Recupero dal tuo disturbo alimentare quando vuoi smettere

Il mio cervello anoressico mi sta urlando positivamente di non scrivere la frase successiva perché è così vergognoso. Ho guadagnato peso. Non fraintendermi: mantengo un peso sano per il mio corpo da quasi un anno, quindi questo peso è extra, non necessario, troppo. Il mio cervello sta gridando: “Grasso! ”A me quasi 24 ore al giorno. In questo momento, più di ogni altra cosa, mi piacerebbe abbandonare la mia guarigione e buttarmi a capofitto nei comportamenti di disturbo alimentare. Ma devo concentrarmi sul recupero dal mio disturbo alimentare anche quando voglio smettere.

Questa è, ovviamente, sempre un'opzione, ma la parte più grande, più razionale della mia mente sa che il disturbo alimentare offre solo più dolore e sofferenza. Quindi mi rimane il compito scomodo di continuare scegli il mio recupero dall'anoressia quando vorrei davvero, davvero smettere. Questa non è certamente la prima volta che viene fuori, quindi ho qualche idea su cosa fare a questo punto.

Ci saranno giorni in cui vuoi smettere di recuperare dal tuo disturbo alimentare

Quando ero all'inizio della mia guarigione, sono arrivato a questo punto "Voglio smettere!" Abbastanza spesso, e una volta, dopo aver toccato il punto di rottura intorno alle 10:00, ho scritto a un amico. Era lei stessa in ripresa ed era stata per un buon numero di anni in più di me. La sua risposta? Prenditi il ​​giorno libero. Se possibile, prenditi il ​​giorno libero dal lavoro o dalla scuola e regalati un film (al cinema), poi rilassati con una tazza di tè e un bagnoschiuma (o comunque potresti rilassarti a casa). In fase di recupero da anoressia, bulimia, abbuffatao qualsiasi altro disturbo alimentare può essere estenuante, anche senza lo stress extra della vita. Concediti un giorno in cui tutto ciò che devi fare è lavorare sul recupero dei disturbi alimentari. È un po 'come indossare i paraocchi per me - quando sembra impossibile fare lavoro, scuola, pasti, spuntini, amicizie e quant'altro, concentrandosi solo sulle attività di recupero del disturbo alimentare per un giorno fa sembrare le cose gestibile.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Mentre il sentimento è abbondantemente vero, può anche essere vero che la mia arte rasenta (a volte) il melodrammatico. [/ Caption]

(Nota: sono abbastanza lontano nel mio recupero che sedermi da solo nel mio appartamento con un libro è generalmente a basso stress, ma non è sempre stato così. All'inizio del mio recupero del disturbo alimentare, ore da solo da solo era una ricetta per il disastro che è, senza dubbio, il motivo per cui il mio amico mi ha suggerito di andare al cinema. Sii intelligente con il modo in cui scegli di trascorrere la giornata libera e assicurati che sia fatto in modo sicuro e favorevole al tuo recupero.)

Nel caso in cui un "giorno libero" non sia sufficiente per riportarti in un buon ritmo, ecco alcune altre cose che faccio per recuperare dal mio disturbo alimentare anche quando voglio smettere:

• Ricordati perché hai scelto il recupero in primo luogo. - Per me, è come avere energia, ridere, fare escursioni con gli amici e guardare i figli dei miei amici crescere e stare a scuola. Questo non vuol dire che non potrei fare alcune di queste cose mentre sono coinvolto nella mia anoressia, ma la realtà è che la vita è molto più piacevole quando sono in salute. Inoltre, non desidero ripetere le prime fasi di recupero (come l'aumento di peso e la lotta alle sollecitazioni costanti).
• Prepara le abilità di coping. - Assicurati di sapere cosa hai a disposizione per far fronte. Se andare alle riunioni in 12 passaggi funziona per te, annota dove e quando le riunioni sono ogni giorno. Se hai bisogno di qualcosa per tenere le mani occupate, porta in giro il gioco o un branco di pastelli per colorare. Qualunque sia la tua capacità di recupero del disordine alimentare sono, assicurarsi che siano facili da trovare e facilmente accessibili. Ne avrai bisogno.
• Contatta l'incoraggiamento. - A seconda di quanto sistema di supporto per il recupero dei disturbi alimentari sa delle tue lotte, questo può essere semplice come "Sto avendo una giornata difficile", a "Voglio davvero impegnarmi in comportamenti x, y, o z in questo momento. Aiuto! ”Ho avuto la fortuna di ricevere un messaggio di testo la settimana scorsa da un'amica che ha condiviso che ero l'argomento del breve saggio che ha dovuto scrivere per il suo corso di spagnolo su qualcuno che li ha ispirati. Questo certamente mi ha rallegrato abbastanza da rispondere al mio disturbo alimentare quando mi sussurrava nell'orecchio.
• Legati all'albero e resisti. - L'impulso di tornare al tuo disturbo alimentare si dissiperà alla fine. Nel frattempo, ho questa immagine di Ulisse nella mia testa, che era così determinato a sentire la bella sirena che chiamava, ma non essere naufragato come tutto il resto che lo precedeva. Aveva il suo equipaggio che lo legava all'albero mentre si tappavano le orecchie con la cera - sono rimasti sulla rotta, anche quando li ha supplicati di seguire le bellissime canzoni. Come appare nella vita reale? Potrebbe essere difficile stabilire delle date per consumare pasti e spuntini con le persone e non permettersi di usare comportamenti prima, durante o dopo. Oppure potresti avere qualcuno che ti manda un messaggio quando dovresti mangiare e non ascoltare le tue scuse sul perché tu "Non posso". Oppure potrebbe andare in palestra con qualcuno che ti trascinerà fuori dopo i 20 minuti prescritti su. Segui il corso, in ogni modo possibile. E se non puoi, fai in modo che ci siano persone che lo faranno.

E tu? Hai mai raggiunto un momento "Voglio smettere!" Nel recupero del tuo disturbo alimentare? In tal caso, come hai fatto ad andare avanti?

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