La tua guida interiore all'autostima

Capitolo 85 del libro Roba di auto-aiuto che funziona

di Adam Khan

L'autostima è da anni un argomento caldo. E per una buona ragione: la scarsa autostima è fonte di problemi: cattivi matrimoni, isolamento sociale, violenza, mancanza di successo, depressione, conflitti sul posto di lavoro, ecc. La bassa autostima causa problemi.

La soluzione ovvia è cercare di migliorare l'autostima delle persone sottolineando i loro tratti positivi. Gli psicologi ci hanno detto che potevamo dare ai nostri figli alta autostima complimentandomi e lodandoli spesso. E hanno detto che potresti proteggerti facendo uno sforzo per pensare bene a te stesso, dire cose buone a te stesso, ripetere affermazioni, riconoscere i tuoi tratti positivi, ecc.

Una recente ricerca presso la Wake Forest University potrebbe rovesciare completamente questa filosofia popolare. La cosa divertente è che, quando tutto il fumo è sparito, ciò che ci rimane ha una somiglianza notevole con il semplice buon senso.

Secondo la ricerca, l'autostima sembra essere una guida interna a come stiamo facendo socialmente, un po 'come la nostra guida interna alla temperatura.

Quando ti senti caldo, ti togli i vestiti o apri una finestra. Quando senti freddo, fai i bagagli. Anche se potresti ripetere più volte te stesso "Mi sento caldo, mi sento caldo", ci sono cose migliori da fare con il tuo tempo. Potresti anche solo indossare un maglione e andare avanti con esso. È utile avere una guida interna - un sentimento - che ti faccia sapere cosa sta succedendo nel mondo che ti circonda e ti dà una motivazione per fare qualcosa al riguardo.

Apparentemente, questo è esattamente ciò che è l'autostima.

La sensazione di bassa autostima apparentemente non è altro che un'indicazione che non stai ricevendo abbastanza feedback positivi da altre persone. Potresti non essere rifiutato o criticato, ma per sentirci davvero bene con noi stessi, abbiamo bisogno di qualcosa di più. Abbiamo bisogno di riconoscimento, complimenti, apprezzamento. Abbiamo bisogno che le persone ci notino e ci piacciano.

Questo è dove diventa difficile. Come genitore, potresti voler migliorare l'autostima di tuo figlio dandogli molti complimenti. Ma attenzione. Se esageri i tuoi riconoscimenti o se a volte fai un grosso problema con una piccola cosa o fai ricorso al puffery, potresti impostare la sagoma interna di tuo figlio "fuori dal raggio". Hai impostato il suo indicatore di stato sociale troppo alto e non misura più la situazione con precisione. Il tuo bambino poi cresce e esce nel mondo e ha difficoltà a trattare con le persone.

Alcune nuove ricerche presso la Northeastern University hanno dimostrato che le persone che pensano bene di se stesse, indipendentemente da come gli altri si sentono, tendono ad essere percepite dagli altri come condiscendenti e ostili.

Alla luce di queste nuove informazioni, sembra necessario un approccio diverso alla creazione di autostima: dare un feedback onesto e accurato ai nostri figli, ai nostri coniugi e ai nostri dipendenti. È relativamente facile complimentarmi e lodare le persone. Li fa stare bene e ci fa sentire bene per farli stare bene. È più difficile trovare qualcosa che apprezzi davvero e dirlo senza il minimo sforzo, ma potrebbe fare di più.

Possiamo anche aiutare le persone a fare meglio. Ovviamente! Se qualcuno va d'accordo con i suoi coetanei e riesce a fare qualcosa - tromba, hobby, compiti scolastici, lavoro, atletica - migliorerà la sua autostima. Quindi trova un modo per aiutarla a realizzare qualcosa. Quando le persone fanno bene, tendono a sentirsi meglio con se stesse.
Quando vuoi costruire la tua autostima, sembra che la cosa migliore da fare sia cambiare il tuo comportamento. Fai bene i tuoi compiti e tratta bene le persone e ti sentirai bene con te stesso. Non preoccuparti troppo di come pensi a te stesso. Cambia quello che fai per renderti più apprezzato dalle persone che ti circondano. Aumenta il tuo valore per le altre persone e per l'azienda per cui lavori. Guarda le reazioni di altre persone. Presta attenzione alla realtà al di fuori della tua pelle. Fai di più di ciò che funziona. Fai meno di ciò che non ottiene la risposta che desideri. La tua autostima, il tuo "sociometro" interno sorgerà come un riflesso accurato delle tue vere abilità e di dove ti trovi con le persone della tua vita.

Per migliorare l'autostima degli altri:
Dai un feedback esagerato
e aiutarli ad acquisire abilità.

Per migliorare la tua autostima:
Cambia quello che fai per renderti più apprezzato dalle persone che ti circondano.

Che cosa ha a che fare l'autostima con la depressione? Come fa
si presenta? Cosa puoi fare per prevenire la depressione futura
i vostri bambini? Scoprilo qui:
Padronanza

Per una tecnica in un solo passaggio su come diventare socialmente
senza paura, prova questo:
Rifiuta di Flinch

Dale Carnegie, che ha scritto il famoso libro How to Win Friends and Influence People, ha lasciato un capitolo del suo libro. Scopri cosa intendeva dire ma non riguardo alle persone sulle quali non puoi conquistare:
Le mele cattive

L'arte di controllare i significati che stai assumendo è un aspetto importante
abilità da padroneggiare. Determinerà letteralmente la qualità della tua vita.
Leggi di più a riguardo in:
Padroneggia l'arte di dare significato

E se già sapessi che dovresti cambiare e in che modo?
E se quell'intuizione non avesse fatto alcuna differenza finora?
Ecco come fare le tue intuizioni fare la differenza:
Dalla speranza al cambiamento

Il prossimo: Denuncia Compunctio