Superare l'eccesso di cibo con Jacki Barineau
Bob M: Buona sera a tutti. Grazie per essere venuto stasera. Stasera abbiamo un ospite eccellente e un argomento che normalmente non discutiamo troppo nella categoria dei disturbi alimentari. È un eccesso di cibo. Nel caso in cui non l'avessi notato, circa un mese fa abbiamo aperto una sala per overeater nelle nostre chat room, dato che sempre più persone interessate a questo hanno iniziato a venire sul nostro sito. Il nostro ospite stasera è Jacki Barineau. Jackie è uno dei direttori del programma di "Superare l'eccesso di cibo". La filosofia si basa su un libro con lo stesso nome di Jane Hirschmann e Carol Muntertwo psicoterapeuti. Sebbene Jane non sia riuscita a farcela stasera a causa di impegni precedenti, ha fortemente raccomandato Jackie e quindi siamo contenti di averla qui stasera. Buonasera Jackie e benvenuti nel sito web di Counselling interessato. Potresti iniziare spiegando la filosofia di Superare l'eccesso di cibo.
Jacki Barineau: Grazie per avermi invitato Bob e buona sera a tutti. The O.O. l'approccio è fondamentalmente un approccio "non dietetico" per porre fine ai problemi alimentari compulsivi. Si basa sul presupposto che le diete CAUSE mangiano compulsivamente e aumentano di peso e che, terminando la dieta e l'odio per il corpo, possiamo curare il cibo compulsivo.
Bob M: E questa è una delle premesse del programma ed è comune a tutti i disturbi alimentari - quello delle persone che non amano il proprio corpo. In che modo il programma "Superare l'eccesso di cibo" risponde a questo?
Jacki Barineau: In primo luogo, dobbiamo decidere di lasciar andare l'idea di cambiare i nostri corpi - possono cambiare, non possono. Ma scegliamo di accettarli così come sono adesso e di lasciar andare gli standard di bellezza della "società". Puliamo i nostri armadi da tutti i vestiti che non si adattano o che non ci piacciono. Iniziamo a vestirci con cura e come se fossimo meravigliosi così come siamo.
Bob M: Ora quando ne parli eccesso di cibo compulsivo, puoi definirlo per noi, per favore, Jackie?
Jacki Barineau: Come ex sovrano compulsivo, posso dire che per me significava grandi abbuffate di cibo che erano incontrollabili. Il mangiare aveva preso il sopravvento sulla mia vita e stavo affogando nell'odio verso se stessi. È totalmente incapace di smettere di abbuffarsi anche se si desidera disperatamente smettere.
Bob M: E cosa ti ha spinto a "agire" per cambiare questa coazione?
Jacki Barineau: Molte cose. Ovviamente ho dieta per 25 anni (dai 7 ai 32 anni) - provato Overeater è anonimo. Mi sentivo un fallimento. Alla fine, ero così stanco di stare a dieta e preoccuparmi del mio peso e di essere ossessionato dal cibo, che quando ho trovato "O.O." libro Ero così pronto a lasciar andare tutto ciò. Ho pensato di aver fatto tutto il resto ed ero sempre più ossessionato e compulsivo che forse provare qualcosa di totalmente opposto potesse essere la risposta - ed è stato!
Bob M: Solo così tutti possono vedere, ecco i mattoni di "O.O.": 1. mangiare compulsivo può sembrare autodistruttivo, ma è sempre un tentativo di auto-aiuto; 2) Diete mai, mai risolvere problemi alimentari e di peso. Diete CAUSA di mangiare compulsivo; 3) Il cambiamento significativo deriva solo dall'autoaccettazione; 4) Il cibo non è il problema del mangiatore compulsivo, è la soluzione. Ho letto la tua storia, Jackie, ma vorrei che tu parlassi al pubblico alcuni dettagli su quando e perché hai iniziato a ingrassare, la tua altezza e il peso a cui hai fatto progressi?
Jacki Barineau: Il mio problema è iniziato all'età di 7 anni quando i miei genitori mi hanno sottoposto alla mia prima dieta. Non ero nemmeno in sovrappeso! Ma quella dieta ha iniziato una battaglia per tutta la vita perché ha innescato l'inevitabile abbuffata che la dieta provoca sempre. Ciò ha portato anche a un vero aumento di peso. Quindi la dieta yo-yo nel corso degli anni ha causato sempre più aumento di peso. Ho seguito la mia dieta fino a oltre 250 libbre. (Sono 5'4 ") prima di trovare" O.O. "
Bob M:Ora, quando dici che la teoria di "O.O." ti sta sfuggendo dal tuo problema alimentare, cosa significa in particolare?
