Su una barca bipolare senza pagaia
Non essere troppo duro con te stesso. Lo capisco di tanto in tanto. Quando pedalo (corro in bici) o corro, uso un tipo di respirazione di cadenza come la respirazione profonda con un tono posteriore da tamburo per mantenere la concentrazione. Mentre corro, a volte mi fermo solo così questa respirazione funziona in qualche modo. Così solo ascoltando i miei passi da solo. Continuo a respirare (importante) e il dialogo interno si assottiglia leggermente. Un amico ha suggerito di canticchiare. Capisco alcuni giorni sarà difficile tutto intorno. Stammi bene. Tenere duro.
Alcune cose e non sono affatto un'insegnante di meditazione, solo un compagno forse allo stesso modo (ho una qualche forma di pd, a volte sono depressa, a volte per lunghi periodi)
Quale stile di meditazione pratichi?
Ci sono molti stili e non tutti sono uguali, può essere utile fare shamatha, con la messa a fuoco (letterale) su un oggetto come un ciottolo o un pezzo di virata blu incollato a il muro, in questo modo puoi bloccare gli occhi sull'oggetto e tenerli lì, controllare se i tuoi occhi si allontanano e focalizzarli sull'oggetto) ci sono numerose guide sul netto. In questo modo può lasciare sola la mente, i pensieri sono pensieri, gli aspetti fisici sono importanti se più che l'attività mentale.
Sei seduto? Hai una colonna vertebrale diritta? Molti dicono che questo può essere il più importante di tutti.
Hai un insegnante di meditazione? Gli insegnanti sono praticamente una necessità.
Quanto durano le sessioni di meditazione? Troppo a lungo può essere troppo, tre volte al giorno sembra molto, improvvisamente fare lunghi periodi di meditazione può provocare una sorta di shock psichico, forse meno forse 30 minuti al giorno o due sessioni una al mattino e alle ore notte.
La meditazione spesso solleva problemi, a volte il segno che sta funzionando è che le cose possono sembrare peggiorare, man mano che si diventa consapevoli dei problemi sottostanti. Allo stesso modo quando si individua una ferita toccando l'area, questa può far male, ma abbiamo trovato ciò di cui abbiamo bisogno.
spero che sia di aiuto
