7 segni che sei verbalmente offensivo
Ho letto molti dei tuoi articoli e anche se vedo un barlume di speranza nel dare un nome a qualcosa, mi sento ancora impotente in molti modi. Quello che ho usato per indicare tra i "Quattro cavalieri" di Gottman che mettono a repentaglio il matrimonio (critica e disprezzo), sto iniziando a vederli molto peggio di quanto pensassi. Non sono perfetto, ma non merito di essere trattato come sono. Ho lottato con le domande tipiche... Qualcos'altro lo disturba ed è solo irritabile? Sto involontariamente facendo qualcosa per legittimare una risposta così arrabbiata? Come posso essere arrabbiato con il modo in cui mi tratta quando posso essere ugualmente ferocemente verbale quando mi difendo? Quanto posso cancellare dalle differenze culturali (io sono americano ed è europeo) o dalla sua infanzia esperienze (è stato mandato in collegio in tenera età e ha avuto una relazione difficile con la sua genitori)? Non sono debole e non mi manca la fiducia in se stessi né la mancanza di autostima. D'altra parte, prendo sul serio i miei voti matrimoniali (da una prospettiva di integrità personale, NON religiosa).
Andiamo alla consulenza matrimoniale in stile Gottman e vedo anche uno psicologo separatamente. Di recente ha passato la disintossicazione dall'alcool (con successo) e recentemente ha smesso di fumare (con l'aiuto di Chantix). So che entrambi questi cambiamenti possono causare irritabilità irrazionale e altre incertezze da parte sua-- ma qual è il confine tra: (1) sostenere mio marito nei suoi sforzi per migliorare la sua vita ed essere tollerante mentre lotta e (2) accettare inavvertitamente scortese o meschino comportamento?
Emily, grazie per questo video. È stato difficile da affrontare, ma dopo molte negazioni mi sono reso conto che quando la mia malattia mentale non era stata curata o trattata in modo inadeguato, ero abusivo nella mia precedente relazione romantica. Ho costantemente fatto diverse delle azioni che hai elencato sopra.
Sono curioso di sapere alcune cose: riguardo al gaslighting, credo di averlo fatto involontariamente, ma esiste qualcosa come il gaslighting involontario? Ad esempio, esprimerei felicità per la relazione, ma durante un episodio depressivo, io non aveva memoria delle cose * mai * essendo stato buono (non solo nella relazione, ma in ogni area di vita). Direi che non ho detto che ero felice, o che non intendevo dire... ma all'epoca ci credevo davvero, ed è stato solo più tardi, quando sono tornato alla realtà, che mi sono reso conto di aver effettivamente detto qualcosa di positivo e che no, tutto, * non * era sempre stato terribile. Vedo quanto sarebbe confuso per qualcuno dall'altra parte (ed è stato confuso anche per me). Questo gaslighting?
Mi chiedo anche come conciliare questi sentimenti con me stesso. So che la malattia mentale non è una scusa per essere abusivo, ma vedo come la maggior parte dei comportamenti abusivi che ho impiegato fossero sintomi o correlati ai sintomi. Ho urlato in modo incontrollabile fin dall'infanzia, per esempio, e mi sono fermato solo quando i miei farmaci hanno avuto effetto. Da allora non l'ho più fatto e non l'ho più fatto una volta nella mia nuova relazione (ormai da più di un anno). Pensi che devo contattare il mio ex per passare al perdono di me stesso? La terapia è stata utile per esaminare gli aspetti della situazione, ma mi piacerebbe conoscere la tua opinione come qualcuno che generalmente scrive a coloro che vengono abusati.
Grazie ancora per l'ottimo post!
Emily Sullivan
7 marzo 2018 alle 23:56
Morgan, ho adorato questo commento! Grazie per essere così sincero con me. Credo davvero che il gaslighting possa essere involontario, in effetti nel mio articolo sul gaslighting (ho un articolo che tratta specificamente questo argomento), menziono alla fine che non tutti quelli che gas gas sono una mente malvagia, ma solo alle prese con scarse capacità comunicative e di risoluzione dei conflitti - su cui entrambi possono essere elaborati e migliorata.
Per quanto riguarda il pensare, tutto è sempre stato terribile quando sei arrabbiato, ragazza, è così normale. Lo faccio ogni volta che arriva il mio ciclo mestruale, quindi non preoccuparti nemmeno di quello. Ne sei uscito e ti sei reso conto che eri irrazionale ed è quello che è importante. Inoltre, se ti rendi conto di essere irragionevole e ciò che hai detto non era accurato, affrontalo! Dì solo che non avrei dovuto dire quelle cose, ero arrabbiato e incapace di vedere il buono in quasi tutto. Proverò a esserne consapevole in futuro. (e poi prova di conseguenza)
Contatta il tuo ex? Non ne sono sicuro. A volte avere un faccia a faccia con qualcuno può essere necessario per fare ammenda / cercare il perdono, ma a volte non lo è. In realtà ho scritto una lettera a qualcuno che era morto, tentando di risolvere alcuni sentimenti mi viene costantemente in mente, e lo giuro dopo aver scritto quella lettera e averlo letto ad alta voce alcune volte, è stato estremamente guarigione. Sembra sdolcinato, ma è stata probabilmente una delle esperienze di risoluzione di maggior successo che ho avuto. Puoi scrivere una lettera al tuo ex e non inviarla mai, e puoi scrivere una lettera a te stesso. Penso che guarire e lasciar andare i risentimenti e trovare il perdono per coloro che ti hanno danneggiato oltre a perdonare te stesso è indispensabile per qualcuno alle prese con tendenze abusive di cambiare il proprio modi.
Buona fortuna a te e grazie mille per averci contattato.
-Emily
Post scriptum Ecco il mio articolo su Gaslighting se vuoi saperne di più sull'argomento- Illuminazione a gas, abuso emotivo e manipolazione
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