Come evitare un tentativo di suicidio e far fronte alla depressione

Avviso di trigger: questo post contiene una discussione approfondita su come evitare il suicidio, il suicidio stesso, i tentativi di suicidio e i pensieri suicidi.

Ho un piano per evitare un altro tentativo di suicidio derivante dalla convivenza grave depressione. Ma ci sono voluti tre anni da quasi perdere la guerra contro depressione per metterlo insieme. Sono così grato di dire che sono ancora qui e che il mio tentativo di suicidio è fallito. Quel "fallimento" si è rivelato essere una delle mie più grandi vittorie. Allora non riuscivo a vederlo, ma ora lo vedo sicuramente. I seguenti pensieri sono alcune riflessioni sugli ultimi tre anni della mia vita.

Come evitare i tentativi di suicidio

Accetta che la vita con il disturbo depressivo maggiore è una maratona

Vivere con disturbo depressivo maggiore richiede forza e resistenza, cosa che non sempre ho. A volte ho bisogno di aiuto, e questo è uno dei motivi per cui antidepressivi è stata un'arma così efficace nel mio arsenale. La terapia è anche uno strumento utile e mi ha dato efficace

abilità di coping perché quando i miei pensieri diventano schiaccianti e iniziano a perdere il controllo.

Non avevo nessuno di questi in atto prima del mio tentativo di suicidio. Da quando sono andato in terapia e ho assunto antidepressivi, non ho più tentato il suicidio. Questo non vuol dire che non ho più giorni bui, fidati di me. Ma ora sono in grado di guidarli meglio. Ho imparato a conservare la mia energia. Questo è vitale quando si vive con la depressione.

Cerca aiuto professionale in anticipo

Ho lottato mentalmente per così tanto tempo prima che la mia mente diventasse completamente caotica. Sapevo che le cose non erano giuste. Non ero in grado di concentrarmi sulla mia famiglia e sui miei amici. Stavo perdendo interesse per tutte le cose che mi sono piaciute. Non potrei più concentrarmi sulla lettura e sono un avido lettore. Non riuscivo nemmeno a concentrarmi abbastanza per guardare la televisione. Odiavo stare con altre persone; serviva solo a ricordarmi quanto fossi davvero solo. Anche con gli amici, "sapevo" di non appartenere davvero. Non riuscivo a dormire a causa dei pensieri che mi passavano per la testa dicendomi che ero inutile, incompetente, inutile, inutile e così via ("Quali sono i sintomi della depressione e del disturbo depressivo?").

A posteriori, vedo che avrei dovuto cercare un aiuto professionale a questo punto. So di aver aspettato troppo a lungo. Anche se è difficile e parlo per esperienza, ti preghiamo di chiedere aiuto in anticipo. Non lasciare che arrivi al punto che ho fatto.

La cura di sé può salvarti la vita

Cura di sé, prima di tutto, significa fare e mantenere gli appuntamenti dei medici. Non lo stavo facendo nei mesi precedenti il ​​mio tentativo di suicidio. Forse il mio medico di famiglia o il ginecologo avrebbero notato che qualcosa non andava su di me, o forse avrei parlato o condiviso alcune delle mie lotte di salute mentale con loro.

Inoltre, la cura di sé implica prendersi cura di se stessi anche in altri modi. Ho già detto che non stavo dormendo adeguatamente. Certamente non stavo ottenendo una corretta alimentazione. Ho perso peso nei mesi precedenti il ​​mio tentativo di suicidio per non riuscire a mangiare. Onestamente non riesco a ricordare se mi stavo esercitando in quel periodo o no; in parte è solo una sfocatura.

Sicuramente non stavo facendo nulla per me stesso in quel momento. Non c'erano bagnoschiuma o lunghe docce con candele profumate o belle cene nei miei ristoranti preferiti. Non stavo pranzando con gli amici o facendo shopping o caffè con i colleghi. Non c'era nessun rannicchiarsi nella mia sedia preferita con una tazza di tè caldo o cacao per leggere o guardare Netflix. Tuttavia, tutto ciò è importante. La cura di sé comprende tutto questo. Non trascurare nessuna parte di te. Fai le cose per te. Hai importanza.

La parte emergente sta diventando immediata aiuto in caso di suicidio. Prendi antidepressivi se sono prescritti per te. Se viene suggerita la terapia, vai. Trova un locale gruppo di supporto quando sei pronto. Cerca un buon gruppo di supporto online. Ci sono risorse Mi sentivo così completamente solo quel giorno di gennaio del 2017, quando quasi persi la vita a causa della depressione. Non voglio mai che nessun altro la senta in quel modo. Non sei solo. Sono contento che tu sia qui, e sono contento di essere anche qui.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per i miei pensieri su come un amico o un membro della mia famiglia avrebbe potuto aiutarmi in caso di suicidio, per favore guarda questo video.

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