La falsa positività, la falsa positività, ti aiuta o ti ferisce?
Abbiamo sentito tutti l'espressione "fingilo finché non lo fai", ma quanto è utile la falsa positività nel mondo reale? Dovremmo tutti sorridere per farci apparire e sentirci più positivi? La risposta non è semplice, in particolare quando si tratta di salute mentale. Cerchiamo di stabilire se la falsa positività potrebbe aiutarti o ferirti a lungo termine.
Quando la falsa positività è utile
La falsa positività è una prescrizione comune in terapia. Il consiglio può essere cliché, ma si basa sull'idea che se ti comporti più come la persona che vuoi diventare, puoi cambiare la tua realtà. Ad esempio, supponiamo che tu stia partecipando a un colloquio di lavoro. Potresti sentirti sconvolto dall'ansia e avere una bassa autostima, ma è improbabile che lo mostri di fronte a un potenziale datore di lavoro. Invece, potresti sorridere, metterti dritto e parlare con fiducia dei tuoi risultati perché sai che un atteggiamento positivo ha maggiori probabilità di farti ottenere il lavoro.
La falsa positività spesso funziona anche per un periodo prolungato, perché pensare e agire in modo più positivo ci aiuta a costruire nuovi percorsi nel cervello. Ripetendo affermazioni positive (anche se all'inizio non ci crediamo), possiamo cambiare il modo in cui pensiamo e agiamo a lungo termine. Ma non si tratta di sovrascrivere la tua personalità o diventare qualcuno che non sei; si tratta di rimuovere i discorsi negativi dall'equazione, in modo da poter prosperare (
Come sviluppare una personalità positiva).Falsa positività e salute mentale
La positività falsa può essere pericolosa quando si tratta della tua salute mentale. Troppo spesso, le persone che stanno lottando con depressione o ansia cercheranno di nascondere la loro sofferenza, di solito perché si vergognano o vogliono proteggere gli altri. Ma non puoi fingere di uscire dalla malattia mentale. Nessuna quantità di pensiero positivo può prendere il posto di un piano di trattamento adeguato, medico o terapeutico.
Quando si tratta di salute mentale, fingere può sembrare un ennesimo tentativo basato sulla vergogna di nascondere una malattia mentale. Molte persone nascondono le loro sintomi di malattia mentale perché non vogliono essere stigmatizzati o perché pensano di essere un peso per gli altri. Nessuno di questi è un buon motivatore per la positività. In effetti, falsificare una disposizione solare e positiva di solito fa sì che le persone si sentano peggio con se stesse nel lungo periodo, soprattutto se è in contrasto con il modo in cui si sentono dentro.
Mentre puoi certamente praticare la positività per migliorare la tua salute mentale, non dovresti mai cercare di nascondere le tue condizioni di salute mentale a chi ti è vicino. Se ti senti depresso o ansioso, è importante affidarti a familiari, amici e persone care. Maggiore è il supporto che puoi ricevere in questi momenti, maggiori sono le tue possibilità di guarigione.
Quando falsificare la positività (e quando non dovresti)
La falsa positività può essere altamente efficace se utilizzata nel giusto contesto. Funziona solo se riesci a identificare correttamente un sentimento o una convinzione che ti trattiene, e non come una cura o una copertura per le malattie mentali. Un falso atteggiamento positivo potrebbe nascondere agli altri che stai lottando, impedendoti di ottenere l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno. La falsa positività genera anche lo stigma, in un momento in cui dovremmo sentirci tutti incoraggiati a parlare apertamente della nostra salute mentale.
Fingilo finché non lo fai, non ti trasformerà in qualcuno che non sei, ma può aiutarti ad allontanarti dal parlare di sé negativo (Come creare positività nella vita quando si ha una malattia mentale). Pertanto, dovresti fare affidamento su una falsa positività quando stai cercando di cambiare te stesso all'interno, non di alterare la prospettiva di qualcun altro su chi sei o come ti senti.
riferimenti agli articoli
