Spiritualità nel processo di guarigione
Anil Coumar, uno psicoterapeuta specializzato nell'integrazione della crescita psicologica e spirituale, ha discusso di spiritualità e pensiero spirituale e incorporazione di spiritualità e pratica spirituale nella tua vita - migliorando la tua mente benessere. Abbiamo parlato della pratica della meditazione, imparando a calmare se stessi e impegnandoci in attività rilassanti per entrare in contatto con il tuo sé essenziale. Questi sono solo alcuni degli strumenti che le persone possono utilizzare per migliorare la propria salute mentale.
Il signor Coumar ha anche affrontato le preoccupazioni di alcuni membri del pubblico sul fatto che non si sentano meritevoli dell'attenzione di Dio; che non erano abbastanza bravi da parlare con Dio. La conversazione ha riguardato come sentirsi meglio con se stessi e come possiamo imparare ad accettare noi stessi e trovare la pace mentale.
David Roberts è il moderatore di HealthyPlace.com.
Le persone dentro blu sono membri del pubblico.
Trascrizione della conferenza online
David: Buona serata. Sono David Roberts. Sono il moderatore della conferenza di stasera. Voglio dare il benvenuto a tutti su HealthyPlace.com.
Il nostro argomento stasera è "Spiritualità nel processo di guarigione"Il nostro ospite è lo psicoterapeuta, Anil Coumar. Coumar si è laureato in medicina in India e in seguito è venuto negli Stati Uniti, dove ora lavora presso la clinica di salute mentale dell'Università di Washington e ha anche uno studio privato.
Buonasera signor Coumar, e benvenuto su HealthyPlace.com. Ti ringraziamo per essere nostro ospite stasera.
Anil Coumar:Grazie per avermi invitato.
David: Puoi per favore dirci qualcosa in più su di te?
Anil Coumar: Sono nato e cresciuto in India, dove ho trascorso i primi 25 anni della mia vita. Ho completato la scuola di medicina e la mia residenza in psichiatria in India, poi sono venuto in Inghilterra e ho iniziato la formazione per diventare psicoterapeuta mentre lavoravo come medico. Mi sono formato in psicoterapia dell'analisi transazionale e, nel 1992, mi sono trasferito negli Stati Uniti e ho completato un master in psicologia. Lavoro all'Università di Washington dal 1994.
Ho un profondo interesse per il ruolo della pratica spirituale nel benessere mentale. Credo che a volte la psicoterapia possa essere un po 'pessimista; incorporare la spiritualità migliora il lavoro dello psicoterapeuta.
David: Quindi siamo tutti nella stessa pagina, puoi per favore darci la tua definizione di "spiritualità?"
Anil Coumar: La spiritualità è l'esperienza dell'interconnessione di tutte le cose... È più di una convinzione.
David: Puoi chiarire questo per noi?
Anil Coumar: Normalmente ci sentiamo disconnessi da noi stessi e da tutto ciò che ci circonda, e credo che ciò avvenga a causa di ciò che accade nelle nostre menti, le chiacchiere interne. Quando questo chiacchiericcio interno si interrompe, possiamo raggiungere un luogo di silenzio. Quando raggiungi il luogo del silenzio, senti l'amore, la connessione e l'interconnessione.
David: Molte persone che vengono su HealthyPlace.com soffrono di depressione, disturbi d'ansia, disturbi alimentari e altri problemi di salute mentale. Come possono usare la spiritualità per sentirsi meglio?
Anil Coumar: La spiritualità non è qualcosa che possiamo usare per cambiare la realtà. La spiritualità è capire le cose come sono. Ora, quando si tratta di depressione, siamo sempre stati addestrati a fare una delle due cose:
Siamo stati addestrati a entrambi sopprimere o a esprimere esso. Il problema con questi 2 approcci è che hanno un modo per prolungare la depressione. Ad esempio, se sopprimo la mia rabbia, potrebbe manifestarsi come un sintomo fisico, come un'ulcera, o potrei impegnarmi in un comportamento passivo-aggressivo. Se esprimo la mia rabbia, devo affrontare le conseguenze. Potresti ferire qualcuno o farti del male, prolungando così l'emozione. C'è un terzo approccio, che è quello di rimanere con l'emozione (depressione) ogni volta che si presenta un problema.
