Cosa sta distruggendo il tuo recupero di salute mentale
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- Tipi di pensiero negativo
- Aiuta a diffondere la consapevolezza della malattia mentale
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- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Difendi la salute mentale
- Quando le notizie spaventose portano alle notti insonni dei bambini piccoli
- Ultime notizie sulla salute mentale
Cosa sta distruggendo il tuo recupero di salute mentale?
Cos'è che continua a distruggere i tuoi sforzi di recupero della salute mentale? Harry Croft, MD, direttore medico e psichiatra certificato Board di HealthyPlace, afferma che di solito si riduce a una cosa. E Eric, una community Google+ di HealthyPlace membro, colpisci l'unghia proprio sulla testa. Suo pensare negativo.
Il pensiero negativo può aggiungere alla depressione. Ti ostacola anche il recupero della tua salute mentale, che richiede sforzo, persistenza e una prospettiva di speranza.
Tipi di pensiero negativo
Esistono 8 tipi di pensiero negativo:
- Pensiero del tutto o niente - Chiamato anche "pensiero in bianco o nero". Non c'è via di mezzo. ("Se non sono perfetto, allora devo essere un fallimento.")
- generalizzazione - Fare una singola esperienza negativa e generalizzare, aspettandosi che rimanga vero per sempre. ("Non posso fare niente di buono.")
- Il filtro mentale - Concentrarsi sul negativo e ignorare il positivo. Concentrarsi su una cosa che è andata male, piuttosto che almeno bilanciarla con cose che vanno bene.
- Diminuire il positivo - Presentare i motivi per cui gli eventi positivi non contano ("I miei amici dicono che sono intelligente, ma penso che siano semplicemente carini.")
- Saltare alle conclusioni - Fare interpretazioni negative senza prove reali. Ti comporti come un lettore mentale ("Deve pensare che io sia patetico") o un indovino ("Sarò bloccato in questo lavoro mortale per sempre.")
- Ragionamento emotivo - Accettare i tuoi "sentimenti" come se fossero realtà. (“Mi sento un tale perdente. Non sto davvero bene! ”)
- "Dovrebbe" e "non dovrebbe"- Stabilire una serie rigorosa di regole su ciò che dovresti e non dovresti fare e rimproverarti se non rispetti le tue regole.
- etichettatura - Etichettare te stesso sulla base di errori e carenze percepite ("Sono un fallimento; un idiota; un perdente. ”)
Quando ti impegni nel pensiero negativo, fermati per un momento e identifica in quale tipo di pensiero negativo ti stai impegnando. Quindi, letteralmente, correggi quel pensiero. Sarai piacevolmente sorpreso dal miglioramento del tuo recupero di salute mentale una volta controlla i tuoi pensieri negativi.
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