26 attività di auto-cura per aiutare a ridurre gli effetti dello stress

Ci sono molte attività di auto-cura, ma durante questo periodo stressante dell'anno, spesso ci dimentichiamo prendersi cura di noi stessi e metti gli altri al primo posto. Ma vedi, la responsabilità verso gli altri esseri umani dipende dalla tua capacità di prendersi cura di te stesso. La tua salute mentale e fisica, le relazioni e lo stile di vita soffrono se non pratichi attività di auto-cura, specialmente durante le festività natalizie quando lo stress è elevato.

Ho creato un modo per incorporare divertenti attività di auto-cura nella tua vita creando una lista di auto-cura della ABC in modo che tu possa provarne una o due ogni giorno. È importante essere consapevoli delle cose che stai già facendo che contano come attività di auto-cura, dal fare un pisolino alla pianificazione del tuo prossimo appuntamento con il medico. La cura di sé è importante per il tuo benessere, quindi assicurati di tenere traccia di ciò che stai facendo per assicurarti di averne abbastanza cura di sé emotiva.

L'ABC delle attività di auto-cura per ridurre lo stress

Usa l'elenco alfabetico delle attività di auto-cura di seguito per scegliere una o due attività che vuoi provare oggi. Punta a uno ogni giorno per iniziare una pratica di auto-cura e migliorare la tua salute mentale.

UN. Modalità aereo: concediti il ​​tempo di disconnetterti dal telefono. Prova a metterlo in modalità aereo per 15-20 minuti (puoi impostare la sveglia, in modo da non dimenticare) e impegnarti completamente nella tua vita.

B. Piega e allunga: prenditi un minuto per sintonizzarti sul corpo e porre la tua attenzione sulle aree che richiedono un po 'di cura.

C. Cristalli: vai in un negozio che vende pietre preziose e guardati intorno (l'esperienza stessa è una vera delizia). Raccogli uno che ti parla e cerca cosa significa. Se hai qualche soldo in più, comprane uno, alcuni costano meno di un dollaro.

D. Bevi più acqua.

E. Modifica chi segui sui social media: impiega cinque minuti a elimina persone o profili che ti innesca.

F. Trova un affare - Ti fa sentire bene, ti fa sentiti in controllo della tua vita e risparmia denaro. Vai online per alcuni minuti prima di uscire per lo shopping natalizio o prima di acquistare qualsiasi cosa. Vedi se riesci a trovare un coupon o un codice sconto.

G. Regala qualcosa - È bello regalare agli altri. Dona il tuo tempo, alcuni cappotti o giocattoli delicatamente usati a un rifugio nel tuo quartiere o qualche dollaro a un'organizzazione.

H. Abbraccia qualcuno - Abbraccia un amico, un animale o te stesso per ben 10 secondi.

IO. Esercizio intenso per 2-5 minuti - Esercitarsi per un breve periodo aiuterà il corpo a liberarsi dell'energia negativa. Prova a camminare ad un ritmo veloce, a saltare su jacks, ecc. L'esercizio rilascia naturalmente endorfine che aiuteranno a combattere eventuali emozioni spiacevoli come rabbia, ansia o tristezza.

J. Unisciti a un gruppo: un forum online che offre supporto per qualcosa con cui stai lottando, una comunità perché è importante per te, anche un club del libro porta connessione e una nuova attività per guardare al futuro per.

K. Kundalini Yoga. - Prova un breve video di yoga Kundalini su YouTube; le loro meditazioni spesso ti aiutano a sentirti più energico e consapevole.

L. Ascolta musica rilassante o una meditazione guidata.

M. Preparazione dei pasti con qualche giorno di anticipo: tritare, confezionare, congelare o ordinare oggetti in modo da poter godere del processo di cottura o di consumo piuttosto che stressarsi del tempo o degli oggetti che si sono dimenticati di acquistare.

O. Organizza qualcosa: prenditi un minuto per ripulire un cassetto, la borsa o organizzare un angolo della tua casa in modo che sia piacevole per i tuoi occhi.

P. Gioca con giocattoli, giochi o artigianato - Attiva il tuo lato creativo e onora il tuo bambino interiore.

Q. Esci da qualcosa - C'è un abbonamento per cui stai pagando che non usi mai? Esci e risparmia.

R. Riposo: fai una pausa di 10 minuti per chiudere gli occhi e rallentare. Il rallentamento è particolarmente importante durante i stressanti mesi festivi.

S. Pianifica gli appuntamenti o imposta i promemoria in base alle tue esigenze fronteggiare con cambi di programma e routine - Prendi un appuntamento dal dentista, imposta un promemoria per la tua carta di credito, ecc.

T. Prova un servizio di consegna: Amazon, i supermercati locali e molti rivenditori online hanno dato vita più facile con le consegne programmate (settimanali o mensili) e molte sono meno costose delle tradizionali shopping. Risparmia gas, tempo e un viaggio al negozio.

U. Usa gli asciugamani buoni o i condimenti fantasiosi - Non aspettare gli ospiti o il "momento giusto" per usare gli oggetti che hai salvato. Meriti di sentirti speciale oggi, non domani.

V. Convalida te stesso - Ricorda a te stesso come stai andando bene. Concediti un po 'di credito.

W. Fischia o canta, la musica può migliorare il tuo umore all'istante.

X. XOXO - Mostra a te stesso o qualcuno nella tua vita un po 'd'amore.

Y. Yap away - Chiama un amico o FaceTime con un membro della famiglia (con cui vuoi parlare). La connessione è vitale per la cura di sé, quindi assicurati di parlare e di dedicare del tempo anche all'ascolto.

Z. Zen out - Fai una pausa di mediazione, fai un po 'di respiro profondo, illumina l'incenso e ritaglia qualche minuto per stare solo con te stesso.

Le due categorie di attività di auto-cura

Le attività di auto-cura rientrano in due categorie. Il primo è la cura di sé istantanea: le cose che ti fanno sentire bene mentre lo fai o subito dopo. È il tipo che ti dà piacere o pace nel momento.

Il secondo tipo di cura di sé può essere noioso, ma è importante ed efficace. Questo tipo di attività di auto-cura aiuta a ridurre la vulnerabilità emotiva, migliorare la fiducia e aiutarti a realizzare le cose nella tua vita che contano.

Quali attività di auto-cura proverai questa settimana? Ricorda che devi prenderti il ​​tempo di metterti al primo posto, pianificare, pianificare e assicurarti di dare al tuo corpo e alla tua mente l'amore e il sostegno di cui ha bisogno.