Siamo sempre alla ricerca di soluzioni. Tale approccio è talvolta utile, ma se il problema persiste, dobbiamo esaminare il problema. Allo stesso modo se rimaniamo con un'emozione, c'è una grande possibilità che arriveremo a un punto di intuizione sul nostro problema o situazione.
Ogni volta che dico a qualcuno o chiedo a qualcuno di rimanere con il problema, sono spesso confusi. Come si rimane con il problema? È qui che entra in gioco la pratica della meditazione ed è utile. Nel tipo di meditazione che pratico, si deve stare con le sensazioni corporee o somatiche. La logica alla base è che ogni volta che c'è un'emozione, evoca un cambiamento fisiologico nel corpo che possiamo sentire come una sensazione fisica. Ad esempio, quando siamo ansiosi, il cuore batte più forte, le mani tremano o sentiamo le farfalle nello stomaco. Normalmente, quando proviamo una sensazione spiacevole, il nostro impulso è di liberarcene. Tuttavia, se rimaniamo con la sensazione, ne impareremo la natura.
David: Riassumendo per un momento, stai dicendo che troppe volte fuggiamo dai nostri problemi o cerchiamo soluzioni istantanee quando abbiamo davvero bisogno di capire qual è il problema?
Anil Coumar: Corretto, e quando usi il termine "capire", implica un approccio intellettuale. Quello di cui sto parlando va oltre l'intelletto. È una sensazione reale che rimane con la sensazione.
David: Oltre alla meditazione, ci sono altri strumenti utili che si possono usare per migliorare la propria salute mentale?
Anil Coumar: Comprendere la natura del tempo è utile. Il tempo è passato, presente e futuro. Il più delle volte, ci preoccupiamo per il futuro o rimpiangiamo il passato. Sia il passato che il futuro sono inesistenti, il che significa che non si può andare nel passato o nel futuro. Questo è importante da capire, poiché la maggior parte dei nostri problemi sono causati dal non essere presenti. Tuttavia, è difficile, se non impossibile, forzare la mente ad essere nel presente. Quello che possiamo fare è capire il contenuto della mente. Altre cose oltre alla meditazione che possono aiutarci a rimanere nel qui e ora stanno facendo una passeggiata, essendo nella natura, ascoltando la musica o qualsiasi altra attività ti piaccia. A volte è difficile rimanere nel momento in cui si ha un dolore acuto. Durante quel periodo, possiamo imparare a calmarci da soli. Una persona può pensare a un'attività lenitiva per ciascun organo di senso. Ad esempio, se guardiamo gli occhi, possiamo guardare lo splendido tramonto o la montagna o persino guardare la TV consapevolmente. Queste cose possono essere rilassanti. Dobbiamo essere flessibili per proporre un'attività che ci consoli perché la stessa tecnica non funzionerà ogni volta.
David: Ecco un commento del pubblico a cui vorrei che rispondessi:
Montana: Sento che affrontare le tue paure, discuterle con un terapeuta e comprendere i sentimenti in modo da poterli lasciare andare ti aiuta a entrare in contatto con il tuo io essenziale.
Anil Coumar: Montana, non esiste un sé fisso. Ogni emozione che viene fuori non sarà trattata allo stesso modo.
sher36: Cosa possiamo fare per cambiare il comportamento appreso della vita nel passato? Vorrei fare molte cose ora, nel presente, ma la terapia si concentra sulla gestione del passato. Vorrei superare questo e vivere nel presente. Eventuali suggerimenti?
Anil Coumar: A volte parlare del passato con un terapeuta può aiutarci a lasciar andare l'incessante ruminazione e così lentamente cancella il percorso, e sarebbe solo cancellare il percorso, la mente può rimanere nel presente.
David: Ecco il link a HealthyPlace.com Comunità di salute mentale alternativa. Puoi fare clic su questo link e iscriverti alla mail list nella parte superiore della pagina in modo da poter tenere il passo con eventi come questo.
Ecco la prossima domanda:
riverfish: Preoccuparsi per il futuro a volte è salutare, come preoccuparsi per il futuro materiale, il che ci fa cercare un lavoro migliore che alla fine dia più di quello che serve?
