Dieta per il bambino iperattivo ADHD e disattento
La dieta per un bambino iperattivo dovrebbe essere presa in considerazione quando si esplorano i modi per trattare e gestire il sintomi di ADHD. Ciò che dai da mangiare a tuo figlio è direttamente correlato al modo in cui il suo cervello funziona e la sua funzione cerebrale è fortemente correlata all'iperattività e alla disattenzione. Esistono alcuni modi per approcciare la creazione di una dieta sana per un bambino iperattivo, così come per la creazione di una dieta per i bambini disattenti dell'ADHD.
Dieta per bambini iperattivi
Se tuo figlio soffre di ADHD e rientra principalmente nella categoria "iperattiva", probabilmente stai notando alcune sfide comportamentali. Forse tuo figlio ha difficoltà a stare fermo o è distruttivo in classe. Qualunque siano i comportamenti specifici, ciò che dai da mangiare a tuo figlio potrebbe contribuire all'iperattività. Pertanto, è importante creare una dieta sana per i bambini iperattivi.
- Passa agli alimenti naturali: gli alimenti trasformati sono ovunque e contengono molti coloranti, additivi e dolcificanti. Questi sapori e colori artificiali promuovono un sistema nervoso iperattivo, che può aumentare l'iperattività. Una dieta per un bambino iperattivo dovrebbe essere composta principalmente da alimenti naturali ( Coloranti alimentari e ADHD: i coloranti alimentari causano iperattività?).
- Conoscere i "cibi tranquilli" - scelte alimentari come mele e banane, che contengono vitamine e minerali che aiutano a calmare il sistema nervoso. Anche le bacche sono una buona scelta, poiché aiutano a fermare i picchi di cortisolo (ormone dello stress).
- Guarda cosa mangiano prima di andare a letto: a molti bambini piace fare uno spuntino la sera. Sebbene non ci sia nulla di sbagliato in questo, ciò che dai da mangiare a tuo figlio può contribuire all'iperattività notturna e quindi a un ciclo del sonno difficile. Evita caramelle, bevande zuccherate e gelati (ADHD e zucchero: come lo zucchero influisce sul comportamento del bambino ADHD).
- Nix la caffeina - una dieta per un bambino iperattivo non dovrebbe mai includere più di 45 mg di caffeina (equivalente a una lattina di soda). Tuttavia, se riesci a eliminare completamente la sua dieta dalla caffeina, è l'ideale (ADHD e caffeina: gli effetti della caffeina sull'ADHD).
Dieta per il bambino disattento dell'ADHD
Se il tuo bambino ADHD ha problemi di disattenzione, allora probabilmente trova difficoltà nel portare a termine compiti, seguire le istruzioni o elaborare informazioni. Ovviamente vuoi aiutare tuo figlio a gestire i suoi sintomi e identificare quali possibili cambiamenti dietetici potrebbero essere fatti è un ottimo punto di partenza.
- La dieta Feingold - questo è un approccio ben noto a una dieta per un bambino di tipo disattento ADHD. Eppure è anche piuttosto controverso. Seguire la dieta Feingold significa eliminare tutti gli additivi artificiali. Significa anche eliminare i salicilati (presenti nell'uva, le mele, le mandorle) e reintegrarli lentamente, per verificare eventuali reazioni negative (Dieta per l'eliminazione dell'ADHD: sensibilità alimentare nei bambini con ADHD).
- Prova le vitamine del gruppo B, i probiotici e l'olio di pesce: molti hanno scoperto che aumentare l'assunzione di vitamina B, probiotici e olio di pesce del loro bambino ha portato a cambiamenti positivi. Questi integratori sono noti per aiutare con la concentrazione mentale e promuovere la funzione cerebrale e, per questo motivo, sono buone aggiunte a qualsiasi dieta per i bambini disattenti dell'ADHD.
- Siate consapevoli degli edulcoranti artificiali - l'aspartame, la saccarina e il sucralosio, per citarne alcuni, sono dolcificanti artificiali che si trovano in molti cibi e bevande. Sfortunatamente, questi dolcificanti possono contribuire alla perdita di memoria e all'appannamento mentale. Controlla l'etichetta degli ingredienti per essere sicuro di non dare a tuo figlio qualcosa che contiene dolcificanti artificiali.
Una dieta per un bambino di tipo disattento ADHD può apparire leggermente diversa rispetto a una dieta per un bambino iperattivo. Tuttavia, capire come l'attuale dieta di tuo figlio potrebbe non servirgli può aiutare a promuovere cambiamenti benefici per aiutarti a trovare la migliore dieta per il tuo bambino ADHD.
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