Non arrabbiarti; Come la rabbia disturba la salute mentale
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Non arrabbiarti; Come la rabbia disturba la salute mentale
La rabbia è una normale emozione umana che può disturbare la salute mentale. La rabbia, parte del sistema di lotta o fuga, può svolgere una funzione protettiva. La rabbia alimenta l'aggressività e ci motiva a combattere. Situazioni stressanti; imbarazzo, umiliazione o bullismo percepiti; uso di sostanze; e alcune malattie mentali (come disturbi dell'umore, disturbi indotti da traumi e fattori di stress e alcuni disturbi della personalità) causano forti sentimenti di rabbia.
La rabbia, sfortunatamente, interferisce nelle relazioni, scuola e lavoro. Spesso porta all'isolamento e alla solitudine, che possono essere frustranti e alimentare più rabbia. Inoltre, la rabbia interrompe la salute mentale diminuendo il senso di felicità e la soddisfazione generale della vita.
Controllo della rabbia: pensa prima di agire
Un modo efficace per impedire alla rabbia di interferire nella vita è di pensare in modo diverso alle situazioni e alle persone che scatenano la rabbia (come controllare la rabbia). Non puoi controllare come agiscono gli altri, ma puoi controllare come reagisci. Determina ciò che è importante per te nelle tue relazioni e parla e agisci per migliorare ciò che è importante. Quando il tuo istinto è di scatenarti con rabbia, fermati un attimo, respira profondamente, ricorda i tuoi valori e scegli le tue azioni e reazioni di conseguenza. Ti ritroverai ad agire di meno sulla rabbia e a preservare ciò che ami, inclusa la tua salute mentale, di più.
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