Trasforma le tue emozioni PTSD
Potrebbe essere un nuovo anno ma i vecchi argomenti sul trauma continuano ad essere rilevanti! Ho già scritto su quanto sia importante muoviti lentamente in recupero. Alcuni anni fa, ho lavorato con una cliente, Anna, che ha rifiutato di seguire questo consiglio. Quando ebbe un piccolo successo nella guarigione, lo prese come una licenza per andare avanti a tutta velocità - e si sbatté sempre contro un muro, ebbe un crollo e dovette ricominciare da capo.
Non sono estraneo a questo ciclo. Anch'io dovevo imparare a buttarmi giù di uno o due gradini dalla velocità di curvatura. Ha perfettamente senso che lo facciamo. Dopo il trauma, la velocità può essere confortante perché ci impedisce di passare troppo tempo in situazioni o luoghi scomodi nelle nostre menti. Inoltre, la strada per la guarigione è lunga e frustrante, il che ti fa venire voglia di superarla veloce!
Invece di ricapitolare cosa significa mettersi al passo con il recupero, oggi sto riflettendo su ciò che significa stimolare te stesso nelle tue emozioni.
Come effettuare transizioni fluide
Sono esistito in uno stato di estrema oscurità e depressione per così tanto tempo, ho pensato che non avrei mai visto la luce della gioia. In effetti, era impossibile per me provare qualcosa di così meraviglioso, o almeno così pensavo. Mentre avevo ragione sul fatto che non potevo passare dalla depressione alla gioia in un istante, quello che ho scoperto nel mio Ripristino PTSD è che potrei intitolare. Questo è:
Ho iniziato con speranza provare gioia, poi il credenza, e poi immaginato che potrei vedere e sentire come sarebbe essere gioiosi.
Da lì, ho iniziato a cercare modi per accedere a quella parte di me stesso. Ho deciso di ballare e mi sono iscritto ad alcune lezioni.
Dopo aver deciso e scelto, ho iniziato a sentirmi un po ' trepidazione, e poi anticipazione.
Sono andato alla mia prima lezione, ho superato la mia inibizioni e ci siamo trovati davvero bene.
Successivamente, ho iniziato a sentirmi eccitazione ogni giorno per la lezione a venire. Ho iniziato a sentire confortevole con i miei compagni di classe, i balli e il processo di apprendimento. Divertirsi e sentirsi a proprio agio si è trasformato in avere divertente e sentirsi bene su di me. Questo ha aperto un portale a felicitàe da lì alla fine mi sono trasferito gioia alla libertà ballare alla fine mi ha offerto.
Il punto qui è di stimolarti emotivamente. Abbi aspettative realistiche sui tuoi progressi e sulla tua esperienza nel processo. Non devi muoverti attraverso le tue emozioni a velocità di curvatura. In effetti, li senti più profondamente e in modo sano quando permetti loro di aumentare il proprio ritmo, lentamente.
Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per recuperare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio e il suo sito Web, HealMyPTSD.com.
