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Mantieni una comunicazione aperta sulla malattia mentale
La comunicazione aperta sulla malattia mentale è importante, ma spesso è difficile (Parlare con gli altri della tua malattia mentale). Quando a qualcuno nella tua vita, che sia tu o qualcuno a cui tieni, viene recentemente diagnosticata una malattia mentale, la vita può essere stressante. I comportamenti possono sembrare irrazionali e può sembrare che tutti siano su un infinito, montagne russe selvagge. Esaurimento fisico ed emotivo sono comuni. Un modo efficace per ridurre lo stress e creare calma è comunicare apertamente.
La possibilità di parlare e di sentirsi ascoltati sono bisogni fondamentali che tutti abbiamo. Usa questi suggerimenti per incoraggiare una comunicazione aperta:
- Usa le parole intenzionalmente. Quello che dici ha un grande impatto sugli altri, quindi considera attentamente le tue parole prima di pronunciarle.
- Guarda come dici le cose. Se sei frustrato, prenditi qualche momento per respirare profondamente, raduna i tuoi pensieri e pensa al tuo tono prima di parlare.
- Evita di chiedere "perché" ("Perché l'hai fatto?" O "Perché non ti alzi dal divano e fai una passeggiata?"). Voler capirsi è buono; tuttavia, porre domande "perché" può sembrare ostile e accusatorio. Prova invece frasi come "Aiutami a capire ..." o "Ti sento dire ..."
La comunicazione aperta aumenta la comprensione, l'empatia e la cooperazione. Mentre difficile, è possibile e vale la pena.
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