Comunicare con fiducia utilizzando le competenze DBT

Se usi terapia comportamentale dialettica (DBT) abilità per comunicare con fiducia noterai cambiamenti incredibili. Chi non vuole sentirsi più in controllo e sicuro prima di entrare in una conversazione, specialmente se c'è una certa tensione tra te e l'altra persona? Questa nuova abilità DBT è una delle migliori competenze che ho incontrato per aiutarti a sentirti sicuro prima di dire una parola. Il video ti aiuterà a usare le competenze DBT per comunicare con fiducia.

La terapia comportamentale dialettica è stata usata per anni per aiutare le persone gestire emozioni intense e apprendere le abilità interpersonali di efficacia. Le competenze DBT aiutano le persone a sapere cosa dire e come dirlo, portando a sentirsi sicuri quando si parla con gli altri.

L'abilità THINK mi ha aiutato a ridurre l'ansia prima di parlare con qualcuno che mi fa sentire frustrato, insicuro o con qualcuno con cui sono in conflitto. Aiuta perché mi permette di mettermi in una prospettiva diversa per un secondo, nei panni della persona, il che mi fa uscire da una mentalità emotiva. Puoi utilizzare le competenze DBT per comunicare con fiducia, soprattutto nelle conversazioni che potrebbero metterti a disagio (

Perché le ragazze adolescenti lottano per comunicare con fiducia).

Come utilizzare le competenze DBT per comunicare con fiducia

In questo video spiego come l'abilità THINK mi ha aiutato di recente in una situazione piuttosto frustrante. PENSARE è un acronimo che spiego nel video qui sotto. Ero già un po 'ansioso prima di fare piani per incontrare un vecchio amico, uno che non vedevo da anni e con cui avevo avuto un rapporto piuttosto intenso con il passato. Quando non si è presentato al nostro appuntamento con il caffè, mi sono sentito arrabbiato e insicuro.

Le mie emozioni mi stavano facendo venire voglia di scrivere alcune parole piuttosto aspre. Ma invece, ho usato questa abilità e il risultato è stato fantastico. Mi sentivo molto più in controllo.

Come userete le competenze DBT per comunicare con fiducia? Prova questo e facci sapere come funziona per te.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.