Che cos'è l'ansia?

Che cos'è l'ansia? Le persone nella nostra cultura vogliono ottenere la definizione giusta. Vogliono sapere esattamente cosa hanno in modo da poter fare qualcosa al riguardo. Molte volte le persone sentono la risposta nervosa simpatica (la risposta "lotta o fuga" che inizia con l'ormone rilascio dalle nostre ghiandole surrenali che aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione e danno uno scoppio di energia ai nostri muscoli: Biology of Fear) ma non chiamarlo ansia. Lo chiamano stress o disagio. Questo va bene! Non importa come lo chiamiamo, possiamo ancora fare qualcosa al riguardo!

A volte l'ansia è cosa e come viene interiorizzata e suona in modo molto simile alla nostra stessa voce: "Qualcosa di brutto sta per succedere. "In questi momenti, esternare l'ansia e pensare" Cos'è l'ansia? "può essere molto utile. Chiamarlo è il modo migliore per esternarlo. Collegare il pensiero spaventoso con ansia piuttosto che la realtà può aiutarti a fare un passo indietro e cambiare il tuo rapporto con esso.

Molte parole descrivono l'animale che chiamiamo ansia, non devi trovare la parola giusta, solo quella giusta per te. Tutti quelli con cui parlo usano queste parole in diversi modi. Qualunque cosa tu usi per descrivere la tua ansia dovrebbe sentirti vicino alla tua esperienza. Non esiste una definizione corretta.

L'ansia con qualsiasi altro nome è ancora ansia

Nel contesto della terapia, lascio che coloro che mi consultano trasmettano le proprie definizioni. Ecco come li descriverei per me stesso. Ma come li uso spesso in modo intercambiabile.

Paura

ha paura di qualcosa. Come in: ho paura della morte, paura dei serpenti o paura dell'oscurità. La paura può descrivere il senso di sentirsi vulnerabili a qualcosa.

Preoccupazione

è un pensiero o una percezione che qualcosa è causa di allarme.

Nervosismo

è una sensazione fisica da lieve a moderata con o senza pensieri paurosi. Puoi gestirlo a questo punto, ma sei fuori dalla tua zona di comfort. Potresti essere in grado di ignorarlo, ma c'è un aumentato rischio di paura che l'ansia o il panico possano arrivare. Può rinunciare ai piani o apportare modifiche per prevenire l'ansia.

Ansia

può descrivere una sensazione fisica più forte (dal rilascio di cortisolo e adrenalina), coinvolgimento gastrointestinale, aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, di solito accompagnati da pensieri intensi e inquietanti e dalla disperazione di sentirsi calmi ancora. È caratterizzato da un'intensa preoccupazione che non si può gestire o impazzire con questa sensazione.

Panico

è un'amplificazione dell '"ansia". Le sensazioni fisiche aumentate, accompagnate da una sensazione, sono in pericolo imminente. C'è irrequietezza o la necessità di muovere il proprio corpo (il cortisolo rilasciato dalle nostre ghiandole surrenali ci dà una spinta di energia), stimolando o dondolando e una disperazione di aiuto, qualsiasi aiuto.

Scomodo

Alcuni bambini non possono relazionarsi con le parole sopra, ma possono comunque sentirsi a disagio anche se non sanno perché. Usano questa parola.

desparate

Questa sensazione è un segno di ansia. Il desiderio urgente di fermare il sentimento. Se una persona non chiama ciò che sente ansia, ma può riguardare il sentimento disperato, Vado con questa definizione. È la disperazione che è il filo conduttore attraverso l'ansia che ha sconvolto la vita. Il voler essere ovunque diverso da dove ti trovi.

Fuori controllo

Sì, l'ansia ci ha sentirsi fuori controllo. Questo è un trucco dell'ansia.

Rabbia

le persone spesso esprimono rabbia quando si sentono ansiose, quindi questa sensazione dovrebbe essere esplorata. Affrontare la rabbia con un piano comportamentale mentre manca l'ansia di fondo potrebbe non risolvere il problema. La rabbia nasce dalla disperazione di uscire da una situazione, usata come tattica di potere per ottenere il controllo quando si sente fuori controllo. È estremamente comune che l'ansia sia dietro la rabbia.

Fatica

Fisiologicamente sono sinonimi ma questo ha meno stigmatizzazione.

Ne ho perso uno? Che nome dai a quello che senti?

Di Jodi Lobozzo Aman

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