Anil Coumar: Sono contento che tu abbia posto questa domanda; questo è qualcosa di cui le persone si confondono. Facciamo l'esempio dello studente: se lo studente è seduto di fronte al suo libro e preoccupandosi del risultato del suo esame o del lavoro che può trovare, non sta prestando attenzione al presente. Se presta attenzione al presente, che è quello di imparare il contenuto del libro di fronte a lui, si prenderà cura del futuro. Preoccuparsi per il futuro non è lo stesso della pianificazione per il futuro. La pianificazione è valida finché siamo flessibili perché il futuro è così imprevedibile che dobbiamo essere flessibili. I piani non vanno mai come vogliamo che vadano.
Nerak: Voglio così tanto per riavere la mia spiritualità. Penso che ciò che mi trattiene è che non penso di avere il diritto di parlare con Dio (come ho fatto io) e di fare del male a me stesso. Qualche suggerimento su come superare questo?
Anil Coumar: Potresti dirmi, Nerak, cosa intendi riavere la tua spiritualità, perché non l'hai mai persa.
Nerak: Bene, sento di averlo perso o perso il contatto con esso.
David: Nerak, puoi dirci cosa intendi con quello? Cosa ti ha fatto sentire così?
Nerak: Non parlo più con Dio come una volta.
Anil Coumar: Non capisco cosa intendi quando dici che "parli con Dio".
David: Parte del problema, penso, signor Coumar, è che alcune persone che si sono auto-ferite o altre comportamenti distruttivi possono ritenere di non essere degni dell'attenzione di Dio (o dei loro poteri superiori) Attenzione).
Nerak: Grazie, tutto qui.
ErikCOBx: Mi sento allo stesso modo, Nerak.
Anil Coumar: Sfiderei davvero quel presupposto, Nerak, e mi chiederei: "è davvero vero che non sono degno dell'attenzione di Dio?" Come fai a sapere che è vero? Questo è ciò che dovresti chiederti. Guarda cosa succede e come ti colpisce quando credi che il presupposto sia un dato di fatto. Inizi a non amarti ancora di più, quindi è importante esaminare i nostri presupposti.
David: Inoltre, penso che molte volte quando ci sentiamo indegni dell'attenzione altrui, che si tratti di una persona fisica o di Dio o del tuo potere superiore, non è perché ci hanno detto "non sei degno". Piuttosto, è il nostro dialogo personale, il modo in cui ci sentiamo di noi stessi, e lo proiettiamo sugli altri come se sentissero lo stesso modo per noi.
Ecco alcuni commenti del pubblico su questo:
ErikCOBx: Mi sento come se non fossi abbastanza bravo da parlare con Dio, ma lui mi ha parlato nei miei sogni. Sebbene a volte perdiamo la nostra fede, Dio rimane sempre fedele a noi! :)
NErak: Immagino di no, ma è così che mi sento.
Londa: Nel profondo, sappiamo di non essere degni. È qualcosa che possiamo dire di non credere, ma è comunque lo stesso.
Montana: Sentivo di averlo perso, ma era appena sepolto sotto il mio passato, nel mio territorio sacro. Una volta che ho affrontato alcuni di questi problemi, ho iniziato a connettermi con la mia spiritualità che mi ha aiutato a risolvere molto di più, e ho iniziato ad avere amore per me stesso e vivere nel presente sereno.
Londa: Mi sento allo stesso modo, indegno dell'attenzione del Creatore. Ad esempio, credo che altre persone possano parlare, pregare e ottenere una risposta, ma sono troppo... indegno.
David: Quindi, forse quando iniziamo a guarire e a sentirci meglio con noi stessi, iniziamo a sentirci più degni e più connessi.
Anil Coumar: Precisamente.
Montana: Questa è stata la mia esperienza.
Alohio: Definisci "spirito" per noi. Lo spirito come "anima"?
Anil Coumar: Prima di tutto, è qualcosa che è difficile da esprimere attraverso le parole. È una profonda unità sentita e il riconoscimento che tutto è connesso. Siamo sempre alla ricerca di soluzioni. È come se avessimo una grande torcia che brilliamo intorno a noi... Cosa succede quando facciamo brillare la torcia a noi stessi?
