Sei passaggi per andare avanti nel recupero della salute mentale

Quando viene diagnosticata per la prima volta una malattia mentale, le nostre vite - e le vite di quelli più vicini a noi - cambiano drasticamente. Subito. Per mancanza di un cliché migliore: come la notte e il giorno; bianco e nero. Sappiamo istintivamente che le nostre vite non saranno più le stesse. Ma se prendiamo misure positive per andare avanti nel recupero della salute mentale, le nostre vite diventeranno più gestibili.

Come andare avanti nel recupero della salute mentale

1: sii aperto al cambiamento

Ah, cambia! Prima della diagnosi, potremmo aver associato il cambiamento ai cambiamenti della vita: trasferirsi, nuove relazioni, anche cose sciocche come un cambiamento nei gusti musicali. Le cose che rendono la vita, beh, vita.

Dopo la diagnosi di malattia mentale, il cambiamento ha un significato completamente nuovo. Definisce la nostra vita. Come possiamo essere aperti alla diagnosi della malattia mentale? È dura, ma prova. Che tu sia stato diagnosticato di recente o, come me, abbia vissuto a lungo con una malattia mentale, devi essere aperto al cambiamento.

Questo ci porta a.. .

2: accetta la diagnosi, ma non lasciarti definire

L'ho detto molte volte e lo dichiarerò di nuovo: venendo a luogo di accettazione è una delle parti più difficili durante il recupero da una malattia mentale. Senza accettazione, non possiamo trovare la pace.

Non possiamo permettere che la diagnosi ci definisca.

Ad esempio, ho un disturbo bipolare ma non lo sono appena bipolare. La malattia non mi definisce e anche quando faccio fatica con il mio umore, mi assicuro che non sono solo una malattia. E nemmeno tu.

3: accetta feedback e impara a fidarti delle persone

Chiamami narcisista, o come preferisci, ma nella mia esperienza accettare il feedback è difficile. Mi piace credere di sapere tutto quello che c'è da sapere sulla mia malattia. Ma quando esito, quando il mio umore si abbassa, dannazione, devo accettare il feedback, sia dal mio team di assistenza mentale che dalla mia famiglia e dai miei amici. Ma mi arrabbio ancora.

Lascia che ti faccia un esempio: mia madre potrebbe notare che il mio umore sta scivolando, come un orologio quando il sole smette di splendere, e dichiarerà, "Natalie, devi vedere il tuo psichiatra."

Vorrei poterti dire che la abbraccio e la ringrazio, ma, di solito, lo replica lei ha bisogno di vedere uno psichiatra. E poi ci penso, realizzo che ha ragione e prendo il maledetto appuntamento.

4: fidati di te stesso

sì, Ti ho appena detto di fidarti delle altre persone, ma è altrettanto importante credi in te stesso. Vivi con te stesso ogni singolo giorno (un po 'irritante se me lo chiedi: la mia testa è un posto affollato) e puoi fornire dettagli sul tuo umore che gli altri non possono. Certo, mia madre può dirmi che sembro depresso, tutto il potere per lei, ma posso anche vocalizzare che i miei sentimenti sono dovuti a qualcosa nella mia vita, ad esempio la fine di una relazione. Sei il tuo miglior alleato quando ti riprendi da una malattia mentale. Non dimenticarlo.

5: Pratica l'auto-cura e rendilo interessante!

Devo essere sincero: scrivere di cura di sé è noioso. È davvero. Praticare la cura di sé è anche, umm, un po 'noioso? Sospetto che alcuni di voi stiano annuendo con la testa. Ma la cura di sé è uno dei più importante cose che possiamo fare.

Per dirla semplicemente: non possiamo trovare né sostenere la stabilità della salute mentale se non pratichiamo la cura di noi stessi.

Detto questo, non deve essere noioso. Possiamo persino renderlo divertente! Ho scritto un paio di blog su questo argomento e ti consiglio umilmente di dare un'occhiata. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi perché lo meritiamo. Alcune idee, suggerimenti e informazioni sono disponibili qui:

• Una cassetta degli attrezzi di approcci creativi per combattere la malattia mentale
• Pratiche di auto-cura e recupero dalla malattia mentale Parte 1
• Pratiche di auto-cura e recupero dalla malattia mentale Parte 2

6: perseverare. Sii resiliente.

La perseveranza è definita, in parte, come la nostra capacità di andare avanti. Per essere resilienti. Continuare anche quando il bicchiere sembra mezzo vuoto. Nel contesto del recupero della salute mentale, dobbiamo ricordare che il recupero non è facile e che non lo è neppure, ma se perseveriamo possiamo trovare stabilità. E questo è l'obiettivo finale.