Stressato, ansioso quando le cose vanno bene? 4 modi per gestirlo

Ti sei mai trovato stressato e ansioso anche quando le cose vanno bene? Tutto sta arrivando rose e ti stai godendo il roseto. Eppure, frustrante, ti senti abbattuto, teso e preoccupato (Sopraffatto dallo stress e dall'ansia? Come affrontarlo). Quando rifletti sulla tua vita, sei felice che, per la maggior parte (niente è mai perfetto, dopo tutto), tu hai il controllo, le tue relazioni sono piuttosto positive e stai riscontrando successi dove li desideri essere. Passeggiando nel tuo bellissimo roseto, tuttavia, provi ancora stress e ansia. Questo è esasperante. Non devi accettare questo. Ecco quattro modi per gestire lo stress e l'ansia anche quando le cose vanno bene.

Sentirsi ansiosi e stressati quando le cose vanno bene

L'ansia può essere legata a fattori di stress esterni nella nostra vita. Si potrebbe pensare che quando vari tipi di stress sono ridotti e le cose nella nostra vita sono buone, anche l'ansia si calmerebbe.

Purtroppo, non è sempre così. Possiamo fermarci e annusare le rose, ma notiamo ogni sensazione ansiosa piuttosto che il delizioso profumo del fiore. Nonostante la calma esteriore, è possibile sperimentare un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, difficoltà respiratorie, mal di testa, mal di stomaco, dolori muscolari, affaticamento e altro ancora. (

Inoltre, anche se non pensiamo di avere preoccupazioni specifiche, possiamo scoprirlo la mente corre con pensieri vaghi e ansiosi; a volte non siamo nemmeno sicuri di ciò che siamo in ansia o di ciò che stiamo davvero pensando a parte il fatto che i nostri pensieri ruotano.

Può essere scoraggiante provare ansia e stress quando le cose nella tua vita sono buone. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare al riguardo.

Quattro cose da fare sull'essere ansiosi e stressati durante i bei tempi

Ridurre l'ansia riguarda in gran parte il controllo. Si tratta di essere responsabile dei tuoi pensieri, sentimenti, corpo fisico e azioni. Questo è il principio alla base di gestione dell'ansia indipendentemente dal fatto che la tua vita sia più stressante o che le cose stiano andando bene.

Questi suggerimenti possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia anche quando i tempi sono buoni:

1. Allontanati, anche dal bene. Stai facendo pressione su di te come "Adoro fare X, quindi non dovrei essere stressato e ansioso. "Se stai facendo pressione con te stesso dovrebbe e non dovrebbe, notalo e cambia direzione per un po '. Fai una pausa di 15 minuti per fare qualcosa di diverso e rilassante (leggi, cammina, vai in bici, lavora all'uncinetto, colora, guarda un divertente video di YouTube, ecc.).
2. Scopri cose che ti mettono a tuo agio e sii intenzionato a farle. Rendili portatili, fattibili e semplici (un tè antistress, una playlist di ispirazione, uno screensaver sul tuo telefono con un'immagine o citazione ispiratrice, un braccialetto preferito che puoi scattare e / o che serve a ricordare ciò che ami e così su). Fare piccole cose per distogliere l'ansia è più efficace nel ridurre l'ansia e lo stress piuttosto che pensare e maledire i pensieri.
3. Quando la sensazione di stress e ansia invade il tuo roseto, ricorda a te stesso cosa è specificamente buono nella tua vita.Spostando la tua attenzione dallo stress e dall'ansia al ricordare cosa sta andando bene e ciò che ami può essere molto efficace nel ridurre i pensieri ansiosi nel momento.
4. Fare niente. Non combattere i pensieri e i sentimenti stressanti e ansiosi. Invece, semplicemente. Respira profondamente. Sii consapevole del momento. (Va bene, respirazione profonda e consapevolezza tecnicamente non stanno facendo "nulla", ma implicano solo il notare e l'essere.

Lo stress e l'ansia non devono rovinare il tuo bene

Sentirsi ansiosi e stressati anche quando le cose vanno bene è frustrante, ma non cambia il bene nella tua vita. Le cose che vanno bene non cambiano in peggio solo perché l'ansia sta persistendo. La rosa è ancora una rosa.

La cosa migliore è ricordare che non siamo le nostre emozioni, ma gli esseri umani che vivono un'emozione temporanea. - Jude Bijou

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.