Suggerimenti su come avere relazioni sane

Ecco i segni di una relazione sana e i modi per rendere le relazioni sane.

Relazioni sane:

• rendere le persone più felici e alleviare lo stress
• sono realistici e flessibili
• significa condividere e parlare
• includere la cura di sé
• usare tecniche di combattimento leali

Dieci consigli per relazioni sane

Le relazioni sane portano felicità e salute alle nostre vite. Gli studi dimostrano che le persone con relazioni sane hanno davvero più felicità e meno stress. Ci sono modi di base per rendere le relazioni sane, anche se ognuna è diversa... genitori, fratelli, amici, fidanzati, fidanzate e coniugi. Ecco dieci consigli per relazioni sane!

1. Mantieni le aspettative realistiche. Nessuno può essere tutto ciò che potremmo desiderare. A volte le persone ci deludono. Non è tutto o niente, però. Relazioni sane significano accettare le persone come sono e non cercare di cambiarle!

2. Parliamo. Non si può dire abbastanza: la comunicazione è essenziale nelle relazioni sane! Significa-

• Prendere il tempo. Davvero essere lì.
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• Ascolta davvero. Non pianificare cosa dire dopo mentre stai provando ad ascoltare. Non interrompere.
• Ascolta con le tue orecchie e il tuo cuore. A volte le persone hanno messaggi emotivi da condividere e intrecciare nelle loro parole.
• Fare domande. Chiedi se pensi di aver perso il punto. Poni domande amichevoli (e appropriate!). Chiedere opinioni. Mostra il tuo interesse. Apri la porta di comunicazione.
• Condividere informazioni. Gli studi dimostrano che la condivisione delle informazioni aiuta soprattutto le relazioni a iniziare. Sii generoso nel condividere te stesso, ma non sopraffare gli altri con troppo presto.

3. Sii flessibile. La maggior parte di noi cerca di mantenere le persone e le situazioni come piace a noi. È naturale sentirsi appresi, anche tristi o arrabbiati, quando le persone o le cose cambiano e non siamo pronti per questo. Relazioni sane significano cambiamento e crescita sono ammessi!

4. Prenditi cura di te. Probabilmente speri che piaccia a quelli intorno a te, quindi potresti provare a compiacerli. Non dimenticare di farti piacere. Le relazioni sane sono reciproche!

5. Sii affidabile. Se fai piani con qualcuno, segui. Se hai una scadenza di assegnazione, rispettala. Se ti assumi una responsabilità, completala. Le relazioni sane sono affidabili!

6. Lotta giusta. Molte relazioni hanno dei conflitti. Significa solo che non sei d'accordo su qualcosa, non deve significare che non ti piacciono! Quando hai un problema:

• Negoziare un tempo per parlarne. Non avere conversazioni difficili quando sei molto arrabbiato o stanco. Chiedi: "Quando è un buon momento per parlare di qualcosa che mi dà fastidio?" Le relazioni sane si basano sul rispetto e hanno spazio per entrambi.
• Non criticare. Attacca il problema, non l'altra persona. Apri conversazioni sensibili con dichiarazioni "I"; parla di come combatti il ​​problema. Non aprire con le dichiarazioni "tu"; evitare di incolpare l'altra persona per i tuoi pensieri e sentimenti. Le relazioni sane non danno la colpa.
• Non assegnare sentimenti o motivi. Lascia che gli altri parlino da soli. Le relazioni sane riconoscono il diritto di ciascuno di spiegarsi.
• Resta con l'argomento. Non usare una preoccupazione attuale come motivo per saltare in tutto ciò che ti disturba. Le relazioni sane non usano munizioni del passato per alimentare il presente.
• Dì "Mi dispiace" quando sbagli. Fa molto per rimettere le cose a posto. Relazioni sane possono ammettere errori.
• Non dare per scontato le cose. Quando ci sentiamo vicini a qualcuno, è facile pensare di sapere come lui o lei pensa e sente. Possiamo sbagliarci molto! Nelle relazioni sane, controlla le cose.
• Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Parla con qualcuno che può aiutarti a trovare una soluzione, ad esempio un consulente o terapeuta, un insegnante, un ministro o persino i genitori. Le relazioni sane non hanno paura di chiedere aiuto.
• Potrebbe non esserci un finale risolto. Preparati a scendere a compromessi o non essere d'accordo su alcune cose. Relazioni sane non richiedono conformità o accordo perfetto.
• Non tenere rancore. Non devi accettare nulla e tutto, ma non tenere rancore: drenano solo la tua energia. Gli studi dimostrano che più vediamo il meglio negli altri, migliori sono le relazioni sane. Le relazioni sane non resistono a ferite passate e incomprensioni.
• L'obiettivo è che tutti siano vincitori. Le relazioni con vincitori e vinti non durano. Le relazioni sane sono tra i vincitori che cercano risposte ai problemi insieme.
• Puoi lasciare una relazione. Puoi scegliere di uscire da una relazione. Gli studi ci dicono che la lealtà è molto importante nelle buone relazioni, ma le relazioni sane sono ADESSO, non alcuni sperati per lo sviluppo futuro.

7. Mostra il tuo calore. Gli studi ci dicono che il calore è molto apprezzato dalla maggior parte delle persone nelle loro relazioni. Le relazioni sane mostrano calore emotivo!

8. Mantieni la tua vita equilibrata. Altre persone aiutano a rendere la nostra vita soddisfacente, ma non possono creare quella soddisfazione per noi. Solo tu puoi riempire la tua vita. Non sovraccaricare le attività, ma usa il tuo tempo per provare cose nuove: club, volontariato, conferenze, progetti. Avrai più opportunità di incontrare persone e più di condividere con loro. Le relazioni sane non dipendono!

9. È un processo A volte sembra che tutti gli altri nel mondo siano fiduciosi e connessi. In realtà, la maggior parte delle persone si sente proprio come te, chiedendosi come adattarsi e avere buone relazioni. Ci vuole tempo per incontrare persone e conoscerle... quindi, fai "chiacchiere"... rispondi agli altri... sorridi... continua a provare. Le relazioni sane possono essere apprese e praticate e continuano a migliorare!

10. Sii te stesso! È molto più facile e molto più divertente essere te che fingere di essere qualcosa o qualcun altro. Prima o poi, raggiunge comunque. Le relazioni sane sono fatte di persone reali, non di immagini!

Vuoi saperne di più sulle relazioni sane? Goditi questi libri dalla nostra biblioteca:

Bolton, R. (1986). Abilità delle persone. New York: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Persone difficili. Buffalo, NY: Firefly Books.

Garner, A. (1991). Parlando colloquialmente. Chicago: libri contemporanei.

Katherine, A. (1995). Confini: dove finisci e io comincio. New York: Simon & Schuster.