Perché la gratitudine fa bene alla nostra salute mentale

Esistono vari motivi per cui la gratitudine fa bene alla nostra salute mentale. Gratitudine significa semplicemente esprimere sentimenti di gratitudine. Durante episodi depressivi o in momenti di profonda disperazione può essere scoraggiante quando le persone ti incoraggiano a essere grato per tutto ciò che hai. Provoca sensi di colpa per conto della persona depressa. Le condizioni di salute mentale come la depressione o il bipolare colpiscono tutti i tipi di persone. Sebbene la vita di una persona possa essere piena di ricchezza, non elimina gli effetti della depressione. Tuttavia, la nostra salute mentale può essere aiutata con gratitudine.

Molte ragioni per cui la gratitudine fa bene alla nostra salute mentale

La gratitudine non è una cura per la depressione ma ci sono una varietà di ragioni per cui la gratitudine fa bene alla nostra salute mentale. È una forma di coping che incoraggia la riflessione. Riflettere sugli aspetti positivi della nostra vita è una buona distrazione dal dolore interno che potremmo sopportare. La gratitudine riduce lo stress e rafforza il sistema immunitario. Sentimenti di

gratitudine aiuta le persone ad affrontare i problemi e incoraggia un atteggiamento più ottimista. Questo può essere difficile quando la tua mente è offuscata dal dolore emotivo ma necessaria per far fronte alla depressione.

La scienza dietro la gratitudine e il suo effetto sulla salute mentale

Secondo due studi citati in Newsweek, ci sono prove scientifiche per dimostrare i benefici della gratitudine. Uno studio del 2009 nel Giornale di ricerca psicosomatica rivela che la gratitudine migliora la qualità del sonno. L'articolo afferma che semplicemente scrivere un elenco di cose per cui sei grato ti aiuterà a migliorare il sonno. In uno studio del 2006 sul diario di Ricerca comportamentale e terapia condotto sui veterani della guerra del Vietnam, i risultati hanno rivelato che i partecipanti ne sono stati meno colpiti disturbo post traumatico da stress.

Questi studi forniscono prove a sostegno dell'effetto positivo che la gratitudine ha sulla salute mentale. Tuttavia, è difficile credere che le persone siano più depresse o peggio della loro salute mentale perché sono meno grate di altre. Indipendentemente da ciò, la gratitudine fa bene alla salute mentale perché incoraggia una visione positiva quando i pensieri negativi sembrano sopraffare la mente.

Conoscere la salute mentale e ascoltare le storie di altri che hanno lottato con un disturbo mi ha permesso di essere grato alla mia mente. Sono grato per la mia lotta perché mi ha incorporato nella donna che sono oggi. Dà una prospettiva diversa sulla parola "gratitudine" e su come viene utilizzata dalla maggior parte delle persone, incluso me stesso.

Le cause del disturbo bipolare non includono un atteggiamento ingrato

Prima della mia diagnosi di tipo bipolare II, quando ho iniziato a sperimentare pesantemente i sintomi, sono andato da un assistente sociale per chiedere aiuto. Mi ha diagnosticato una "sindrome del monello viziato". Il professionista credeva che il mio atteggiamento ingrato fosse il problema attuale. Ho smesso di cercare aiuto dopo quell'esperienza ed è stato ricoverato in ospedale per bipolare meno di due anni dopo.

Guarda questo per saperne di più sulla mia diagnosi di "marmocchio ingrato e viziato".

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