Quello che intendo con ciò è guardare alla fonte del problema, che è il io. La maggior parte dei nostri problemi esiste perché ignoriamo la vera natura di noi stessi, quindi è importante chiedere: "Cosa sono?" Quando poniamo questa domanda per la prima volta, inizieremo descrivendo le cose su noi stessi: il nostro nome, le nostre relazioni, il nostro comportamento; ma dietro c'è l'entità che non può essere descritta.
Nel porre questa domanda, "What Am I?", Ci imbattiamo in un muro di mattoni ed è importante osservare questo stato di silenzio.
David: Ecco alcuni altri commenti del pubblico su ciò che viene detto stasera:
Alohio: Iniziamo tutti come bambini che hanno bisogno di imparare. Pertanto, la saggezza viene da fuori di noi.
sher36: Credo che lo spirito sia qualcosa dentro di noi e, a meno che non coltiviate questo spirito, non potreste mai guarire. Se sei fedele a te stesso, nutri il tuo spirito e, in cambio, sei felice con te stesso. Ti senti meglio con te stesso e ti troverai degno di tutto, incluso un alto potere.
ErikCOBx: Penso che per sentire l'accettazione da parte di Dio di noi, dobbiamo imparare ad accettarci. Per me, non siamo esseri umani che vivono un'esperienza spirituale, siamo esseri spirituali che vivono un'esperienza umana.
Montana: Collegamento di mente, corpo e spirito / integrità / unicità.
species55: E si deve integrare il passato con il presente se si vuole muoversi abbastanza agevolmente verso il futuro da integrare quel futuro con il "passato presente".
ErikCOBx: Ciao, mi chiamo Erik. Mi sono preoccupato per la mia salute e sento che la mia costante preoccupazione mi fa sentire i sintomi. La tua mente può davvero farti credere di avere sintomi?
Anil Coumar: Assolutamente, Erik. Ci sono stati esperimenti condotti in cui un ipnoterapeuta ha messo una moneta sul braccio di un soggetto e lo ha detto sotto ipnosi che la moneta sia rovente, in realtà non faceva caldo ma il corpo del soggetto ha reagito come se la moneta fosse molto caldo. Quindi, poiché il soggetto credeva che la moneta fosse calda, il suo corpo ha prodotto una reazione come se ci fosse un'ustione.
Gigi: Il mio terapista ha anche un gruppo di preghiera. Pensi che sia una buona idea vedere un terapeuta in più di un ruolo?
Anil Coumar: È difficile commentare. Idealmente, un terapeuta dovrebbe avere solo 1 ruolo. Tuttavia, nelle piccole città e comunità, questo potrebbe non essere possibile. È importante scoprire se c'è qualche pressione da parte del terapeuta a unirsi al gruppo di preghiera, Gigi.
eveinaustralia: Cosa succede se non ricordi il passato e hai molte anime travagliate dentro di te, che combattono così tanto per il momento che difficilmente riesci a sopportare di aprire gli occhi al mattino? Cosa, quindi, dello spirito?
Anil Coumar: Lo spirito può essere sentito solo quando la mente è in qualche modo libera dal dolore che stai descrivendo. Ti incoraggio ad andare a parlare con un professionista in modo da poter avere un po 'di pace mentale per accogliere lo spirito.
David: Se non sei ancora stato sul sito principale di HealthyPlace.com, ti invito a dare un'occhiata. Ci sono oltre 9000 pagine di contenuti.
Grazie, signor Coumar, per essere nostro ospite stasera e per aver condiviso queste informazioni con noi. E a quelli del pubblico, grazie per essere venuti e partecipare. Spero che l'abbia trovato utile. Abbiamo una comunità molto grande e attiva qui su HealthyPlace.com. Ti invito a rimanere e chattare in una qualsiasi delle altre stanze del sito. Inoltre, se hai trovato utile il nostro sito, spero che passerai il nostro URL ai tuoi amici, amici della mailing list e altri: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: È stato un piacere e ti ringrazio per questa opportunità.
David: Buonanotte a tutti.
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