemente, le persone sentono che raggiungeranno la salute emotiva una volta che avranno successo. Al contrario, è vero il contrario: coltivando la salute emotiva, ci posizioniamo per continuare ad andare avanti, verso il successo che desideriamo.

Esempi di benessere emotivo

Il benessere emotivo può essere un concetto fuorviante quando implica che devi provare sempre emozioni perfette. Questi esempi di benessere emotivo potrebbero essere utili per comprendere come il concetto si applica a te:

• Una donna che, a causa di grave depressione, non vuole alzarsi dal letto ma si costringe ad alzarsi e camminare per casa perché sa che le fa bene
• Un uomo che è sopraffatto dallo stress da lavoro ma, invece di lavorare fino a tardi, torna a casa per trascorrere del tempo con la sua famiglia, sentendosi sicuro di non perdere il lavoro perché è un buon impiegato ("5 modi per migliorare il benessere mentale sul lavoro")
• Un giovane adulto che è devastato dal rifiuto della sua scelta superiore del college, ma guarda le lettere di accettazione da altre scuole e avanza nella nuova direzione, ancora eccitato per il college

Il benessere emotivo è scegliere come rispondere alle cose che ti accadono e ai pensieri che hai su di loro. Sta scegliendo e decidendo come vivrai la tua vita. Sta sapendo che puoi fare grandi momenti anche nelle brutte giornate. Il benessere emotivo è il fondamento su cui costruiamo una vita di qualità.

Ecco qui 10 consigli per il benessere emotivo per iniziare il tuo viaggio.

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