Jacki Barineau: "Legalizziamo" tutti gli alimenti. È la natura umana bramare ciò che è "proibito". Questo è il motivo per cui la dieta porta al bing. Rendendo TUTTI gli alimenti "ok" e "uguali" (nella nostra mente), non avremo più impulsi incontrollabili per abbuffarci con "cibi proibiti". Cioccolato = lattuga = biscotti, ecc. Quindi torniamo al nostro modo originale di mangiare - esigiamo l'alimentazione (il modo in cui i bambini vengono nutriti). Impariamo a riconnettere il nostro cibo con i nostri segnali fisici di fame. La dieta ha distrutto questa connessione per la maggior parte di noi.
Bob M: Quindi quello che stai dicendo è... "O.O." non sta uscendo e bevendo frappè potenziati e acquistando piani alimentari, ecc., ma davvero cambiando il tuo trucco psicologico accettandoti per quello che sei e smettendo di cercare di essere quello che "Hollywood" vuole che tu faccia essere. Sta ricollegando il cibo con la fame piuttosto che cercare di colmare qualche bisogno psicologico. Sono corretto in questo?
Jacki Barineau: Esattamente! Solo che non cerchiamo di impedirci di mangiare per motivi psicologici come se fosse una cosa "cattiva". Non "smettiamo" di mangiare dalla "fame della bocca", piuttosto "iniziamo" a mangiare dalla fame dello stomaco. Una prospettiva molto diversa.
Bob M: Ecco alcune domande del pubblico Jackie ...
Netta: Va bene, mi dico che Ben e Jerry sono legali e uguali a qualsiasi altro cibo. Come posso fermarmi un po 'invece di mangiare l'intero cartone?
Jacki Barineau: Buona domanda! Tutti presumono che se legalizzano questo tipo di alimenti, non smetteranno mai di mangiarli. In realtà, una volta che sei convinto di poterli avere ogni volta che li vuoi, non ne vorrai più così tanto. All'inizio, probabilmente dovrai mangiare molto per convincerti che va bene. La chiave è NON "urlare" a te stesso. Diciamo di non comprarne solo uno. Compra molto più di quanto tu possa mangiare in una sola seduta. L'abbondanza ti aiuta davvero a calmarti e sapere che il cibo è lì ogni volta che lo vuoi, ti rassicura sul fatto che non devi "mangiarlo TUTTO" ora!
Bob M: È la teoria di "vuoi ciò che non puoi avere". Ma una volta che lo hai, non è più così desiderabile. Ecco alcune domande Jackie:
CW: Come "lasciamo andare" gli standard della società, quando la società ci guarda con disprezzo ad ogni angolo? Non è come dire ai bambini devastati di "ignorare" i bambini che li picchiano a scuola?
Jacki Barineau: Esattamente. Penso che sia importante non permettere alla società di dettare ciò che noi (o i nostri figli) proviamo per noi stessi. Non è facile, ma vivendo pienamente la nostra vita nel "presente" e accettando che nessuno deve avere le stesse dimensioni, possiamo iniziare a cambiare il modo in cui ci sentiamo. Una buona domanda da porsi è: "Chi dice che una misura della coscia è migliore di un'altra?"!
CW: Cosa facciamo con la ferita e la rabbia giustificabili che risultano dall'essere respinti dalla società a causa dei loro standard?
Jacki Barineau: Prendendo una decisione consapevole di "invertire il sistema e riguadagnare il rispetto di noi stessi, possiamo quindi fare pace con i nostri corpi. Alla fine, arriviamo al punto, non ci interessa più cosa dice la "società". Deve venire dall'interno. La sofferenza e la rabbia diminuiscono mentre impariamo ad amare noi stessi.
Bob M: Per dirla in altro modo, non importa chi tu sia, nero, bianco, magro, pesante, ricco, povero, ci saranno persone a cui piaci e non ti piaci, per qualsiasi motivo. Ma ciò non significa "ecco chi sei".
CW: Riesco a capire dove "contrastare il sistema" migliorerebbe il futuro, ma tu parli di vivere nel presente, il che fa male. Come lo facciamo?
Jacki Barineau: "Bucking the system" ci aiuta anche nel presente. È molto emozionalmente soddisfacente venire a patti con te stesso e la tua vita, esattamente come sono. Per quanto riguarda le cose offensive attuali, tutto quello che posso dire è che nulla può farci del male se non lo permettiamo. Possiamo "scegliere" di pensare e agire in modo diverso. Essendo "fedeli a noi stessi", nessun altro può avere potere su di noi.
Bob M: Inoltre, voglio fare un commento qui, devi guardare dentro la tua vita e vedere perché hai usato il cibo nel modo in cui l'hai fatto / fatto? Che bisogno ha riempito? Facendo solo riferimento, per un momento alla domanda precedente e alla risposta su come ottenere più di quello che vuoi, e per favore, sei onesto, eri preoccupato di ingrassare di più? Hai ingrassato di più, almeno quando l'hai iniziato?
