Come gestire lo stress in una cattiva economia

Come gestire la tensione extra e lo stress finanziario durante i periodi di crisi economica.

Mentre si parla della crisi bancaria, emergono ribassi dei prezzi delle abitazioni, aumento del debito dei consumatori e calo delle vendite al dettaglio preoccupazioni per la salute economica della nazione, più americani avvertono ulteriore stress e ansia per la propria situazione finanziaria futuro.

Il denaro è spesso nelle menti della maggior parte degli americani. In effetti, il denaro e lo stato dell'economia sono due delle principali fonti di stress per l'80% degli americani, secondo l'indagine Stress in America del 2008 dell'American Psychological Association. Aggiungete i titoli dei mix sulla chiusura delle attività e la perdita di posti di lavoro, e molti iniziano a temere come possano gestire qualsiasi ulteriore crisi finanziaria.

Come gestire lo stress finanziario ed economico travolgente

Ma, come la maggior parte del nostro stress quotidiano, questa tensione extra può essere gestita. Gli psicologi raccomandano innanzitutto di fare una pausa e non di farsi prendere dal panico. Mentre ci sono alcuni effetti sconosciuti in ogni recessione economica, la nostra nazione ha sperimentato recessioni prima. Ci sono anche strategie salutari disponibili per gestire lo stress durante i periodi di crisi economica.

L'American Psychological Association offre questi suggerimenti per aiutarti a gestire lo stress per il denaro e l'economia:

Pausa ma non fatevi prendere dal panico. Ci sono molte storie negative sui giornali e in televisione sullo stato dell'economia. Presta attenzione a ciò che sta accadendo intorno a te, ma astieniti dal lasciarti coinvolgere da una campagna pubblicitaria negativa, che può portare a livelli elevati di ansia e a decisioni sbagliate. Evita la tendenza a reagire in modo eccessivo o diventare passivo. Mantieni la calma e rimani concentrato.

Identifica i tuoi fattori di stress finanziari e fai un piano. Fai il punto della tua particolare situazione finanziaria e delle cause dello stress. Annota i modi specifici in cui tu e la tua famiglia potete ridurre le spese o gestire le vostre finanze in modo più efficiente. Quindi impegnarsi in un piano specifico e rivederlo regolarmente. Sebbene ciò possa provocare ansia a breve termine, mettere le cose sulla carta e impegnarsi in un piano può ridurre lo stress. Se riscontri problemi nel pagare le bollette o nel rimanere in debito, chiedi aiuto chiamando la tua banca, i servizi pubblici o la compagnia delle carte di credito.

Riconosci come affrontare lo stress legato al denaro. In periodi di congiuntura difficile alcune persone hanno maggiori probabilità di alleviare lo stress passando ad attività non salutari come fumare, bere, giocare d'azzardo o mangiare emotivo. La tensione può anche portare a maggiori conflitti e discussioni tra i partner. Fai attenzione a questi comportamenti: se ti causano problemi, considera di cercare aiuto da uno psicologo o da una clinica di salute mentale della comunità prima che il problema peggiori.

Trasforma questi tempi difficili in opportunità di crescita e cambiamento reali. Tempi come questo, sebbene difficili, possono offrire opportunità per fare il punto della situazione attuale e apportare le modifiche necessarie. Pensa ai modi in cui queste sfide economiche possono motivarti a trovare modi più sani per affrontare lo stress. Prova a fare una passeggiata: è un modo economico per fare buon esercizio fisico. Cenare a casa con la tua famiglia potrebbe non solo farti risparmiare denaro, ma anche aiutarti ad avvicinarti. Valuta di imparare una nuova abilità. Segui un corso attraverso il tuo datore di lavoro o cerca risorse a basso costo nella tua comunità che possano portare a un lavoro migliore. La chiave è usare questa volta per pensare fuori dagli schemi e provare nuovi modi di gestire la tua vita.

Chiedi supporto professionale. Servizi di consulenza creditizia e pianificatori finanziari sono disponibili per aiutarti a prendere il controllo della tua situazione monetaria. Se continui a essere sopraffatto dallo stress, potresti voler parlare con uno psicologo che può farlo aiutarti ad affrontare le emozioni dietro le tue preoccupazioni finanziarie, gestire lo stress e cambiare malsano comportamenti.

Fonte: American Psychological Association (PR Newswire)

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