Quando hai bisogno di aiuto per l'ansia?

Può essere sorprendentemente difficile sapere quando hai bisogno di aiuto per l'ansia. A volte siamo agitati, indovinando noi stessi, preoccuparsi dei nostri errori o come siamo percepiti o che accadrà qualcosa di brutto. Tuttavia, nonostante questa fastidiosa ansia, è comune chiedersi se hai bisogno di aiuto per l'ansia o se l'ansia è solo qualcosa da affrontare fino a quando non passa. Qui, scopri come capire se hai bisogno di aiuto per l'ansia.

Domande per aiutarti a decidere quando hai bisogno di aiuto per l'ansia

L'ansia può essere specifica o vaga. Può coinvolgere preoccupazione, paura, e panico. Può causare sintomi fisici ed emotivi. Prestare attenzione alla natura e all'intensità dell'ansia può aiutarti a determinare se hai bisogno di aiuto per l'ansia.

Considera le seguenti domande mentre rifletti sulla tua ansia. Scrivere sia domande che risposte può aiutarti a risolvere le cose e le tue risposte possono diventare uno strumento di discussione molto utile se e quando decidi di trovare un aiuto per l'ansia.

1. Com'è la tua ansia? In che modo influisce sul tuo corpo? Le tue emozioni? I tuoi pensieri? I tuoi comportamenti e azioni?
2. In che modo l'ansia influisce sul tuo funzionamento? Interferisce in molte aree della tua vita (come sociali / relazioni, lavoro, vita familiare, ecc.)? O l'ansia ha un impatto minimo su come vivi la tua vita?
3. Su una scala da 1 a 10, con uno che è molto povero e 10 che è eccezionale, valuta la qualità della tua vita con ansia. Perché l'hai valutato in questo modo?
4. Da quanto tempo i sintomi dell'ansia fanno parte della tua vita? (Il Manuale diagnostico e statistico della malattia mentale, quinta edizione, specifica che, per la maggior parte dei disturbi d'ansia, i sintomi devono essere presenti da almeno sei mesi affinché l'ansia si qualifichi come un disturbo.)
5. Come va il sonno? L'ansia ha una cattiva abitudine di interrompere il sonno, che alimenta più ansia (La relazione [disfunzionale] tra sonno e ansia).

Le tue risposte ti aiuteranno a capire quanta ansia ti sta sconvolgendo la vita. Se scopri che i sintomi dell'ansia sono intensi, sono presenti da oltre un anno e mezzo la qualità della tua vita è inferiore a quella che desideri, potresti decidere di aver bisogno e chiedere aiuto per la tua ansia.

La causa determina se hai bisogno di aiuto per l'ansia?

L'ansia può avere molte cause diverse. Possono essere biologici, tramandati da genitore a figlio. Le cause dell'ansia possono anche essere ambientali. A volte situazioni, circostanze o persone possono causare ansia e disturbi d'ansia. Il trauma passato o presente può anche portare all'ansia.

Il cause di ansia sono molteplici e complessi. Di per sé, le cause non determinano sempre se hai bisogno di aiuto per l'ansia. Le cause dell'ansia possono essere importanti (ma non devono esserlo, a volte l'ansia sembra apparentemente senza causa); tuttavia, non è sempre una considerazione nella decisione di cercare un trattamento. Il più grande fattore è come l'ansia sta influenzando la tua capacità di funzionare nella tua vita.

Tipi di ansia aiutano

Se decidi di cercare aiuto per l'ansia, ci sono molti diversi tipi di trattamento di salute mentale a disposizione. Alcune di queste opzioni includono:

1. Il tuo medico regolare: può escludere cause mediche, discutere le opzioni di trattamento, prescrivere farmaci e indirizzarti ad altri professionisti.
2. Psicologi, terapisti e consulenti: questi professionisti della salute mentale possono lavorare con te per risolvere le cose.
3. Gruppi di supporto: organizzazioni locali come la National Alliance on Mental Illness (NAMI) hanno gruppi di supporto in quali persone che affrontano sfide simili, come l'ansia, si aiutano e si sostengono reciprocamente in modo strutturato ambiente.
4. Biblioterapia: lettura di articoli e libri (narrativa, saggistica e auto-aiuto) può offrire una visione straordinaria di come affrontare l'ansia.
5. Risorse e supporto online - Trovare buone informazioni e connettersi con le persone online può aiutarti a conoscere e gestire l'ansia. HealthyPlace e questo Ansia-Schmanxiety blog sono esempi di questo.

L'ansia è fonte di confusione e può essere difficile sapere quando cercare aiuto per l'ansia. Riflettere sulle tue esperienze con l'ansia e sulla qualità della tua vita può aiutarti a determinare se vuoi trovare aiuto per l'ansia. Soprattutto, sai cosa vuoi e come puoi realizzarlo al meglio. Cerca aiuto per l'ansia quando ne hai bisogno per prosperare ancora una volta.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.