Jacki Barineau: Onestamente, ero così stanco che tutta la mia vita fosse legata alle dimensioni del mio corpo e alle diete / abbuffate, non mi interessavo. Ero così felice di essere libero dalla compulsione, se non avessi mai perso un'altra sterlina, stavo ancora meglio. All'inizio ho guadagnato un po '(20 libbre.?), Ma probabilmente avrei guadagnato di più se non fosse stato per O.O..perché stavo uscendo da una dieta ed ero nella parte "abbuffata". O.Ö. ha FERMATO l'aumento di peso ora e questo è valsa la pena per me.
Miktwo: Man mano che aumentavo di peso divenni più depresso, il che mi fece mangiare di più. Come gestisci la depressione mentre apporti il cambiamento o agisci?
Jacki Barineau: Una difficile. Quello che ho fatto è stato fare costantemente cose che mi hanno fatto sentire curato. Impariamo a coltivare noi stessi in nuovi modi. Ho anche usato molte chiacchiere positive "e mi sono trattato con gentilezza. Prendendo queste "azioni", alla fine arriva la "convinzione".
Bob M: Cosa intendi con "trattarti con gentilezza"?
Jacki Barineau: Ho lavorato molto duramente per NON urlare a me stesso o dire cose poco gentili su di me. Non tratterei un amico in quel modo! Ho iniziato a trattarmi come se fossi un buon amico. Ho comprato bei vestiti e "posseduto" il mio armadio (per chi erano gli altri vestiti comunque ?!) Ho iniziato a chiedere alimentazione, il che è MOLTO soddisfacente dal punto di vista emotivo. Ti fa sentire i tuoi bisogni possono essere soddisfatti.
Bob M: A proposito Jackie, perché sto ricevendo alcuni commenti dal pubblico, a 5'4 ", quanto pesi ora e sei" psicologicamente a tuo agio "con quel peso?
Jacki Barineau: Non mi peso più (il mio peso non è più affar mio!). Tuttavia, sono ancora una persona grande. Sì, mi sento meglio con me stesso ora rispetto a quando ero a 150 anni dopo una dieta! L'auto-accettazione può arrivare di qualsiasi dimensione :)
Bob M: Ecco un commento del pubblico, quindi una domanda:
Ecogramma: Sì, sono stato in grado di perdere peso una volta che ho smesso di dieta Inoltre, mi permetto di avere tutto il cibo che voglio e ora Trovo che sto facendo delle scelte migliori e ho comprato un tapis roulant e ci ho camminato sopra ogni volta e sono riuscito a perdere centimetri pure.
Joo: Se solo "fossimo" e ne eliminassimo la preoccupazione, probabilmente succederebbe semplicemente. Jackie, stai documentando la mia vita. So che se potessi farlo, probabilmente perderei peso. Ma con diabete e problemi di salute generale. Come si fa?
Jacki Barineau: Anch'io ho il diabete. Posso solo dire che per me, se dovessi rendere certi cibi "off limits", anche per motivi di "salute", finirei per abbuffarmi, il che peggiorerebbe le cose! Seguendo O.O. e imparando a mangiare "dall'interno verso l'esterno", il mio corpo mi dice cosa e quanto ha bisogno. Le domande frequenti sul nostro sito web riguardano il diabete: www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Voglio anche dire Jo, e per tutti qui, se hai un problema di salute, come il diabete, è importante consultare anche il tuo medico. Non vuoi fare qualcosa che ti uccida.
Inoltre, ho pensato alle domande e ai commenti precedenti riguardanti gli "standard della società" e la depressione che potrebbe derivare da "essere guardato dall'alto in basso". Conosco persone che visitano le nostre chat room e altri partecipanti alla conferenza, anche parlando di altri disturbi, c'è un tema comune di "trovare supporto", le persone che vogliono migliorare se stesse e aiutarti a essere un meglio te. C'è un detto: "la miseria ama la compagnia". Stare con le persone che vogliono migliorarsi, non trascinarti fino al punto in cui si trovano nella vita.
Jacki Barineau: Vorrei dire solo un'altra cosa! So che sembra che stiamo solo "tirando fuori" tutto il tempo e di non preoccuparci più. Tuttavia, in realtà ci troviamo a mangiare MODO meno quando si utilizza questo approccio! È il fatto. Abbiamo una "scelta" ora e nessuno "là fuori" sta cercando di dettare ciò che mangiamo o come viviamo. Questo è MOLTO potenziante! A proposito, il nostro sito Web è all'indirizzo: www.overcomingovereating.com. I due libri su "Superare l'eccesso di cibo"ci sono, con le informazioni per l'ordinazione. Li consiglio vivamente!
Bob M: E comunque, mentre Jackie è ancora qui, voglio aggiungere, noterai che non ha detto che sta scendendo fino a 120 o "modello magro". Ha ammesso di essere ancora in sovrappeso, non tanto quanto prima, ma si sente più a suo agio con se stessa come individuo rispetto agli anni precedenti. E penso che sia un punto chiave anche per la conferenza di stasera. Grazie Jackie, per essere qui. Per quelli tra il pubblico, spero che tu abbia ricevuto alcune informazioni positive.
Jacki Barineau: Buona notte!
Bob M: Buona notte.
