Sopravvivere alle vacanze con PTSD complesso

Il Ringraziamento è qui, il che significa che la stagione delle vacanze è alle porte; per me, le vacanze arrivano con un disturbo da stress post-traumatico complesso (PTSD complesso, a volte abbreviato in C-PTSD). Molte persone trovano questo periodo dell'anno gioioso e trionfante, amando il trambusto. Quando vivi con PTSD complesso, tuttavia, questa può essere una stagione travolgente piena di molte emozioni.

La sfida delle vacanze con PTSD complesso

Ho un rapporto di amore-odio con le vacanze a causa del complesso PTSD. Ogni anno, voglio rilassarmi e godermi lo spirito della stagione, creando nuovi ricordi felici con i miei figli. Faccio del mio meglio, ma non sembra mai fallire che, ad un certo punto, sia una sfida per me tenerlo insieme. Mi ritrovo a cadere dentro depressione perché mentre amo guardare i miei figli e l'eccitazione che la stagione li porta, guardarli mi ricorda anche come mi sono sentito alla loro età in questo periodo dell'anno.

Le riunioni natalizie da bambino includevano sempre il mio molestatore ("

Sintomi comuni nei sopravvissuti adulti all'abuso sessuale infantile"). Non importa quanto ci provi, non riesco a tenerlo fuori dalle mie vacanze oggi. È fuori dalla mia vita da anni, eppure i ricordi sono costantemente presenti. Quando vedo alcuni simboli delle vacanze, sono riportato a quei giorni e la bambina maltrattata in me diventa molto sopraffatta, ansiosa e triste.

Inoltre, questo periodo dell'anno può essere fonte di confusione quando si vive con PTSD complesso da trauma infantile, specialmente quando quel trauma ha coinvolto la tua famiglia. Tutti vogliono essere collegati alla propria famiglia. Questa necessità può indebolire le tue difese quando desideri ardentemente far parte di una famiglia amorevole che celebra le vacanze insieme, anche se potresti sapere che stare con loro potrebbe essere dannoso per te. Inoltre, aspettative della famiglia durante le vacanze può farti mettere in situazioni che potrebbero essere scatenanti e persino pericolose.

Non sono diverso. Mentre il mio molestatore non è più nella mia vita, sono ancora esposto a mio padre alcolizzato. La sua solita abitudine alla birra si trasforma sempre in whisky a partire dal Giorno del Ringraziamento, rendendolo più cattivo che mai. Mentre sono diventato molto bravo a non permettere più il suo cattivo comportamento nella mia vita, durante le vacanze desidero ancora la perfetta scena di vacanza in famiglia di Norman Rockwell, quindi io e i miei figli trascorriamo ogni cena del Ringraziamento e di Natale con la mia i genitori.

Trovare un equilibrio durante le vacanze con PTSD complesso

Sono deciso ancora una volta a non lasciare che il Natale passato rovini il mio regalo di Natale. Molto tempo fa, ho deciso per i miei figli che non mi sarei permesso di diventare Scrooge o Grinch, ma per non andare lì, ho dovuto mettere in atto alcune regole personali per le vacanze. Ti incoraggio vivamente a fare lo stesso.

PTSD complesso può lasciarti pensare che se le vacanze non sono tutte buone, sono tutte cattive, ma puoi trovare un equilibrio e concederti un po 'di conforto e gioia.

Passi che puoi fare per sopravvivere alle vacanze con PTSD complesso

1. La cosa più importante che puoi fare per proteggerti durante le vacanze con un PTSD complesso è puntellare il tuo confini. Sì, vedo i miei genitori, ma lo faccio alle mie condizioni e stabilisco limiti per quanto tempo trascorrerò a casa loro. Inoltre, mio ​​padre ora sa che non tollererò il suo bere; quindi, se sento che il suo comportamento sarà dannoso per me o per i miei figli, sono pronto a partire. Hai il diritto di dire di no e di rimuoverti da qualsiasi situazione che ti mette a disagio o che si scateni troppo.
2. Non impegnarti troppo. Le vacanze possono farti sentire obbligato a partecipare a eventi con i quali potresti non sentirti a tuo agio. Vale la pena ripetere che hai il diritto di dire di no. Un impegno eccessivo può diventare travolgente e portare ad un aumento dell'ansia e dello stress, il che renderà il tuo PTSD complesso più difficile da gestire.
3. Abbi compassione per te stesso. Quando hai avuto un'infanzia che non era piena di felici ricordi delle vacanze, ha senso che le vacanze di oggi possano renderti triste. Concediti il ​​permesso di provare il bambino che eri.
4. Crea i tuoi nuovi ricordi e tradizioni felici. Ogni anno attendo con ansia le tradizioni che io e i miei figli abbiamo creato. Ho lasciato piangere la bambina triste dentro di me per quello che ha passato, ma ora le mostro anche la gioia che avrebbe sempre dovuto avere.

Il PTSD complesso può essere una vera sfida durante le festività natalizie, ma puoi scegliere di rendere le tue vacanze come vuoi che siano adesso. Spero che tu scelga di proteggerti e di trovare un modo per goderti lo spirito della stagione, anche se solo un po '.