La migliore dieta per il tuo bambino ADHD
Qual è la dieta migliore per il tuo bambino ADHD? Scegliere una dieta per il bambino ADHD può essere un po 'travolgente. Con tutte le informazioni disponibili e alcune delle informazioni in conflitto, può essere difficile sapere quale sia la migliore. Mentre ogni bambino è diverso, ci sono alcune linee guida generali in termini di una dieta sana per il bambino ADHD.
Dieta per bambini con ADHD
La nutrizione è un fattore definito quando si tratta di ciò che influisce sulla salute mentale e fisica di una persona. Ciò è particolarmente vero in termini di bambini con ADHD. Sebbene ci sia qualche dibattito sulla dieta migliore per i bambini con ADHD, ci sono alcuni suggerimenti comuni generali nella ricerca disponibile.
- Scegli cibi ricchi di proteine - una parte essenziale di una dieta sana per il tuo bambino ADHD è la proteina. Alimenti come pollame, pesce, uova, noci e carne magra sono tutte ottime opzioni per fornire a tuo figlio livelli adeguati di proteine.
- Mantenere i livelli di ferro - sebbene il ferro sia uno degli aspetti meno discussi nella discussione sulla dieta e sui bambini con ADHD, svolge un ruolo significativo. Il ferro è la chiave per la gestione dell'ADHD di tuo figlio. Il ferro influenza la produzione di dopamina nel cervello e la dopamina è fondamentale per molti comportamenti quotidiani. Ma la cosa più importante in termini di dieta per il bambino ADHD è l'influenza del ferro sul movimento, sulla memoria e sull'umore.
- Incorporare le erbe: molte recenti ricerche sulla dieta per i bambini con ADHD circondano l'importanza di includere alcune erbe. Diverse erbe, tra cui ginseng, Erba di San Giovanni, rodiola e ginkgo, sono stati raccomandati nella gestione dei sintomi dell'ADHD. Naturalmente, la FDA non regola l'uso di erbe e alcune erbe possono influenzare i farmaci di tuo figlio. Quindi è importante parlare con il medico di tuo figlio quando lo consideri come parte di una dieta per il tuo bambino ADHD.
Alimenti da evitare in una dieta per bambini con ADHD
Proprio come ci sono raccomandazioni generali relative agli alimenti benefici da incorporare in una dieta per il bambino ADHD, ci sono anche consigli su cosa evitare (Dieta per l'eliminazione dell'ADHD: sensibilità alimentare nei bambini con ADHD).
- Fai attenzione ai prodotti chimici: molti studi mostrano l'impatto negativo di alcuni prodotti chimici (additivi artificiali, coloranti e dolcificanti) sui sintomi dell'ADHD. È importante controllare le etichette degli ingredienti per sapere quali alimenti contengono sostanze chimiche e / o additivi (Coloranti alimentari e ADHD: i coloranti alimentari causano iperattività?). Sebbene siano presenti in molti prodotti alimentari, esistono altre opzioni più naturali.
- Attenzione alle caramelle: non solo le caramelle sono piene di colori artificiali, ma sono anche cariche di zucchero. Lo zucchero può peggiorare l'ADHD di tuo figlio e aumentare l'iperattività generale (ADHD e zucchero: come lo zucchero influisce sul comportamento del bambino ADHD).
- Scegli saggiamente frutta e verdura surgelata: questo potrebbe sorprenderti, poiché in generale la frutta e la verdura fanno parte di una dieta sana per i bambini con ADHD. Tuttavia, frutta e verdura confezionate e congelate spesso contengono coloranti e colori artificiali, che esacerbano i comportamenti dell'ADHD. Inoltre, frutta e verdura congelate (come molti alimenti congelati) sono trattate con sostanze chimiche per il controllo degli insetti. Queste stesse sostanze chimiche sono state collegate problemi comportamentali neurologici.
- Di 'no alle bevande energetiche: solo recentemente le bevande energetiche sono diventate molto popolari, specialmente tra gli adolescenti. Tuttavia, le bevande energetiche non sono solo ricche di zucchero e additivi artificiali, ma anche caffeina e altri stimolanti. Se tuo figlio ADHD ha un'affinità con le bevande energetiche, prova a introdurre nuove opzioni di bevande più sane.
Se sei preoccupato per la dieta per il tuo bambino ADHD, i suggerimenti di cui sopra sono un buon punto di partenza. Tuttavia è sempre bene consultare un medico per ulteriori consigli quando si decide la dieta migliore per il bambino ADHD.
riferimenti agli articoli
