Che cosa può insegnarti una ricaduta del disturbo alimentare

Di fronte a una ricaduta del disturbo alimentare, mi sto accontentando del mio primo giorno intero di trattamento del disturbo alimentare ospedaliero. Quindi, nel caso in cui il mio pestaggio nei cespugli nei post precedenti non chiarisse: io l'ho fatto ricaduto nel mio disturbo alimentare. Vorrei poter dire che non era comune. Non lo è - stime per la ricaduta nel primo anno successivo trattamento dei disturbi alimentari sono quasi il 50%. Sono tre anni che rimbalzo dentro e fuori dal trattamento; Ho incontrato donne che lo fanno da dieci anni o più.

E mentre potrei entrare in una lunga diatriba su come il tasso di ricaduta del disturbo alimentare potrebbe essere inferiore se le compagnie assicurative coprissero il trattamento prima del disturbo (oh aspetta - L'ho già fatto), invece voglio che tu consideri qualcosa. Forse una piccola ricaduta può essere buona per il tuo recupero del disturbo alimentare.

Imparare dalla ricaduta del disturbo alimentare

Aspetta - prima di mettere in evidenza i forconi e la folla arrabbiata, lasciami affermare che non sto certamente sostenendo la ricaduta del disturbo alimentare. Tuttavia, se lo prendi abbastanza presto e interveni rapidamente ed efficacemente, la ricaduta può insegnarti molto sul tuo disturbo alimentare e molto su ciò che devi recuperare con successo.

Catturarlo "abbastanza presto" non è davvero determinato dal peso o dalla frequenza dei comportamenti o da qualsiasi altra cosa. Il mio peso è il più basso che sia mai stato, ma il mio cuore e la mia mente bramano ancora il recupero. Non sono in nessun posto vicino al luogo in cui mi trovavo l'anno scorso: depresso, suicida e in totale negazione della mia ricaduta di anoressia. Se fossi in quel posto, sarei molto oltre il punto in cui sarei in grado di mettere a frutto questa esperienza.

Ma dal momento che sono ancora in gioco mentalmente, ho un'ottima opportunità. Posso dedicare il mio tempo al trattamento non solo per ripristinare fisicamente me stesso, ma posso rattoppare i buchi nel mio recupero. Posso dare un'occhiata a cosa ha funzionato nell'ultimo anno e cosa no: cosa tenere nel mio piano di risanamento e cosa eliminare.

Come imparare dalla tua ricaduta

Il piano di recupero di tutti ha punti deboli: se non lo facessero, centri di trattamento dei disturbi alimentari vedrebbe molte meno riammissioni. Quindi, se hai avuto una ricaduta, specialmente se hai avuto alcuni mesi (o più) di un forte recupero, hai un sacco di dati per aiutarti a capire cosa devi cambiare.

trigger: C'è qualcosa che ha scatenato la ricaduta del disturbo alimentare? Potrebbe essere monumentale come un'esperienza traumatica o qualcosa di apparentemente insensato come andare a correre. Da parte mia, l'esercizio fisico è un fattore scatenante per me. È sempre stata una parte forte del mio disturbo alimentare e quindi mi è stato permesso di esercitarmi non appena sono tornato a casa ha creato una pendenza molto scivolosa. Adesso lo so.

Io e il mio dietologo abbiamo iniziato a parlare di come sarà l'esercizio per me quando torno a casa. Se c'è stato un trigger, ora hai l'opportunità di costruire le tue risorse attorno a questo: puoi evitarlo trigger (come la palestra o una determinata parte del campus o altro) e, in caso contrario, come si può affrontare meglio nel futuro?

Costruire un sistema di supporto per il recupero dei disturbi alimentari.

È la persona rara che può subire il recupero da un disturbo alimentare con nient'altro che un dietista e un terapista. Abbiamo davvero bisogno di amici e parenti che sono lì per sostenerci, lì per aiutarci attraverso le patch ruvide, lì per incoraggiarci nei giorni difficili che inevitabilmente arrivano in recupero (Scopri come supportare qualcuno con anoressia). Da parte mia, sono assolutamente spazzatura nel fare uso di tutti gli amici, i familiari e i fratelli e le sorelle spirituali che sono disposti a superarlo con me. Molto del mio tempo nel trattamento sarà dedicato ad A) accettando che ho bisogno dell'aiuto della gente e B) a capire come chiedere (e ricevere) quell'aiuto.

Utilizzare l'auto-correzione dopo una scivolata di recupero del disturbo alimentare.

Da qualche parte in ripresa, stiamo per scivolare tutti. È destinato a succedere. La vera domanda è: cosa farai dopo essere scivolato? L'ultima volta, quando ho lasciato il trattamento, avevo tutti questi grandi piani per l'autocorrezione se mi limitavo o facevo troppo esercizio fisico o spurgavo. E se li avessi messi in pratica, avrei potuto rimanere in recupero senza problemi. Ma le mie auto-correzioni erano un po ', diciamo, ambiziose. Le possibilità che dico al mio team di trattamento, integrando e licenziando l'esercizio per le prossime 24 ore nel caso in cui limiti un pasto o uno spuntino? Sottile.

Quando riscrivo il mio piano di recupero alla fine del trattamento questa volta, le mie auto-correzioni saranno molto più realistiche. La realtà è che dire al mio team di trattamento e qualcuno nel mio sistema di supporto è un grande passo. Quel solo passo manda il messaggio al mio disturbo alimentare di avere il controllo. Significa anche che altre persone stanno osservando modelli che potrei non vedere.

Se hai avuto una ricaduta in passato, quali sono alcune lezioni che hai imparato per rafforzare la tua ripresa in futuro?